許勝文

“長大了去當(dāng)兵”一直是小張兒時的夢想，如今，總算“熬”到了18歲，他第一個到征兵辦公室報了名，接著就是體檢。自幼體格健壯的小張做夢也沒想到，自己竟過不了體檢這關(guān)，而且這“絆腳石”既非“五臟”染疾，也非“六腑”有恙，只是“腳底板”不合格，是謂扁平足。這一結(jié)果讓小張捶胸頓足，好不痛苦。人們一定會問：扁平足不就是腳底長得平一些嗎？怎么會影響當(dāng)兵呢？

其實，扁平足并非腳底外觀上的扁平，其真正的原因是足弓塌陷。扁平足可分先天性和后天性兩種，前者因足跖骨先天排列不正常所致，后者主要是因少年兒童時期，生長發(fā)育迅猛，肌肉的力量與身高、體重發(fā)展不平衡，使足部肌肉、韌帶松弛而引起。扁平足容易引起足內(nèi)側(cè)疼痛，使人不能較長時間站立和行走，發(fā)展下去，還可以產(chǎn)生足踝部和膝部異常，甚至引起腰痛。根據(jù)對上海某小學(xué)一至三年級學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，扁平足者占33.3％，故應(yīng)引起足夠的重視。

那么，怎樣知道孩子是不是扁平足呢？一般而言，學(xué)齡前兒童的腳底長得較胖，外觀較平，但這不一定是真正的扁平足。等孩子上學(xué)后，家長可以用足印劃線法進行檢查。具體方法如下：用滑石粉或水涂于孩子的腳底部，讓孩子雙腳平衡地站立在地板或桌上，足跡印好后進行劃線。第1線從足跟沿內(nèi)側(cè)到大拇趾內(nèi)側(cè)連成切線；第2線從足跟中心點到第3趾中心點連成線，此線是區(qū)別正常足弓和扁平足足弓的標(biāo)準(zhǔn)線；第3線是指第1線和第2線之間夾角的等分線。正常足的內(nèi)弓是在第2線外側(cè)，但未越過此線；輕度扁平足為內(nèi)弓越過第2線，但未越過第3線；中度扁平足為內(nèi)弓越過第3線，但未越過第1線；重度扁平足為內(nèi)弓越過第1線(圖1)。足印劃線法雖然簡便易行，但不大精確，只能作為初篩。如果有疑問，還是需要到醫(yī)院做X射線攝片檢查，讓醫(yī)生確診和治療。小張入伍體檢為扁平足，就是經(jīng)過拍片才確診的。

如果孩子確是扁平足，家長不必灰心，平時可進行多種矯正練習(xí)，如內(nèi)八字行走、站立鍛煉，也可經(jīng)常用腳趾夾住筆寫字，或用腳趾夾住圓球來練習(xí)，還要糾正外八字步態(tài)，避免長時間站立。此外，還可以做扁平足矯正體操，以增強足底內(nèi)部肌肉力量，改善扁平足狀況，具體方法如下：

一、 站立練習(xí)

準(zhǔn)備姿勢：兩足平行稍分開站立，手扶椅背。

第一節(jié)用力弓起足背（圖2），維持3～4秒后放下，重復(fù)10～30次。

第二節(jié)弓起足背站立，身體前傾，重心前移，維持至足部有明顯疲勞感覺，重復(fù)1～2次。

第三節(jié)兩足內(nèi)翻，用足外側(cè)緣站立，同時足趾屈曲（圖3），維持3～4秒后放下，重復(fù)10～30次。

第四節(jié)兩足內(nèi)翻，用足外側(cè)緣站立，維持至足部有明顯疲勞感覺，重復(fù)1～2次。

第五節(jié)足趾用力，提起足跟和足掌（圖4），維持3～4秒后放下，重復(fù)10～30次。

第六節(jié)足趾用力，用足趾站立至有明顯疲勞感覺，重復(fù)1～2次。

二、步行練習(xí)

第七節(jié)用足外側(cè)緣行走2～3分鐘。

第八節(jié)用足趾行走2～3分鐘。

說明

1. 第一、三、四節(jié)動作要平穩(wěn)有力。

2. 做完第二、五、六節(jié)后各休息片刻。

3. 一般每日或隔日練一次，要長期堅持。

4. 練習(xí)后足部感覺疲勞、酸脹、發(fā)熱，是正?，F(xiàn)象，要待這些現(xiàn)象消失，疲勞恢復(fù)，才能進行下一次練習(xí)。

5. 如疼痛、腫脹持續(xù)加重，應(yīng)暫停練習(xí)。