●特約策劃、撰稿：馨　月

冬天悄悄地來臨了，為了讓寶寶的冬天少一些寒冷干燥，多一些溫暖舒適，媽媽們得趕緊行動起來，讓寶寶的家充滿春天般的溫暖，讓寶寶能抵御寒風冰雪的侵襲，健康、平安、快樂地度過冬天吧。

飲食篇

盛夏后，你會發(fā)現寶寶的消化能力變差了，這是因為經過了炎熱的夏季，過多的出汗，過多的吃生冷食物和冷飲，很容易使寶寶嬌嫩的脾胃受損。和成人一樣，寶寶也會出現一系列胃腸癥狀，如食欲減退、面黃肌瘦、腹瀉等。這時不要急于強迫寶寶進食，只需多花點時間，慢慢地加以調養(yǎng)；不要盲目地給寶寶進補或吃藥。對營養(yǎng)不良、體弱多病的寶寶更要當心。不要給寶寶吃太熱太燙的東西，以免燙傷寶寶的口腔和食道。利用冬季養(yǎng)好寶寶的脾胃，關鍵是建立良好的飲食習慣和生活方式，以保證寶寶的身體健康。

儲備營養(yǎng)

冬天是收藏的季節(jié)，是儲備能量的季節(jié)，應當抓住這個好機會，為寶寶提供豐富又適當的營養(yǎng)。由于冬季寒冷，熱量散發(fā)較快，可以適量增加飲食量，食物的味道也可以做得厚重一些，但不要忘記膳食平衡的原則。除了要注意多補充蛋白質含量高的食物，如牛奶、蛋、肉、豆制品外，還要注意粗細搭配，多吃些五谷雜糧，如玉米、小米、高粱等，可適當增加菌類藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產品，它們有助于增加寶寶的抵抗力，增強身體素質。另外海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等應該每周安排一次在寶寶的食譜中。

堅持哺乳

母乳對在冬天出生的寶寶來說更為重要，因為冬天正是呼吸道感染等各種疾病的多發(fā)病時期，而母乳中含有的抗體能幫助寶寶減少生病的可能。有條件的媽媽，一定要堅持給寶寶哺喂母乳。在冬季給寶寶喂奶，特別是在寒冷的夜里，如果家中沒有暖氣或暖風，是件苦差事。媽媽要注意給寶寶保暖，又要防止奶瓶里的奶越來越涼，準備好足夠的熱水，以便能隨時溫熱奶瓶，可以用熱毛巾包裹奶瓶，也可直接將奶瓶放入熱水中加熱。

補充維生素

冬季同樣要重視補充些維生素，特別要多吃胡蘿卜及綠色蔬菜。冬季天氣干冷，寶寶的皮膚容易變得干燥，出現鱗屑和皮膚丘疹，所以應多給寶寶吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻(麻油)、黃豆、花生等都是上選。冬季里要加強補鈣，因此要多補充維生素D，以保證鈣、磷的正常吸收，富含維生素D的食物有動物肝、奶制品、奶油、魚、蛋黃及維生素D制劑（魚肝油）等。

多吃水果，多喝水

冬季氣候干燥，寶寶的鼻、咽常常會不舒服，也很容易大便干燥。每天要給寶寶多喝水，如起床、喂奶、洗澡以及運動后，都應多補充水分。為防止內熱，還應多吃些生津止渴、潤喉去燥，具有保健醫(yī)療作用的水果，使寶寶感覺清爽舒適一些。梨，含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用，而且對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥有療效，最適宜于冬季食用。甘蔗也是很好的冬令水果，可以消除疲累、饑餓、頭暈，使寶寶精神振作。適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。

衣著篇

冬天到了，父母要注意天氣變化，隨時為寶寶添加衣服，尤其要注意寒流來時保暖。但俗話說：“春捂秋凍”，所以，衣服要逐漸添加，不要添加過早，給寶寶一段逐漸適應寒冷的時間。隨著氣溫的降低，媽媽怕寶寶受涼，會給寶寶準備各種御寒衣物，給寶寶穿上越來越多的衣服。無論是北方屋內有暖氣或在南方有暖空調，室內外溫差都會特別大，寶寶進出更要注意適當保護，及時穿脫衣服，注意保暖。

穿貼身棉質內衣褲

冬天，寶寶的內衣一定要選擇純棉織品，柔軟的貼身的內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣滯留在皮膚周圍，防止體熱散發(fā)，起到較好的保暖作用，給寶寶溫暖的呵護。寶寶睡覺時，最好給他穿上連身睡衣，這樣即使寶寶踢掉了被子，也能保持體溫，肚子也不會受涼。注意：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖易產生靜電，刺激寶寶的皮膚，加重干燥和不適感。

