假牙也需要營(yíng)養(yǎng)

很多老人以為假牙鑲上后，只要能按時(shí)清潔就萬(wàn)事大吉了，卻不知假牙保養(yǎng)涉及多個(gè)方面，甚至有學(xué)者提出假牙同樣需要“營(yíng)養(yǎng)”。這是怎么一回事呢?

原來(lái)，這里提到的營(yíng)養(yǎng)并不直接針對(duì)假牙本身，而是對(duì)與它一同協(xié)作工作的牙槽突、上下頜骨以及咀嚼肌而言的，因?yàn)楹笳呤羌傺赖靡哉９ぷ鞯那疤?。例如鑲上假牙后，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，牙槽突的萎縮會(huì)加速，假牙與牙槽突之間就會(huì)不緊密，假牙就容易松動(dòng)。

有不少的人以為假牙不牢靠，所以鑲上假牙后，就習(xí)慣于進(jìn)食較軟的食品。其實(shí)，多吃些硬度適當(dāng)和粗糙性的食品，能增加口腔自潔作用和對(duì)牙齦的按摩作用，以及發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的生理刺激，增加牙周和牙體組織的抗力，是非常必要的。

其次，要多食用些含鈣、磷的食物，以防止上下頜骨的骨質(zhì)疏松。牛奶和大豆制品中的鈣、磷豐富，而且比例合適，對(duì)中老年人尤為適宜。再次，要補(bǔ)充足夠的維生素，特別是維生素c，維生素c能有效防止牙槽骨的破壞和萎縮。另外維生素c能改善血管壁的通透性，可防止口腔粘膜潰爛和出血。新鮮的蔬菜、瓜果均含有豐富的維生素c。摘自大洋網(wǎng)轉(zhuǎn)腳腕 降血壓

俗話說(shuō)，人老腳先老。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，對(duì)于抗衰老、降血壓都有好處。這是因?yàn)樽沲撞恐車欣?、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡(jiǎn)單易行的辦法是反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)足踝部。具體做法是：1．盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子。

2．坐在椅子上，雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，每日早、晚各做1次。洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20-40次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

摘自東方網(wǎng)給您一份健康測(cè)試題

從醫(yī)學(xué)角度看，一個(gè)健康老人應(yīng)具備如下生理特征，仔細(xì)對(duì)照一下，測(cè)測(cè)您是否健康?

眼有神眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現(xiàn)。

聲息和說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說(shuō)明肺功能好，正氣充裕。

前門松指小便順暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。若小便淋瀝不盡，表明泌尿或生殖系統(tǒng)功能有損。

后門緊指肛門的約束力較強(qiáng)。進(jìn)入老年，由于腎陽(yáng)衰弱，導(dǎo)致脾臟和大腸功能失調(diào)，容易發(fā)生大便失常。但若多食少便或規(guī)律性的一兩天大便一次，則說(shuō)明腎、脾和大腸功能并未衰減。

形不豐在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發(fā)病率明顯高于體重正常者。

牙齒堅(jiān)說(shuō)明老年人腎精充足。同時(shí)，堅(jiān)固的牙齒還是消化功能良好的保證。腰腿靈人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說(shuō)明其筋骨、經(jīng)絡(luò)及四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)健。

脈形小老年人多數(shù)氣虛，脈搏形態(tài)以粗大為主。若60歲后仍保持較小的脈形，則說(shuō)明其心臟功能強(qiáng)盛，氣血兩調(diào)。

摘自千龍新聞網(wǎng)筷子最好半年換一次

醫(yī)院感染科經(jīng)常會(huì)接到一些突發(fā)胃腸炎的患者，經(jīng)詢問(wèn)并沒(méi)有吃不干凈的食物。醫(yī)生診斷，這種情況很可能是通過(guò)筷子傳播引起的。

“干凈”筷子也會(huì)引發(fā)胃腸炎。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細(xì)小的凹槽里就會(huì)殘留許多細(xì)菌和清潔劑，在這種情況下致病的機(jī)會(huì)很多。而且筷子最容易傳播幽門螺旋桿菌，這種病菌極易引發(fā)胃炎。特別是多數(shù)家庭洗筷子的時(shí)候并不是一雙一雙慢慢地清洗，而是一起搓洗，很難徹底把筷子洗干凈。要防止筷子傳播疾病，最好的辦法是用消毒柜消毒。筷子上如果刻有防滑細(xì)紋凹槽，洗過(guò)之后最好用濕布再擦干凈。醫(yī)生建議，除了對(duì)筷子勤消毒外，至少要半年更換一次。

