姜志戎

胃下垂是一種常見的慢性疾病，多由腹壁脂肪缺乏和肌肉松弛，腹壓降低等原因引起。平素身體瘦弱，胸廓狹長的人，飯后經(jīng)常做劇烈運動者及生育過多的婦女易患之。由于治療胃下垂目前尚無特別理想的方法，故患者求治無門，十分痛苦。有感于此，筆者在醫(yī)療實踐中，結合我國傳統(tǒng)醫(yī)學中康復養(yǎng)生之原理，摸索、總結出一套簡易功法。經(jīng)驗證，這套功法對于改善胃下垂的癥狀效果頗佳?，F(xiàn)介紹如下：

一、揉腑

動作1：直立，兩腳分開，與肩同寬。屈膝下蹲，右肩下沉，同時向左轉體90°，右臂自然下垂于兩膝之間，五指松直，拇指向內。左手置于左腰髖后外側，掌心向外。頭頸正直，目視前方(圖A)。

動作2：右肩帶動右手臂上提(似井中提水)，屈肘過頂達最大限度，同時轉腰向右，右手背經(jīng)腋下沿右背部下行至腰髖后外側處，左肩下沉(圖B)。向右轉動90°，同時左拇指向內，左臂自然下垂于兩膝之間(圖C)。

動作3：同動作2，唯左右相反，共20～30次。

注意：動作過程中自然呼吸，動作要協(xié)調。本功法是一項很好的內臟按摩運動，對腹脹氣滯、食欲不振，便秘、消化不良等有療效。

二、撈月舉鼎

預備：左腳向左邁一大步，重心在兩腿之間，兩肩茸然下垂(圖D)。

動作：兩掌從腰際抄起，中指相對，掌心向上，四指并攏，目視前方，如托重物(圖E)。用內勁緩緩上舉，至額處翻掌心向下，繼續(xù)上舉至頂高，膝、髖，腰各關節(jié)用力挺緊，成舉鼎狀(圖F)。同時用鼻吸氣收腹(逆腹式呼吸)。此過程可意念：胃隨手的提起而上提。接著，兩臂放松，向兩側劃弧，成大字狀，坐腕(手與臂成直角)3秒(圖G)。彎月要前傾，變掌心向下，兩臂緩緩向下運動，同時用口呼氣，腿用力挺直，兩掌逐漸靠攏，指尖相對，掌心向上(似抱物蓄勁待發(fā)勢，如圖H)。掌指作力呈抱物狀緩緩托到腰際(見圖E)。同時用鼻吸氣、收腹，此為一遍，共做7次。

本功法有開舉陽氣、充養(yǎng)髓海之效，對內臟下垂有開提之功效。它運用內勁氣貫指掌，使腰背四肢也得到了鍛煉。

三、按摩法

每晚睡前，平臥床上，左手放于胃部，右手按于左手上作順時針按摩，動作要緩慢柔和，并由輕到略加壓按摩，共5分鐘。然后兩手交替從下腹向上腹緩緩推移，作“托胃”動作(此過程可意念：胃被推向上腹)，做30次。

按摩胃部能增加胃的蠕動，“托胃”有助于胃的上提，并恢復肌纖維的彈性。

四、收腹提肛

如果患者的工作需要長時間站立(如教師、售貨員等)，則應采用胸式呼吸，將下腹收緊，肛門也時時提起。

患者平時宜注意：①少食多餐，忌暴飲暴食，少喝湯水。②少食油膩、難消化的及太冷的食物。③不要過度疲勞，飯后不要做劇烈運動，要坐著或平躺或左臥休息一段時間。④勿使腹部受寒，就餐時要保持情緒愉快。⑤加強腹壁肌肉的鍛煉(可練習仰臥起坐，俯臥撐)。⑥可輔服“補中益氣湯”。

功法一和功法二要求連續(xù)做，功法三睡前上床做即可，功法四隨時可做。只要堅持長期鍛煉，胃下垂是可以自我康復的。