徐岫茹

如今，社會(huì)發(fā)展迅速，個(gè)人的發(fā)展機(jī)遇增多，物質(zhì)生活改善，今非昔比。但在這同時(shí)，也出現(xiàn)了新的問(wèn)題，那就是太“累心”：心理上有太多的緊張、焦慮、壓力、危機(jī)感，機(jī)遇與挑戰(zhàn)、風(fēng)險(xiǎn)同在。在你取得某些成功的同時(shí)，又會(huì)瞻前顧后，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。

筆者在多年的心理咨詢(xún)工作中發(fā)現(xiàn)，求詢(xún)者中80％左右存在不同程度的心理疲勞的問(wèn)題，中年人尤甚。

心理疲勞的表現(xiàn)之一——來(lái)自無(wú)謂的“內(nèi)耗”：

團(tuán)隊(duì)疲勞。某外貿(mào)大學(xué)畢業(yè)的林女士業(yè)務(wù)能力極強(qiáng)，在哪里都能得到上司的賞識(shí)。她工作16年均在白領(lǐng)行列，但竟然換過(guò)10家公司。每次都是她自動(dòng)離職。她困惑地對(duì)心理醫(yī)生說(shuō)：“我沒(méi)有做錯(cuò)什么，為什么總有人嫉妒我?還有造謠誣蔑、向老板告我的黑狀?我總在尋找寬松的人際環(huán)境，希望周?chē)掠辛己玫膱F(tuán)隊(duì)精神。”

應(yīng)酬疲勞。路先生在某企業(yè)做公關(guān)工作，當(dāng)有合作者或是重要的營(yíng)銷(xiāo)客戶(hù)來(lái)訪(fǎng)時(shí)，都是由他安排客人的談判、參觀(guān)、住宿、用餐、旅游等，并必須奉陪到底。路先生感到自己精神上難以承受，但他若不做，就得下崗。在這樣的壓力下，他出現(xiàn)陪客人時(shí)就胸悶、頭痛、心神不定，食欲極差，不知所措，只好到心理門(mén)診進(jìn)行心理治療。

心理疲勞的表現(xiàn)之二——誠(chéng)惶誠(chéng)恐庸人自擾：

交往疲勞。40歲的廖先生多年從事建筑行業(yè)，頗有建樹(shù)，妻子很為他自豪?？墒欠昴赀^(guò)節(jié)，廖先生最怕去岳父母家聚會(huì)，原來(lái)他出身農(nóng)村，雖有大學(xué)學(xué)歷，但總感到自己不如妻子的幾個(gè)兄弟、妹夫有風(fēng)度，也感到與那些人沒(méi)有共同語(yǔ)言；再加上妻子對(duì)他穿著、言談舉止的種種要求。廖先生真是感到累極了，與親人聚會(huì)成了他的沉重心理負(fù)擔(dān)，因而，一到逢年過(guò)節(jié)就分外焦慮不安，寧愿與孩子出去玩，也不愿參與親人聚會(huì)。

上鏡疲勞。某部門(mén)公務(wù)員邵女士，由于她所負(fù)責(zé)的那部分工作近年來(lái)得到政府重視，各種媒體頻繁地到單位來(lái)進(jìn)行采訪(fǎng)，邵女士“上鏡、觸電”機(jī)會(huì)很多。但因她工作中一些難言的苦衷，與某些領(lǐng)導(dǎo)也有分歧，很怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)承擔(dān)責(zé)任，這使她對(duì)媒體的采訪(fǎng)越來(lái)越反感，并多次與記者發(fā)生矛盾沖突。經(jīng)心理測(cè)試，發(fā)現(xiàn)邵女士存在嚴(yán)重焦慮情緒。

形象疲勞。中青年女性容易產(chǎn)生與化妝、著裝、發(fā)型、色彩等外表形象有關(guān)的精神疲勞。嚴(yán)小姐說(shuō)：“一看見(jiàn)別人比自己會(huì)打扮，就像打了敗仗一樣，情緒一落千丈?！蓖空f(shuō)：“在某些場(chǎng)合，會(huì)忽然感到自己的服裝樣式、色彩不和諧。頓時(shí)像被人扒光了衣服一樣無(wú)地自容!”許多女士渴望外出時(shí)，能夠素面朝天，輕裝便服，那樣的話(huà)是多么輕松和愜意。

我們的傳統(tǒng)觀(guān)念，總是引誘人們追求十全十美，俗話(huà)說(shuō)：人比人氣死人，事比事人無(wú)志。其實(shí)，人類(lèi)是地球上最高級(jí)的社會(huì)性動(dòng)物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、野兔、犀牛、丹頂鶴和長(zhǎng)頸鹿等動(dòng)物，各具特色，不能相互比較一樣：每個(gè)人有自己的“自我意像”——我就是我!每個(gè)人的個(gè)性、能力、社會(huì)作用等，都是他人不可替代的。

所以，要排除來(lái)自社會(huì)的心理壓力所造成的心理疲勞，選擇簡(jiǎn)捷健康的生活方式與思維方式，是消除心理疲勞的訣竅。必須適時(shí)、善于改變自己的想法、活法，下面的建議對(duì)于解除心理疲勞是極其有效的：

(1)不要“看著別人活，活給別人看”。要問(wèn)一問(wèn)自己：我的生活目標(biāo)是什么?我是誰(shuí)?我是不是每天有所進(jìn)取?學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，愉快地接納自己，以自我評(píng)價(jià)為主，正確對(duì)待他人評(píng)說(shuō)。使生活簡(jiǎn)捷，免除不必要的負(fù)擔(dān)。工作之外，一定要安排充分放松的閑暇時(shí)間。

(2)勇敢表現(xiàn)自己。在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠(chéng)、自信、充滿(mǎn)生命的活力，充分展示你的獨(dú)特人格魅力，就會(huì)贏(yíng)得成功。注重內(nèi)涵，外表則尋求簡(jiǎn)約，明快，有個(gè)性。

(3)鍛煉人際交往中的親和力。世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時(shí)代，要學(xué)會(huì)“人合百群”是新世紀(jì)社會(huì)交往的要求。應(yīng)摒棄“物以類(lèi)聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話(huà)不投機(jī)半句多”的陳舊觀(guān)念，免除各種疑慮，主動(dòng)與人交往。

(4)活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂(lè)。學(xué)會(huì)做事的“舉重若輕”，無(wú)關(guān)緊要的應(yīng)酬要善于拒絕，還要心平氣和，樂(lè)觀(guān)，勇敢，自信，這是克服心理疲勞的精神良藥。

(編輯湯知慧)