黨建國

雞形是形意拳十二形中的一種，該形模仿雞的形態(tài)，內容豐富、結構嚴密。它有“獨立之能”，“食米之巧”，“抖領之威”，“爭斗之勇”。長練雞形，可以補腦、補髓，下可醫(yī)腿足疼痛。它通過多種進退轉換的身法、步法、手法，鍛煉全身的靈活性。

預備式：同三體勢。

一、前進步穿掌(金雞獨立)：左腳向前一步。左腿屈蹲，右腿跟進到左腿內側，左腳提起，足尖上翹，緊靠在右踝關節(jié)處，成獨立步。同時，右掌由左掌下面向前穿出，高與胸齊，左掌收至腹部(肚臍處)，眼看右掌(圖1)。

二、后退步穿掌(金雞獨立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右腳內側，左腳提起，足尖上翹，緊靠在右踝關節(jié)處，成獨立步。同時，右掌后收至腹部(肚臍處)，左掌由右掌上面向前穿出，高與胸齊，眼看左掌(圖2)。

三、斜左進步穿掌(金雞獨立)：左腳向斜前方盡力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟進到左腿內側，左腳提起，足尖上翹，緊靠在右踝關節(jié)處，成獨立步。同時，右掌由左掌下面向前穿出，高與胸齊，左掌收至腹前，眼看右掌(圖3)。

四、斜右進步穿掌(金雞獨立)：右腿向右前方盡力斜跨一大步，右腿屈蹲，左腿跟進到右腿內側，右腳提起，足尖上翹，緊靠在左踝關節(jié)處，成獨立步。同時，左掌由右掌下面向前穿出，高與胸齊，右掌收至腹部，眼看左掌(圖4)。

五、縱步前穿掌(金雞食米)：兩手不動，上前兩步，左腳再進一步，左腿屈蹲，右腳跟隨并步。同時，右掌變拳從腰間打出，左掌收回至右手小臂處立腕，緊靠右小臂，眼看右拳(圖5)。

六、右后轉身(金雞抖領)：身體向右轉約90°，右腿向后退一步，左腿隨之稍向后撤成半馬步；同時，左掌盡力向左下方撐開，停于左大腿旁，右拳屈肘撐到頭部右額角前(拳心向外)，眼看左掌。略停，身體急向右轉約90°，左腿向后蹬，左掌繼續(xù)向后撐，停于胯前，右拳位置不動，眼看前下方(圖6)。

七、獨立下插掌(金雞上架)：左腳向前進一步，屈膝半蹲，右腿跟在左腿內側，右腳緊靠左踝關節(jié)處；同時，右拳變掌經胸前向左下方插下，左掌由左下方經胸部向右上穿出，停在右肩側，指尖向上，眼看右前方(圖7)。

八、進步右挑掌(金雞報曉)：右腳向前一步，膝部微屈，左腳隨之跟進半步，體重偏于左腿。同時，兩臂右上左下分開，右掌挑起，高與眼平，指尖向下，手臂不要伸直，眼看右手(圖8)。

九、進步左劈掌、右劈掌：①左腳左掌不動，右掌向外翻轉下壓，掌心向上；同時，右腳略向前移，腳尖外撇45°，眼看右掌。②左腳向前進步，右腳跟進半步，重心偏于右腿。左手順右臂內側向前劈下，高與胸齊，右掌收至腹前，眼看左掌食指。③兩掌變拳，左拳下落，經胸前由下頦處向前、向上伸出(拳心向上)，同時，左腳向前墊步，腳尖外撇。上勢不停，右拳順左臂內側前伸，待兩拳接近時速向里翻，轉變前臂，高與胸齊，左掌收至腹前，兩掌心斜向前下方，同時，右腳前進一步，左腳跟進半步，重心偏于左腿，成右劈拳式，眼看右掌食指(圖9)。

十、震腳獨立劈掌：兩掌變拳，右拳下落經胸前由頦下向上伸出，拳心向上，上勢不停，左拳順右臂內側前伸，待兩拳接近時，向內翻轉變掌下劈，高與胸齊，右掌收至腹前，兩掌心向前下方。同時，右腳收至左膝蓋處，腳尖外擺，急速落地，屈膝半蹲，左腳隨之提起，靠在右踝關節(jié)處，成右獨立步，眼看左掌(圖10)。

十一、進步右崩拳(金雞食米)：左腳上前一步，左腿屈蹲，右腳跟隨并步，同時，右掌變拳從腰間打出，左掌收回至右手小臂處立腕，緊靠右小臂，眼看右拳(圖11)。

十二、金雞抖領：與圖9“金雞抖領”動作相同，惟方向相反。

十三、獨立下插掌(金雞上架)：與圖7“金雞上架”動作相同，惟方向相反。

十四、進步右挑掌(金雞報曉)：與圖8“金雞報曉”動作相同，惟方向相反。

十五、進步左劈掌：與圖9動作相同，惟方向相反。

十六、收式：打至起式位置，并做出進步左劈掌后，左手回收至胸前，然后，右手向下、向后收至胸前，兩掌變拳，拳面向下至腹部，兩臂自然垂于身體兩側，同時，左腳回收，成立正姿勢。□