梅曉云

中年再振根基，這是明代醫(yī)家張景岳的獨(dú)到見解。他在《景岳全書》中說：“人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基?！边@一理論揭示了人到中年這一關(guān)鍵時期養(yǎng)生保健的重要性和必要性。

中年可謂人生的鼎盛時期，在家庭和社會中多發(fā)揮著中流砥柱的作用。但是從生理過程來說，中年也是機(jī)體各方面功能開始日漸衰退的時期。盡管有的人在外表上仍然精力充沛、身強(qiáng)力壯，但盛極而衰的趨勢已不可避免地初見端倪。中醫(yī)認(rèn)為，人至40歲左右，五臟六腑由大盛開始走向衰退，導(dǎo)致肌膚松弛、面容憔悴、頭發(fā)花白、容易疲勞等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人到中年，生長發(fā)育停止，新陳代謝速度緩慢，免疫功能減低，抗病能力下降，可出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、消化功能失常及性機(jī)能低下等各種病變。

近年來醫(yī)學(xué)研究表明，人類的自然壽命可望達(dá)到120～170歲。但是，真正能夠活到百歲以上者依舊甚少。而中年不善調(diào)攝、導(dǎo)致壽命縮短，便是其中一個不可忽視的重要原因。中年人生活負(fù)擔(dān)最重，工作及家事繁多，心理壓力又大，常常是起居少規(guī)律，飲食欠調(diào)理，從而加速了自身機(jī)能的衰退。中年在這興盛與衰退的轉(zhuǎn)折時期若能重整旗鼓，一方面注意減少客觀因素對機(jī)體的克伐，另一方面重視身心的保健調(diào)攝，就一定能夠強(qiáng)身祛病，再振根基，延緩自然衰老的進(jìn)程。

中年人如何才能中興復(fù)壯、再振根基呢?關(guān)鍵在于調(diào)神與養(yǎng)形。

調(diào)神，即調(diào)攝精神，此為養(yǎng)生之首務(wù)。而調(diào)神攝養(yǎng)之道，又在于恬淡清靜與愉悅情志。中年時期，諸事紛擾，人際關(guān)系復(fù)雜，極易引起心理失衡，誘發(fā)身心疾病。故善調(diào)神者，一則應(yīng)做到薄名利、寡私欲、戒浮躁，盡量使自己保持一種心境平和、寬廣坦然的精神狀態(tài)。二要做到樂觀開朗，心情舒暢，愉悅而自得。古人云：“胸懷歡暢，則長壽可期；若憂愁過多，則使人易老。歡笑能補(bǔ)腦髓、活筋絡(luò)、舒氣血、消食滯，勝于服食藥耳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，愉快和樂觀能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，使新陳代謝旺盛，自身抵抗力增強(qiáng)，達(dá)到防病健身之目的。反之，憂郁、悲傷、惱怒等情緒可使大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫能力減退，易于導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。所以，心境平和，常懷樂意，既是健康的保證，也是長壽的根本。

養(yǎng)形，指保養(yǎng)形體。有形體才有生命活動，生命活動旺盛才能延年益壽。自古養(yǎng)形的方法繁多，歸納起來主要有以下幾方面的內(nèi)容：①慎起居。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)觀點(diǎn)，人的生活起居要順砬天時，隨四時季節(jié)變化而進(jìn)行調(diào)整。如春夏季應(yīng)晚臥早起，秋日應(yīng)早臥早起，冬天則應(yīng)早臥晚起。凡逢大寒、大熱、大風(fēng)、大雨等氣候，皆宜謹(jǐn)慎防護(hù)，萬不可恃強(qiáng)而給病邪以可乘之機(jī)。②調(diào)飲食。中年飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)是培補(bǔ)腎精。腎為先天之本，年過40歲以后腎精漸衰，故補(bǔ)腎填精為當(dāng)務(wù)之急?？蛇m當(dāng)服食些血肉有情之品(即動物類食物，如得野生者更佳，如野雞、野鴨、野兔、海魚等)，以圖同氣相求的作用。同時，也可配合一些補(bǔ)腎的藥食兩宜之品。如核桃，芝麻、花粉、蜂乳等，皆有延緩衰老的功效。著名醫(yī)家孫思邈主張：40歲以后不可服瀉藥，須服補(bǔ)藥。50歲以上四時勿缺補(bǔ)藥。如此，才是延年養(yǎng)生之術(shù)。另外，飲酒也與人的壽命密切相關(guān)。適量飲酒，可陶冶性情，增進(jìn)食欲，御寒提神。但過度嗜酒，則助熱生濕，爛腸腐胃，耗傷腎精。③適勞逸。養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。”中年事雜，往往力不從心，若再自恃身體尚可而過度勞累，便易耗散真氣，變生疾病。不少英年早逝者，多因大疲過勞所致，應(yīng)當(dāng)引起我們的警惕。平日還應(yīng)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，如鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對疾病的抵抗能力。④節(jié)房事。中年之人，腎精已虧，故不可縱情以促其愈虧。《壽世傳真》云：“人至中年以后，陽氣漸弱，覺陽事猶盛而常舉，必慎而抑之，不可縱情過度。若不強(qiáng)制，則是膏火將滅，更去其油?！?/p>