方曉麗　馬少芳

甘肅中醫(yī)學(xué)院針骨系(730000)

關(guān)鍵詞美容足反射區(qū)按摩應(yīng)用

目前中醫(yī)美容已在世界范圍越來越受到重視，其小足道美容更是受到人們的青睞。采用中醫(yī)方法美容，能收到健壯體質(zhì)、養(yǎng)顏長壽的最佳效果。筆者近5年來在中醫(yī)美容的臨床實(shí)踐中總結(jié)摸索出一套簡便、易學(xué)、安全、有效的足全息自我按摩美容法，現(xiàn)介紹如下。

1常用的足全息美容按摩穴區(qū)(人體各臟器及各部在足部的對(duì)應(yīng)穴區(qū))，見圖示1。

2足全息穴區(qū)按摩方法

2.1按摩前的準(zhǔn)備：首先用大半盆熱水(40°±)，加一大勺粗鹽，泡腳 10～15分鐘。然后取適量凡士林涂于腳上(冬季用凡士林，夏季用滑石粉)。

2.2按摩的方法和順序：

2.2.1方法：以一手持腳，另一手按摩，以按摩手之拇指指腹揉按相應(yīng)穴區(qū)。

2.2.2順序：先左腳后右腳；先足底，再足內(nèi)側(cè)，后足背外側(cè)。足底順序：腎、輸尿管、膀胱、頭、肺、心、脾、胃、肝膽、小腸、直腸、卵巢；足內(nèi)側(cè)順序；頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、子宮、淋巴腺(腹部)、肛門；足背外側(cè)順序：卵巢、下腹部(月經(jīng)不調(diào))、胸、淋巴腺(軀體上部)、淋巴腺(胸部)。グ茨χ餮ㄇ：腎、輸尿管、膀胱、頭、脊椎(頸、胸、腰、骶)；痤瘡配加穴區(qū)：脾、胃、小腸、大腸、肝膽、卵巢、淋巴腺；皮膚過敏配加穴區(qū)：心、脾、胃、小腸、肝膽、淋巴腺；黃褐斑配加穴區(qū)：心、脾、肝膽、大腸、卵巢、子宮、下腹部、淋巴腺。

3注意事項(xiàng)

3.1飯后1小時(shí)或臨睡前按摩。

3.2雙足按摩完畢需要20～30分鐘，每次每1穴區(qū)揉按3次，對(duì)重點(diǎn)穴區(qū)揉按3的倍數(shù)(6次、9次等)，腎、輸尿管、膀胱、肺4穴區(qū)具有增強(qiáng)機(jī)體排泄功能的作用，可促使機(jī)體將毒素和代謝產(chǎn)物排出體外，是重要的足部穴區(qū)，應(yīng)在每次足部按摩的開始和結(jié)束都必須按摩1遍。每周2～3次。

3.3按摩后飲用足量溫開水(500毫升)，以利排泄體內(nèi)有毒有害物質(zhì)。

3.4婦女月經(jīng)期及懷孕期停止按摩，因足部按摩有活血通絡(luò)、疏通氣血的功能，恐導(dǎo)致月經(jīng)過多和流產(chǎn)。

3.5足部外傷或骨折期間禁止按摩。

3.6按摩手法要輕柔，力度要適中，以感舒適為宜。ブ幸矯廊蕕氖滓原則就是預(yù)防為主、防治結(jié)合，把肌膚由亞臨床狀態(tài)調(diào)整到健美狀態(tài)。人體是一個(gè)有機(jī)的整體，"皮膚是內(nèi)臟的一面鏡子"，皮膚的損害、衰老是由內(nèi)臟功能紊亂或衰退引起的，所以美化皮膚根本是治療方法是調(diào)治內(nèi)臟，皮膚局部治療只是輔助手段。足全息按摩美容法，是在中醫(yī)全息理論指導(dǎo)下，在臨床實(shí)踐中總結(jié)摸索出的一種有效的中醫(yī)全息美容方法，中醫(yī)全息理論認(rèn)為，人體每個(gè)相對(duì)獨(dú)立的結(jié)構(gòu)都可看出是人體的一個(gè)縮影。在這些相對(duì)獨(dú)立的結(jié)構(gòu)與人體各部相對(duì)應(yīng)的部位施以按摩、針刺等刺激，便可達(dá)到調(diào)治內(nèi)臟、平衡陰陽、防治疾病的作用，使其面部皮膚健美，重顯光華，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。這類方法很多如：耳穴、頭穴、手穴等等，足部全息按摩美容法是其中易學(xué)、易掌握、可自我按摩的一種行之有效的美容方法，屬無創(chuàng)傷、自然美容療法。如能長期堅(jiān)持按摩不僅能美容、健體，還能防病治病，對(duì)許多慢性病也有很好的療效。在美容的同時(shí)各種慢性病癥如：神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、月經(jīng)不調(diào)等也隨之好轉(zhuǎn)或痊愈。