呂曉春

活當(dāng)?shù)挠?xùn)練和運(yùn)動(dòng)可以改良視覺機(jī)能。這是美國紐約州立大學(xué)光學(xué)系教授彌敦博士的結(jié)論。彌敦博士通過對自愿者的長期調(diào)查研究后提出：下列6條簡易運(yùn)動(dòng)法勝似眼保健良藥，只要在光線柔和而充足的環(huán)境下進(jìn)行。增加視力的效果會(huì)十分理想。

(1)乘公共汽車、地鐵、火車等交通工具(車輛移動(dòng))時(shí)，你可以通過閱讀車內(nèi)告示牌的條文內(nèi)容來改進(jìn)視覺的深度。

(2)把一張報(bào)紙貼在門后或墻上，高度以站立起來平視的水平線為準(zhǔn)。然后在距離3尺遠(yuǎn)處來試圖閱讀報(bào)紙上的文字，以增進(jìn)眼睛的聚焦能力。每次做2分鐘，每天2次。

(3)懸掛網(wǎng)球——下垂低度剛好與眼水平視線齊；然后把垂下的網(wǎng)球左右擺動(dòng)，眼睛則隨著左右移動(dòng)，但切勿擺動(dòng)頭部，以增強(qiáng)雙眼追蹤移動(dòng)物體的能力。每次可做1分鐘。每天做2次。

(4)增加視覺深度的運(yùn)動(dòng)：找一位朋友幫助，請他用手拿著1根飲管置于與你的眼睛水平的高度，然后你自己拿牙簽，雙眼集中注視飲管，設(shè)法把牙簽放進(jìn)飲管里。

(5)增加視覺辨別能力的運(yùn)動(dòng)：用一塊硬紙板剪成一張唱片形的圖紙板，然后在紙板上寫上大小、顏色不同的字母，中間鉆一孔，把它放在唱機(jī)的唱盤上，用每分鐘33轉(zhuǎn)的速度轉(zhuǎn)動(dòng)，看看1分鐘內(nèi)你能分辨出多少個(gè)字母。假若你分辨出20個(gè)或更多的字母，則把轉(zhuǎn)動(dòng)速度增加至每分鐘45轉(zhuǎn)。

(6)改進(jìn)手和眼相互配合的運(yùn)動(dòng)：用一張硬紙剪成一張唱片形狀，中間穿一孔，然后放在唱機(jī)的唱盤上，用每分鐘33轉(zhuǎn)的速度轉(zhuǎn)動(dòng)。硬紙轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，盡量在其上放置圓球型圖釘作記號(hào)，假若你可釘上15枚，可把速度增加到每分鐘45轉(zhuǎn)。