摘自《北京晚報(bào)》

胸膜炎的健身療法

1.按摩胸部：坐、立、臥位均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2~3次，每次5—10分鐘。按摩后及時(shí)穿上衣服，防止著涼引起感冒及其他疾病。

2.抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30次。

3．?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20~30下，每日2次。

4．仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動(dòng)，胸部盡量向上挺，挺起來(lái)后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日2次，每次20~30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強(qiáng)，防止胸膜粘連。

5．站吸蹲呼：站在地上，兩臂側(cè)上舉，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時(shí)深呼氣。每日2次，每次20~30下。這樣站吸蹲呼，能增強(qiáng)膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。

6．屈體運(yùn)動(dòng)：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側(cè)盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側(cè)屈曲，深呼氣，反復(fù)20~30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。

7．前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動(dòng)兩臂，幅度都要盡量大些，每次20~30下。

8．舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復(fù)原將手放下，每日2次，每次20~30下。

摘自《中國(guó)體育報(bào)》

胃脘痛自我推拿法

①揉內(nèi)關(guān)：用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。此法可健胃行氣，解痙止痛。

②點(diǎn)按足三里：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重。

③揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫(huà)太極圖，順時(shí)針36圈逆時(shí)針36圈。本法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

摘自邁博健康資訊對(duì)“癥”散步

普通散步每分鐘60~90步，每次20~40分鐘。這種散步適合于冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者。

快速散步每分鐘90~120步，每次30-'60分鐘。適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復(fù)期的患者。

背向散步兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復(fù)5~10次。適合于健康的老人。

擺臂散步兩臂用力前后擺動(dòng)，可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動(dòng)。每分鐘行走60~90步。適合于胃炎及上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

值得注意的是，散步鍛煉不宜在飯后馬上進(jìn)行，在飯后40分鐘后進(jìn)行為佳。摘自三九健康網(wǎng)暖水瓶要常清洗

暖水瓶是家家戶戶的日常生活用品。使用時(shí)間較長(zhǎng)的暖水瓶，內(nèi)壁往往結(jié)成一些斑點(diǎn)的黃色沉淀。這主要是由于在飲用的水里常常含有碳酸和碳酸鎂，這些化合物在暖水瓶?jī)?nèi)長(zhǎng)時(shí)間積聚，附著在瓶壁上，成為水垢。單這些雜質(zhì)還不會(huì)對(duì)人體帶來(lái)危害，嚴(yán)重的是隱藏在水垢里的一些有害的重金屬元素，直接影響人們的身體健康。醫(yī)療實(shí)踐也證明，許多重金屬元素有致痛的可能性。因而，我們切切不可對(duì)暖水瓶的污染掉以輕心。當(dāng)用暖水瓶裝酒或酸性飲料后，瓶?jī)?nèi)這些金屬元素沉積物就會(huì)溶解在水中，喝這樣的水，就會(huì)受到金屬污染。

所以，只要人們保持暖水瓶?jī)?nèi)壁的清潔，這種危害也是可以避免的。如果暖水瓶?jī)?nèi)壁水垢尚未形成，清潔內(nèi)壁最簡(jiǎn)單的方法是，用刷子加清洗劑刷洗，然后用清水沖凈就可以了。摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》花椒鹽水洗痔瘡

取花椒10余粒，食鹽1茶匙，置盆中用開(kāi)水沖開(kāi)，人坐在盆上熏洗患處，每日1次，每次10分鐘左右，重者可早、晚各洗1次。此法簡(jiǎn)便效果佳，能消腫、止痛、止血，適用于不宜手術(shù)的患者及手術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》哪些人易喝酸奶

動(dòng)脈硬化和高血壓病患者，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有實(shí)驗(yàn)表明，每天飲酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

腫瘤病患者酸奶中的雙歧乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，它們都能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。

年老體弱者酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成的乳酸，使腸道趨于酸性，從而抑制在中性或堿性環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖的腐敗菌，還能合成人體必需的維生素B、葉酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其本身又富含蛋白質(zhì)和維生素A，因此對(duì)年老體弱者十分有益。

使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同時(shí)非致病菌也受到了抑制，這樣輕則出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、頭暈、目眩等，重則會(huì)導(dǎo)致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長(zhǎng)分枝桿菌，可以使菌群失調(diào)的胃腸重新獲得平衡。

骨質(zhì)疏松患者酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣，可以為缺鈣患者增加鈣元素，同時(shí)還對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定的益處。

摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》編織是健腦的好方法

編織需要雙手配合運(yùn)動(dòng)，因此具有預(yù)防中風(fēng)的作用。

編織時(shí)，上肢、肩、胸、眼等部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可使相應(yīng)的大腦區(qū)域得到有效刺激，促進(jìn)思維和記憶，活躍腦細(xì)胞，防治腦動(dòng)脈硬化，延緩腦細(xì)胞退化，防止老年性癡呆。編織還可使有關(guān)組織得到良性刺激，加固與大腦的聯(lián)系通道，使肢體更靈活。

隨著年齡的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐漸減退，因此，老年婦女連續(xù)編織時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不可將編織物舉得過(guò)高，應(yīng)盡量放松全身。連續(xù)編織一段時(shí)間后，應(yīng)休息一會(huì)兒，做做頸部活動(dòng)(緩慢地前屈、后仰、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn))，用手掌按摩頸、肩、肘、腕等關(guān)節(jié)，甩動(dòng)上肢，做幾下手指的屈伸運(yùn)動(dòng)。

摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》綠豆控制糖尿病

7年前，我患了糖尿病。醫(yī)生告訴我，綠豆是糖尿病患者較好的食療食品。于是，每天早晨吃一把綠豆，就成為我穩(wěn)定控制糖尿病及日常養(yǎng)生保健的辦法。

隔夜，我抓一把綠豆，洗凈后用冷水浸泡，到第二天早晨煮綠豆小米粥，或是燒綠豆玉米粉糊，早餐時(shí)吃一小碗。

其實(shí)，綠豆除了我們熟知的清熱的作用外，還有很多其他藥用價(jià)值。糖尿病是內(nèi)分泌代謝性的疾病，而綠豆會(huì)促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，有助于體內(nèi)毒物的排泄。因此，每天早晨吃一把綠豆，有利于降血糖，對(duì)穩(wěn)定控制糖尿病起到一定效果。同時(shí)，糖尿病也易引起視力受損。綠豆殼具有抗菌作用，中醫(yī)認(rèn)為用于清熱解毒，豆不如衣，可用于目疾，明目退翳，對(duì)視力起到保護(hù)作用。摘自《新民晚報(bào)》核桃治膽結(jié)石

膽結(jié)石是常見(jiàn)病、慢性病。我有近10年的膽結(jié)石病史。日常生活中盡管我很注意飲食，但右上腹有時(shí)仍有一點(diǎn)隱痛。隨著年齡的增長(zhǎng)，我動(dòng)了想用手術(shù)根治的念頭。恰巧一個(gè)朋友給我送來(lái)2．5千克薄殼核桃(椒鹽、熟的)，并說(shuō)核桃可治膽結(jié)石。

核桃是強(qiáng)腎補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)品，還能治膽結(jié)石?我將信將疑。但核桃是綠色食品，反正吃不壞，我就抱著試一試的心態(tài)，每天晚上睡覺(jué)前，拿4~5個(gè)核桃，用專門的鉗子夾碎后，取出核桃肉來(lái)吃，有時(shí)喜歡吃就多吃幾個(gè)。從1998年冬季開(kāi)始，一直吃到第二年第二季度核桃下市。第二年冬季新的核桃上市又開(kāi)始吃，直到來(lái)年第二季度。同年9月我再去醫(yī)院檢查膽結(jié)石的病情，出乎我的意料，醫(yī)生告訴我：“膽結(jié)石沒(méi)有了。”我有點(diǎn)不敢相信，又到另一家大醫(yī)院再去檢查，結(jié)論完全一致。

核桃為什么能治膽結(jié)石?后來(lái)我在醫(yī)學(xué)刊物上發(fā)現(xiàn)，核桃確有排石之功。核桃中所含的丙酮酸，能阻止食物中形成的膽結(jié)石，并能使其溶解、消退和排泄。核桃能治膽結(jié)石，從我個(gè)人的實(shí)踐證明是有效的。

摘自《新民晚報(bào)》梳手梳腳保健康

每天堅(jiān)持“三梳”：梳頭發(fā)、梳手心和腳心，這對(duì)身體健康是有益的。

具體步驟為：首先在手心和腳心上涂一層護(hù)膚油脂，起到護(hù)膚和潤(rùn)滑的作用。其次要選擇一把圓頭齒梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心和腳心的皮膚劃破。然后就要按著順序來(lái)梳，首先從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳，轉(zhuǎn)圈梳；第二遍相反。每天最好能堅(jiān)持36次。最后用溫?zé)崴菔中暮湍_心5分鐘。天天堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身祛病之功效。

經(jīng)常用梳子按揉手心和腳心，能醫(yī)治感冒、腰椎酸痛、月經(jīng)不調(diào)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)腸胃和人體的微循環(huán)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》干嚼食物防止大腦老化

