張旭晨

劉老師有晨起鍛煉的習(xí)慣，雖已年過(guò)50，但身體還很硬朗。這天劉老師正在晨練，突然有一只小飛蟲(chóng)不偏不倚地飛進(jìn)了他的右眼。強(qiáng)烈的異物感使劉老師不得不抬手去揉右眼。就在這一剎那間，他發(fā)現(xiàn)左眼什么也看不見(jiàn)了，眼前的世界頓時(shí)變成一片黑暗。劉老師簡(jiǎn)直不敢相信眼前的事實(shí)，可左眼確確實(shí)實(shí)是看不見(jiàn)東西了。劉老師在老伴的陪同下急急忙忙來(lái)到醫(yī)院。經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)生的詳細(xì)檢查。最后確診為雙眼原發(fā)性開(kāi)角型青光眼。雖然經(jīng)過(guò)手術(shù)治療保住了右眼視力，然而左眼卻永遠(yuǎn)失去了光明。

青光眼一般分為原發(fā)性、繼發(fā)性和先天性3類。其中原發(fā)性青光眼是一種很常見(jiàn)的致盲性眼病，其發(fā)病率約占人群的1％。40歲以上者發(fā)病率約為2.5％。隨著傳染性眼病的逐漸被控制及人口平均壽命的延長(zhǎng)，我國(guó)目前青光眼致盲的人數(shù)占全體盲人的5.3％～21％。個(gè)別地區(qū)高達(dá)24.4％。由此足可以說(shuō)明青光眼致盲的嚴(yán)重性及對(duì)青光眼防治的迫切性和重要性。原發(fā)性青光眼包括閉角型和開(kāi)角型。前者癥狀較為明顯，而后者發(fā)病隱蔽，常常是悄然而至，偷偷襲來(lái)。除少數(shù)病人在眼壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼脹、視物不清外，大多數(shù)病人無(wú)任何自覺(jué)癥狀。往往到了視力遭受嚴(yán)重不可逆性損害時(shí)才發(fā)覺(jué)，此時(shí)治療多為時(shí)太晚。這種在不知不覺(jué)的情況下以偷襲方式威脅人類視力的眼疾，的確有些令人防不勝防。因此，如何早期發(fā)現(xiàn)和早期治療原發(fā)性開(kāi)角型青光眼，一直是眼科領(lǐng)域的一個(gè)重要研究課題。

原發(fā)性開(kāi)角型青光眼主要有3大臨床表現(xiàn)，即：眼壓升高、視乳頭凹陷性萎縮、視野缺損及視力下降。然而，這3大臨床表現(xiàn)病人多不能自我發(fā)現(xiàn)。因此，原發(fā)性開(kāi)角型青光眼目前仍主要依賴于眼科醫(yī)生的詳細(xì)檢查來(lái)確診。然而，一些征兆或危險(xiǎn)因素往往提示著有青光眼存在的可能性，如：①有青光眼家族史；②一眼發(fā)生過(guò)青光眼；③有原因不明的一過(guò)性霧視、眼部酸脹、頭痛、頭昏；④早晨起床后閱讀困難；⑤高度近視且進(jìn)行性發(fā)展；⑥老年人頻頻更換老視眼鏡，但仍不能改善癥狀；⑦在街上行走時(shí)經(jīng)常不自覺(jué)地碰撞到他人或路邊物體；⑧通過(guò)交替遮蓋雙眼來(lái)比較雙眼視野范圍，即可見(jiàn)其中一眼比另一眼視野范圍縮小。凡有以上情況之一者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)生作一次全面的檢查，以便早期確診。

原發(fā)性開(kāi)角型青光眼只要早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，是完全可以避免失明的。老年人要提高自我眼保健的知識(shí)和能力，全社會(huì)也要關(guān)注老年人的眼保健。這樣就會(huì)減少失明所造成的負(fù)擔(dān)和痛苦，使老年人擁有一雙明亮的眼睛。李廣智

俗話說(shuō)：“要想頸椎好。運(yùn)動(dòng)不可少?！比绻?jīng)?；顒?dòng)頸部，鍛煉胸鎖乳突肌、斜方肌等肌肉群，能減少脂肪的堆積，使頸部顯得正直而修長(zhǎng)。頸部肌肉的發(fā)達(dá)有助于頸椎的穩(wěn)定，還可使腦部供血充分。長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人，經(jīng)?；顒?dòng)頸部，可防止由于頸肌萎縮而引起的頸椎病。頸肌鍛煉的方法很多，現(xiàn)給大家介紹一套簡(jiǎn)單易學(xué)且易獲效的頸椎病預(yù)防體操。

第一節(jié)頸項(xiàng)爭(zhēng)力

預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立(稍寬于肩)，兩手叉腰(大拇指向后)(圖1)。

動(dòng)作：①頭向左旋轉(zhuǎn)至最大限度，眼視左方，停頓3～5秒。雙眼凝視肩后某一目標(biāo)(圖2)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③頭向右旋轉(zhuǎn)至最大限度，眼視右方，停頓3～5秒，又眼凝視肩后某一目標(biāo)(圖3)。④還原成預(yù)備姿勢(shì)。⑤抬頭至最大限度，停頓3～5秒，望天際某一目標(biāo)(圖4)。⑥低頭至最大限度，停頓3～5秒(圖5)。

次數(shù)：做2～4個(gè)八拍。

第二節(jié)左右屈頸

預(yù)備姿勢(shì)：同前。

動(dòng)作：①頭向左側(cè)屈至最大限度，停頓3～5秒(圖6)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③頭向右側(cè)屈至最大限度，停頓3～5秒(圖7)。

次數(shù)：2～4個(gè)八拍。

第三節(jié)海豚頂球

預(yù)備姿勢(shì)：同前。

動(dòng)作：①在深吸氣時(shí)，頭頸盡量向上伸，宛若海豚頂球狀，持續(xù)3～5秒(圈8)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③頭盡量向上伸(重復(fù)動(dòng)作①)。

次數(shù)：2～4個(gè)八拍。

第四節(jié)金獅搖頭(眩暈者禁做)

預(yù)備姿勢(shì)：同前。

動(dòng)作：①仰頭，以頸為軸心，緩慢作順時(shí)針?lè)较虻膱A周運(yùn)動(dòng)1圈(圖9)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③仰頭，以頸為軸心，緩慢作逆時(shí)針?lè)较虻膱A周運(yùn)動(dòng)1圈(圖10)。

次數(shù)：重復(fù)1～2次。

第五節(jié)昂首挺胸

預(yù)備姿勢(shì)：同前。

動(dòng)作：①兩臂前上舉，同時(shí)挺胸、抬頭，停頓3～5秒(圖11)。②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③兩臂后伸，同時(shí)挺胸、抬頭，停頓3～5秒(圖12)。

次數(shù)：2～4個(gè)八拍。