但加強(qiáng)

小程是一位被眾多老師和同學(xué)都看好的能考上大學(xué)的高三學(xué)生。可就在高考前的一個(gè)月，他經(jīng)常感到一種莫名的緊張和恐懼，因?yàn)樗倱?dān)心自己如果沒有考上大學(xué)，那該是一件多么丟人的事情。接著，他便開始失眠、做噩夢(mèng)，時(shí)常夢(mèng)見自己高考失敗。當(dāng)那緊張的三天到來時(shí)，他無心戀戰(zhàn)。果真發(fā)揮失常，名落孫山。

也許，人們會(huì)說這只是極個(gè)別的現(xiàn)象。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中像這類的事件將會(huì)越來越多見。許多事，不想倒罷，一想，反而想出麻煩來。古人常說“杞人憂天”，而現(xiàn)實(shí)中的“杞人”常獨(dú)自遐想，漫無邊際甚至無中生有。時(shí)間長(zhǎng)了，心理壓力得不到釋放與解脫，就會(huì)像被堵住的洪水，不久便會(huì)造成心理崩潰。其實(shí)，解決問題的方法很簡(jiǎn)單，不要想那么多，只想一點(diǎn)點(diǎn)。下面，我們介紹一些具體的辦法，希望能幫助讀者減輕壓力。

１.學(xué)會(huì)笑與幽默：生活的本色需要的是自然與從容，需要的是七色陽(yáng)光。我們無須過于嚴(yán)肅地生活。當(dāng)我們與他人相處得不愉快的時(shí)候，我們不必過分自責(zé)，更不必鉆進(jìn)自己為自己設(shè)置的“心理陷阱”中去。有時(shí)候，一個(gè)善意的微笑，一句令人諧趣的幽默，不僅可以增進(jìn)人與人之間的了解與交流，還可以化解人們之間的誤解，從而讓自己與他人心中的壓力在談笑間釋放。笑與幽默既是一門交際藝術(shù)，也是一種健康之道。學(xué)會(huì)笑并不是一件很難的事情，你只需將臉輕輕地放松，再稍加開心點(diǎn)，就自然會(huì)有一個(gè)燦爛的笑容。笑，于人于己都是一道美麗的風(fēng)景。

２.說出心里話：說出心里話是人與人溝通的一種重要方式，對(duì)于那些喜歡憂慮、壓抑、自我閉塞的人來說，能鼓起勇氣，主動(dòng)和自己的父母、老師、朋友、同事、醫(yī)生進(jìn)行溝通，說出心里話，發(fā)泄自己心中的積怨、煩惱、疑慮，是釋放心理壓力的最好方法。

３.多聽音樂：音樂是靜心良方。它不但可以陶冶人的情操，培養(yǎng)人的激情，還能調(diào)整人的心態(tài)，起心情凈化作用。對(duì)于那些心情暴躁的人，應(yīng)多聽一些輕音樂；而對(duì)于那些孤獨(dú)的人，則應(yīng)多聽一些激情、快節(jié)奏的音樂。

４.學(xué)會(huì)調(diào)整自我環(huán)境：對(duì)自己長(zhǎng)時(shí)間生活的環(huán)境作一些調(diào)整和改變，不但可以培養(yǎng)自己對(duì)生活的自信心，還有助于提高人的生活情趣。比如讓昏暗的房間明亮起來；給自己買一套流行色的時(shí)裝；不開心的時(shí)候外出旅游一趟。一句話，大可不必默守陳規(guī)，得過且過。

５.學(xué)會(huì)自我欣賞：自我欣賞不是盲目的孤芳自賞、自傲自大，而是一種有目的的自我肯定、自我認(rèn)識(shí)的過程。它有助于克服自卑感帶來的內(nèi)心壓力，增強(qiáng)自我信心。

只要有思維，人們就將永遠(yuǎn)有面臨心理壓力的可能。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ッ鎸?duì)它，去克服它。不要想那么多，只想一點(diǎn)點(diǎn)。也許這樣，我們會(huì)快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)。