劉　群/文

音樂療法是娛樂養(yǎng)生學(xué)的一種，是讓病人通過欣賞音樂，以促進身心康復(fù)的方法。

早在二千多年前《樂記》中就有音樂能增進健康的記載，本世紀中葉以來，音樂療法已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)院和療養(yǎng)院。

音樂療法主要由曲調(diào)的節(jié)奏、旋律、響度、聲音等因素對人體的生理、心理兩方面的調(diào)節(jié)作用。在心理方面，它通過藝術(shù)感染力影響人們的情緒和行為，以情導(dǎo)理，以調(diào)攝情志。在生理方面，音樂通過發(fā)出連續(xù)的聲波振動，作用于人體，使各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。這種協(xié)調(diào)一致是利于身心健康的，音響對感覺器官和感覺神經(jīng)起作用，從而影響肌肉、血管、神經(jīng)、臟器的活動，協(xié)調(diào)人體各器官的活動。下面介紹幾個音樂處方，以供選用。

1、開郁方：本方樂曲節(jié)奏明快，旋律流暢，情調(diào)歡樂，優(yōu)美動聽，具有開暢胸懷，舒解郁悶之功效。如：《流水》、《桃葉歌》、《百鳥行》、《步步高》。

2、安神方：本方節(jié)奏緩慢、旋律婉轉(zhuǎn)，曲調(diào)低吟悠然，清幽和諧，可用于情緒緊張，急躁易煩者。如：《梅花三弄》、《二泉吟》、《春江花月夜》、《江南好》。

3、激昂方：本方節(jié)奏鮮明有力，旋律高亢激昂，曲調(diào)雄壯。可用于低沉消極，悲觀失望的情緒 。如《滿江紅》、《國際歌》、《松花江上》、《黃河大合唱》、《義勇軍進行曲》。

4、制怒方：本方節(jié)奏緩慢，旋律低沉，曲調(diào)低沉悲涼，可用于精神病、狂躁證者。如：《小胡笳》、《葬花》、《漢宮秋月》。

5、小兒增智方：張景岳認為“樂者通神明”，妥善行之，自能增智。常用的有：《賽馬》、《春風(fēng)楊柳》、《新疆之春》、《小桃紅》。

6、中老年增智方：老年人多喜歡聽幼時和年輕時熟悉的樂曲。如《南泥灣》、《八月桂花》、《解放區(qū)的天是明朗的天》、《瀏陽河》、《生產(chǎn)大合唱》。

以上方法也可以相互配伍應(yīng)用，但也要符合因人、因情況而宜的原則，適用方便、快捷，通常還具有催眠、通便、降壓等作用。

運動療法治療頸椎病

頸椎病是一種進展緩慢的退行性骨質(zhì)病變，也是一種常見病、多發(fā)病。多由于頸椎間盤脫水及椎體退變，致頸部失去其支持頭部的能力，從而靠頸部肌肉緊張，來支持頭部，頸部肌肉長時間緊張就會引起肌肉鈣化，頸椎骨質(zhì)增生、退化，從而壓迫到神經(jīng)、血管、神經(jīng)根，甚至影響到脊髓，引起頭痛、頭昏，頸部強直疼痛，上肢疼痛麻木，耳鳴眼花等癥狀。目前頸椎病的治療主要靠中醫(yī)康復(fù)治療，運動療法就是其中一種，具體方法如下：

1、干洗臉法：雙手擦正面10次，擦側(cè)面10次，擦耳后10次。

2、前頸運動法：大魚際擦前頸左右各10次，拿肩井穴左右各10次。

3、后頸運動法：小魚際擦后項部10次，拿后項部，上下抓拿10次。點穴(風(fēng)池、風(fēng)府、天鼎、頸康)，點穴時力量由輕到重，有適度的酸、麻、重、脹即止。

4、側(cè)臥抬頭法：用拇指點按頸部痛點，將頭及上肢抬起離開枕頭，稍停，然后再慢慢放回枕頭，如此反復(fù)，左右兩側(cè)各做5次。

5、仰頭搖正法：一手托頸后高骨處，另一手掌托起下頦，頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)到極點，兩手同時向反方向用力扳動，只能扳動一次，對側(cè)也對稱扳一次。

6、按胸抬頭法：平臥，全身放松，深吸氣，抬頭時按胸呼氣，反復(fù)做10次。

7、仰臥挺胸法：兩手交叉，托起頸部，兩肘平置床上，以臂部及肘部為支點，將頸、胸、腰抬起，離床即可，反復(fù)作30次，動作宜慢，心衰患者不宜作。

8、仰臥沖拳法：雙手握拳向上沖擊，緩慢有力，柔中有剛，左右交替各作20次，肩部在做時盡量離開床體。

9、仰臥定腿法：足跟離床抬高約20厘米，定位至疲勞時放下，左右各5次。

10、仰臥起坐法：由臥位用腹力坐起，卡腰左右轉(zhuǎn)動上體3次，兩肩慢慢抬高，重復(fù)作4—5次。

以上練習(xí)，每天早晨醒后即做，每次練習(xí)的時間可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情酌定，貴在堅持，一般練習(xí)3個月后療效頗佳。

(劉 祥/輯)