毛衣不要貼身穿

寶寶的皮膚柔軟嬌嫩，很容易引起皮膚過敏，所以，毛衣不要直接接觸寶寶的皮膚，以免引起皮膚瘙癢和蕁麻疹。選擇毛線的質地也很重要，市場上有寶寶專用的毛線，比一般毛線細小、柔軟，保暖性好，十分適合寶寶。還要注意不要選用馬海毛、兔毛的毛線，因為它們極易脫毛，如被寶寶吸入肺和氣管會引起疾病。

穿寬松保暖的外衣

冬天外出時，給寶寶罩上一件寬松，能擋風保暖的外衣，如棉防寒服、羽絨服等，使寶寶活動靈活方便，比多穿幾件厚衣服都要好。外衣的面料要柔軟，材料要保溫性能好，主要看填充物的成分比例。保暖最好的是羽絨、羽毛，其次是棉，化學纖維材料雖輕但保暖性最差。

注意：有些寶寶對填充物過敏，易誘發(fā)皮疹、哮喘，你需仔細觀察寶寶穿上衣服后的反應，及時處理。

保持襪子干爽

襪子潮濕會使寶寶腳底發(fā)涼，大量的水分擠去了纖維中的空氣，更不會起到保暖的作用，寶寶長時間穿潮濕的襪子易引起抵抗力下降而患感冒，所以，每天都應給寶寶更換干凈、干爽的襪子。冬天，媽媽最好給寶寶選純棉和純羊毛質地的襪子，對腳部皮膚有養(yǎng)護和保暖的作用。

外出穿連帽外套或戴上帽子

1歲前的小寶寶身體的保暖能力還較差，25%的熱量是從頭部散發(fā)的，所以，外出時要罩上連帽的外套或披風，否則需戴上帽子，以維持體溫的恒定。帽子的厚度可隨氣溫的降低而加厚。注意：患有奶蘚（濕疹）或過敏體質的寶寶不宜戴毛絨的帽子，以免引起皮膚過敏和皮炎。

少戴口罩勿用圍巾護口

6個月內的和體弱多病的寶寶外出時，可戴上口罩，避免感染細菌。但戴口罩會降低寶寶呼吸道對冷空氣的適應性，和對傷風、支氣管炎等的抵抗力，健康的寶寶應盡量少戴口罩外出。外出時，可用圍巾保護寶寶的脖頸，但最好不要護口，厚厚的圍巾長時間堵住寶寶的口鼻，影響了寶寶正常的換氣，寶寶還容易將圍巾中的灰塵、病菌乃至纖維吸入氣管和呼吸道，易引發(fā)哮喘等過敏性疾病。

家居篇

保持溫暖的室溫

寒冷的冬季有一個溫暖、舒適的環(huán)境是最重要的。冬季室內溫度在25℃左右最合適。對于冬季出生的寶寶，如果溫度過高，可能會引起體溫升高，出現發(fā)燒現象；如果室溫達不到20℃，可能會使寶寶出現鼻子發(fā)堵現象，室溫過低過高對寶寶的健康均不利。

北方有暖氣的家庭，如果室內不能保證如上溫度，還應另加取暖設備升溫。沒有暖氣的家庭，應使用空調、火爐或電暖氣等取暖設備。注意：電暖氣不要距離小寶寶太近，以免寶寶身體受熱不均而上火；寶寶會走后，要給電暖氣加上防護設備，以免燙傷寶寶。

提高濕度

北方冬季的干燥是眾所共知的，而濕度卻是冬季健康的關鍵。溫度太高又干燥的房間總讓人覺得不舒服，還會引發(fā)一些不適。日本專門從事健康環(huán)境醫(yī)學研究的須藤千春教授30年的研究表明：流感、哮喘、過敏性皮炎等的發(fā)病與人們長期生活在濕度較低的環(huán)境中人體免疫能力下降有關?？諝庠礁稍?，流感等病毒繁殖速度加快，容易隨空氣中的灰塵擴散，附著在人的口鼻內，引發(fā)疾病。

冬季，你可能最關心家里的溫度夠不夠?？墒?，你也許忽略了室內的濕度。為了你和寶寶的健康，準備一個溫度表是非常必要的，經常測測家中的濕度是否達到了45%—65%的適宜濕度，并可以使用加濕器提高濕度。

