鄒文貴

人們都期望身體健康，那么，什么是真正的健康，健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?對于這個(gè)問題，以前連醫(yī)學(xué)工作者也把握不準(zhǔn)。直至近年世界衛(wèi)生組織才明確指出；“健康不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。一九七四年世界衛(wèi)生會(huì)議強(qiáng)調(diào)指出：“要研究心理因素在健康和疾病中的作用，并認(rèn)為心理因素能引起或抵御人類的疾病。”其實(shí)，我國古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)就一向強(qiáng)調(diào)“身心相關(guān)”“形神相即”，只是長期被人們忽視和片面地理解，致使人們對健康一直缺乏科學(xué)的全面認(rèn)識。

關(guān)于健康的定義，實(shí)質(zhì)就是關(guān)于健康標(biāo)準(zhǔn)的問題。世界衛(wèi)生組織也曾對健康標(biāo)準(zhǔn)的具體內(nèi)容規(guī)定為以下十個(gè)方面：一、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張疲勞，二、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；五、能夠抵抗一般性感冒和傳染?。涣?、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；七、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象九、頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分類，44歲以前的人被列為青年，45～59歲的人被列為中年，60～74歲的人為漸近老境(較老年)；75～89歲的人為老年；90歲以上的人為長壽者。這種年齡分類，對人們的健康是有一定意義的。不同的年齡段，保健措施也不同。從健康長壽來看，在什么年齡段是保健最佳時(shí)期呢?有的人認(rèn)為，要使人們的壽命長，應(yīng)從“襁褓時(shí)期”開始，這是有道理的。在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家里，非常重視胎兒和嬰幼兒的保健工作，這樣就相對減輕了臨到中老年時(shí)期的保健負(fù)擔(dān)，有利人們的生命存續(xù)時(shí)間，實(shí)現(xiàn)人們的期望——健康長壽。

青少年時(shí)期，是人生長、發(fā)育、成熟時(shí)期，一般很少出現(xiàn)病理性的和生理機(jī)能性的疾病。開始出現(xiàn)病理性和生理機(jī)能性的疾病時(shí)期，多在中老年時(shí)期，而中年時(shí)期(45～49歲)是保健最重要時(shí)期。人到中年，是向漸近老境過渡，過渡時(shí)期人的心理和生理變化大，這個(gè)時(shí)期搞好自身保健是極其重要的。

人到漸近老境時(shí)期(60～74歲)，心理變化要比生理變化大。就健康而言，一切局部器官的病變，均能引起大腦機(jī)能的失調(diào)，使大腦喪失調(diào)節(jié)全身器官的活動(dòng)，反過來更加引起各種生理功能的紊亂；尤其是很多慢性疾病，在青年時(shí)期潛伏著，一邁向中年時(shí)期，由于個(gè)性特征和情緒體驗(yàn)的影響，使?jié)摲谌藱C(jī)體的各種疾病，一旦有某種誘因，就會(huì)出現(xiàn)病變。一個(gè)人在青年時(shí)期，如果沒有肉體和精神上的特殊創(chuàng)傷，又能適應(yīng)此后的環(huán)境變化，加強(qiáng)自己的身體鍛煉，是能夠確保中老年時(shí)期健康的。為使中年時(shí)期達(dá)到健康體魄，還必須培養(yǎng)愉快的情緒。每個(gè)人體內(nèi)均有一種最有助于健康的力量，這就是良好情緒。良好情緒還是一種治療疾病的有效“藥物”。這種“藥物”的醫(yī)療價(jià)值是任何其它特效藥物也無法相比的。因這種“藥物”通常能消除神經(jīng)緊張而造成的壞情緒的有害影響，保持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定，這種平衡協(xié)調(diào)能保證生理機(jī)能正?；顒?dòng)。

有關(guān)保持中老年身心健康的原則和方法，報(bào)刊上的文章較多，本文不再闡述。

下面僅根據(jù)中老年保健的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，歸納出中老年人健康的幾方面征象：

眼有神——眼是人體五臟六腑精氣匯集的地方。中老年人頭腦反應(yīng)快、目光炯炯有神，是精氣旺盛，特別是心肝功能良好的證明，即所謂“得神者昌”。

聲息和——說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，應(yīng)視為肺臟功能正常，正氣充裕，也間接反映出抵抗力較強(qiáng)。

前門松——指小便暢順，沒有阻礙，說明泌尿、生殖二系統(tǒng)大體無恙。倘若小便淋瀝不暢乃至不通，就是中醫(yī)所忌諱的“膀胱腑氣化失?！敝魉ハ?，應(yīng)及早就醫(yī)。

后門緊——進(jìn)入中老年時(shí)期，常因腎陽的衰微，導(dǎo)致脾臟和大腸傳送失調(diào)，發(fā)生“五更瀉”或大便失常。但如多食少便，或規(guī)律性兩天大便一次，反而是老年人隹候，表明他腎脾和大腸功能老當(dāng)益壯，并米衰減。

形不豐——俗話說得好：“千金難買老來瘦”，說的是老年人總不應(yīng)肥胖。在高血壓病、冠心病和糖尿病等患者中，瘦的老年人發(fā)病率明顯低于肥胖老年人。

牙齒堅(jiān)一齒為骨之余，骨又是腎供給營養(yǎng)的，牙齒堅(jiān)固，反映了腎精充足，水火兩濟(jì)，自然多壽。

腰腿靈——一般是“人老腿先衰，將老腰先病”。腰腿靈便，說明筋肉經(jīng)絡(luò)四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)壯，生活能力極強(qiáng)，有利于對抗衰老。

脈形小——根據(jù)有名中醫(yī)的醫(yī)療實(shí)踐，老年人多數(shù)氣虛，脈的形態(tài)以粗大為主，但有一些老人，六十歲還能維持較小的脈形，這說明其心臟功能強(qiáng)盛。

中老年時(shí)期，能達(dá)到上述八個(gè)方面健康征象者，是令人鼓舞的。在實(shí)踐生活中，要努力實(shí)現(xiàn)這些生理健康征象，是中老年時(shí)期自身保健的基本內(nèi)容。

馬克思把健康不佳視為“生命的自由受到束縛”。赫爾岑在自己的名著《寄自法國和意大利的信》中寫道：“不要再忽視身體，不要再拿身體當(dāng)幾戲了。否則，它將損傷您朝氣勃勃的才智，并證明您的精神依賴于狹窄的軀殼，以嘲笑您那高傲的靈魂”。

健康是生命的基礎(chǔ)，是長壽的源泉。