干嚼食物首先加強(qiáng)口腔的咀嚼運(yùn)動(dòng)，更重要的是它能產(chǎn)生一系列有利于消化的反射動(dòng)力，刺激唾液腺分泌唾液，從而對(duì)整個(gè)消化過(guò)程產(chǎn)生極大影響。干嚼食物刺激口腔粘膜和舌感受器，引起味覺(jué)及其傳人神經(jīng)的興奮，傳到唾液分泌中樞并使之興奮，然后由副交感神經(jīng)傳出到達(dá)唾液腺，促使唾液分泌。這樣的循環(huán)往復(fù)，實(shí)際上鍛煉和提高了這個(gè)神經(jīng)反射弧的興奮性，可起到增強(qiáng)食欲的作用。

同時(shí)干嚼食物有健腦功能，可增加腦細(xì)胞的信息傳遞，提高大腦的工作效率，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。

可供干嚼的食物有多種多樣，如饃、餅干、面包干、炒貨類等。也可把平時(shí)愛(ài)吃的酸、甜、微辣等鮮美可口帶有一點(diǎn)刺激性的食物加工焙干，制成可供干嚼的食品。但咀嚼食物的刺激強(qiáng)度和刺激時(shí)間要夠，因?yàn)槿魏未碳ざ家幸欢ǖ拇碳?qiáng)度和刺激時(shí)間，才能激起機(jī)體反應(yīng)和產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)。

摘自37℃醫(yī)學(xué)網(wǎng)識(shí)別有毒塑料袋

最常用的塑料袋其成分有聚乙烯、聚丙烯和聚氯乙烯三種。

1．聚乙烯塑料(PE)市場(chǎng)上最常見(jiàn)的塑料袋，是由聚乙烯塑料薄膜制成，其成型品還有杯、瓶、盒、碗、桶、管等。由于在制作時(shí)很少添加輔助劑，而且聚乙烯在胃腸道不被吸收，毒性很小，屬于最安全的塑料。

2．聚丙烯(PP)若用它長(zhǎng)期貯存一些油類和油脂較多的食品，易發(fā)生溶脹和軟化，而且不宜與銅制品長(zhǎng)期接觸，以防老化。

3．聚氯乙烯(即常說(shuō)的PVC材料)聚氯乙烯本身無(wú)毒，但由于在加工過(guò)程中使用的添加劑有一定的毒性，長(zhǎng)期接觸甚至有致癌作用。所以一般不用于包裝食品。

常用鑒別方法有感官檢查和燃燒法。

感官檢查將聚乙烯和聚氯乙烯薄膜放在一起仔細(xì)觀察，可發(fā)現(xiàn)聚乙烯薄膜的透明度比聚氯乙烯薄膜要好，它表面有一種蠟樣的光澤，用手摸有一種滑潤(rùn)感覺(jué)。而聚氯乙烯呈乳白色，透明度差，手感粘膩，光澤發(fā)暗。聚丙烯與聚乙烯的外觀十分接近，但聚丙烯的透明度比聚乙烯還好。

燃燒法取一片薄膜在蠟燭火焰上燃燒，觀察燃燒時(shí)的顏色、形狀并嗅其氣味進(jìn)行鑒定。聚氯乙烯難點(diǎn)燃，離開(kāi)火即滅，其火焰上部為黃色，下部為綠色，火焰呈噴濺狀，先是軟化，而后能拉出細(xì)絲并冒白煙，有刺激性的余氯味。聚乙烯容易點(diǎn)燃，離開(kāi)明火繼續(xù)燃燒，軟化后如燭淚般一滴一滴往下掉，底部火焰為藍(lán)色，頂部為黃色，無(wú)煙，燃燒時(shí)氣味與燃燒的蠟相似。聚丙烯容易燃燒，離開(kāi)火焰繼續(xù)燃燒，底部火焰為藍(lán)色，頂部火焰為黃色，有小量黑煙，呈石油味。

摘自《健康報(bào)》回家漱漱口小病不常有

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常漱口的人，上呼吸道感染、咽炎、支氣管炎等病的發(fā)病率明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。

病從口人，一般認(rèn)為是進(jìn)食這一關(guān)。其實(shí)呼吸時(shí)，空氣中很多的細(xì)菌、病毒可停留在口咽部、鼻咽部。潮濕溫暖的口腔最適合各種病原微生物生長(zhǎng)繁殖，例如肺炎球菌、各種感冒病毒等。其中一部分隨呼吸進(jìn)入氣管、肺部，當(dāng)人體的抵抗力降低時(shí)，便發(fā)生疾病。

人出門在外，接觸各種環(huán)境，回家漱個(gè)口，可以及時(shí)清除口腔中大部分細(xì)菌、病毒。摘自《藥物與人》