清潔空氣

冬天，房間不要密不透風，門窗緊閉，新鮮的空氣對你和寶寶都很重要。每天應定時開窗通風一段時間，否則小環(huán)境的空氣污濁對健康不利。爸爸還要注意不在寶寶的房間里吸煙，避免污染室內空氣，引發(fā)呼吸道疾病。

室內每周用醋蒸汽熏20分鐘，最好是你和寶寶都在室內時，這樣既有利于室內空氣清潔，又可以殺滅藏在呼吸道內的可疑病毒，明顯減少冬天全家患感冒的次數，對寶寶也是一種保護。

堅持洗澡

除非寶寶生病或不舒服，冬天也應堅持每天洗澡。洗澡時，一定要升高室內溫度，動作要快，時間要短。熱水要準備多些，以便隨時添加，水溫在40℃上下(37～43℃)，不宜過燙，揉搓不可過重，以避免破壞了寶寶嬌嫩皮膚表層的皮脂，令皮膚干燥、發(fā)癢。洗澡后可給寶寶擦些嬰兒潤膚霜或保濕油，防止皮膚干燥。

讓尿布干爽

寒冷的冬天，小寶寶穿得多，包得厚，如果不及時換尿布，更容易著涼感冒，而更換時一定要升高室溫。冬天的尿布可加厚兩層，但要使用質地柔軟的全棉布料。寶寶臨睡前將尿布更換干凈，夜間應減少更換次數以保證寶寶休息好，為避免寶寶著涼，最好使用一次性尿布（尿不濕）。

安全睡眠

為了防止小寶寶睡覺好動，肩膀手臂受涼，可將1歲內的寶寶“裝”進睡袋，舒適溫暖的睡袋能保證寶寶安睡到天亮。千萬別把小寶寶放進你的大被子里，大而厚的被子容易蒙住寶寶的口鼻，發(fā)生窒息意外。寶寶不宜使用電熱毯，一來電熱毯容易使寶寶身體過熱，引起發(fā)燒上火，甚至脫水。二來電熱毯過高的溫度會讓寶寶更易踢被子，而受涼感冒。

戶外篇

冬季寒冷，父母怕寶寶凍著，常限制寶寶外出活動，寶寶只能在家“冬眠”，事實證明這是一種并不科學的育兒方法。戶外活動，不僅有利于增強體質，加速新陳代謝，而且是預防感冒、凍傷等疾病的積極方法，尤其在冬天，戶外活動既能增強寶寶體溫的調節(jié)能力，又能有效地使寶寶獲得御寒免疫能力和對天氣變化的適應能力。所以，冬季多帶寶寶到戶外凍一凍，對寶寶身體有利。

呼吸新鮮空氣

冬天，家里的門窗大都緊閉，室內空氣質量不好，如果較長時間在這樣的環(huán)境中活動，對健康十分不利。經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，可大大改善大腦的氧氣供應，使腦細胞在寒冷的刺激下不斷得以新生，也可使神經機能得到調節(jié)。堅持曬太陽

冬天晝短夜長，曬太陽的機會減少，致使體內血液循環(huán)減慢，氧氣供應不足，容易引起各種疾患，日光浴不僅使神經系統(tǒng)活動加強，新陳代謝旺盛，而且能增強血管彈性，增加血液中紅細胞的數量。曬太陽是最經濟最方便最有效的補鈣方法，寶寶體內維生素D不足及缺鈣的重要原因之一，就是曬太陽少。曬太陽時，應盡量讓寶寶的臉、手、腳、屁股等處皮膚暴露，接觸陽光。

選擇外出時間

寶寶的免疫力較差，冬天到戶外活動要掌握好時間。寶寶生病或下雪、大霧或大風天不宜戶外活動；晴朗的日子活動應安排在中午溫度高，陽光充足時較為合適，活動時間控制在半小時左右。天氣較冷時，最好先在室內或樓道里稍微活動一下身體，待身體發(fā)熱后再到戶外活動。

多做體育鍛煉

跳繩、踢球、做操、跑步等體育鍛煉以及摸爬滾打、跑跳攀爬等活動，可使寶寶呼吸有力，心肌發(fā)達，促進身體各器官發(fā)育，提高免疫力，還可考驗、鍛煉寶寶的意志、膽識、自信、自控等能力，使寶寶精力充沛，心情愉快。實踐證明，多次反復接觸冷環(huán)境，身體神經調節(jié)的靈敏度也可得到提高。要想寶寶身體健康，就要利用冬季這個體育鍛煉的最好季節(jié)來增強體質。冬季寶寶的運動量不可過大，需循序漸進，貴在堅持。