黃偉民

睡眠與性格

在睡眠學(xué)家的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)人的睡眠習(xí)慣各不相同，如愛迪生每天只睡很短的時(shí)間，而愛因斯坦則習(xí)慣于睡很長(zhǎng)的時(shí)間。睡眠學(xué)家將睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人稱為睡眠不足型，而睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人稱為睡眠過多型，并對(duì)這兩種類型的人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)睡眠不足型的人的性格屬于外向型，善于從事實(shí)際工作；相反，大多數(shù)睡眠過多型的人的性格屬于內(nèi)向型，善于理論思維。

為了進(jìn)一步深入研究人的睡眠習(xí)慣，日本的科學(xué)家拍攝了一組睡眠的照片，每張照片的時(shí)間間隔為30分鐘，從晚上11時(shí)30分一直拍攝到早晨7時(shí)30分為止。從這組連續(xù)拍攝的照片中，科學(xué)家看到，人在睡眠中經(jīng)常要翻身。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天晚上平均要翻身20～30次，翻身的主要原因是，改善在睡眠中受壓部位的血液流動(dòng)狀況。翻身的次數(shù)多少與睡眠時(shí)的溫度和濕度有關(guān)，溫度和濕度過高，翻身的次數(shù)就會(huì)增多，以調(diào)節(jié)被褥內(nèi)的溫、濕度。如果被褥內(nèi)的溫度保持在33℃，相對(duì)濕度保持在55%，翻身次數(shù)就會(huì)顯著減少。翻身次數(shù)過多會(huì)影響睡眠。

根據(jù)科學(xué)家的研究，從入睡到深睡要經(jīng)歷四個(gè)階段，第一、二階段為淺睡狀態(tài)，第三、四階段為深睡狀態(tài)。從淺睡到深睡每隔90分鐘為一個(gè)周期。具有內(nèi)向性格的人，睡眠質(zhì)量較差，淺睡時(shí)間較長(zhǎng)，而深睡時(shí)間較短，特別到達(dá)睡眠的后期(凌晨2點(diǎn)以后)大都處于淺睡狀態(tài)。因此，睡眠時(shí)間相對(duì)來說要求長(zhǎng)一些。相反，性格外向型的人，睡眠質(zhì)量好，淺睡時(shí)間較短，大都處于深睡狀態(tài)，即使在凌晨也仍處在深睡狀態(tài)，因此，他們的睡眠時(shí)間就短得多。

睡眠與壽命

正常人每天的睡眠時(shí)間為7～8個(gè)小時(shí)。為什么人一定要有這么多的睡眠時(shí)間呢?至今還沒有人能說得清楚，但是，有一點(diǎn)是可以肯定的，約占人生三分之一的睡眠時(shí)間，竟會(huì)對(duì)另外的三分之二時(shí)間產(chǎn)生顯著的影響；睡眠時(shí)間太短或者太長(zhǎng)，都會(huì)縮短人的壽命。

美國(guó)圣地亞哥的克利布凱教授領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組調(diào)查了100多萬人，他們發(fā)現(xiàn)，30歲左右的人，一天睡眠時(shí)間如果低于5小時(shí)，他們的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60歲以上的老年人，睡眠時(shí)間過多，也會(huì)影響他們的壽命。

日本久留米大學(xué)講師小鳥居湛認(rèn)為，睡眠不足固然會(huì)影響人的健康，但是由“無呼吸癥”引起的失眠或睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，更會(huì)縮短人的壽命。“無呼吸癥”一般發(fā)生在老年人和肥胖癥患者，因?yàn)樗麄兊谋馓蚁俦容^肥大，喉嚨狹小，在睡眠中就會(huì)出現(xiàn)呼吸中止，這時(shí)人從睡眠中醒過來，呼吸才重新恢復(fù)正常，這些人常常會(huì)感到睡眠不足，在白天也會(huì)昏昏欲睡?；肌盁o呼吸癥”的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引起心臟疼痛，血壓上升，使人的壽命縮短。

睡眠與枕頭

睡眠的好壞還與所用的寢具密切有關(guān)。據(jù)日本一家研究所調(diào)查，寢具中對(duì)睡眠影響最大的是枕頭。

現(xiàn)在，人們使用的枕頭種類很多，有用蕎麥皮做枕芯的蕎麥枕頭，用木棉做枕芯的木棉枕頭，用塑料管作枕心的塑料枕頭以及用藤編織而成的空心枕頭，其中蕎麥枕頭的睡眠效果最差。根據(jù)睡眠學(xué)家的研究，人入睡后，頭部的溫度一般在34～34.5℃，比體溫低3～4度，如果頭部的溫度過高，就不容易使人入睡。蕎麥枕頭不透氣，不容易散發(fā)頭部產(chǎn)生的熱量，天熱時(shí)用這種枕頭就不容易入睡。相反，用藤編織而成的枕頭由于通風(fēng)透氣，會(huì)使頭部感到?jīng)鏊菀资谷巳胨?/p>

(摘自《科學(xué)畫報(bào)》)