謝在永

我國盛行季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四時(shí)變化有序。

星移斗轉(zhuǎn)，夏盡秋來，一年之中，節(jié)氣的更替，帶來了氣候的變化。而氣候的變化與人體健康密切相關(guān)。正如我國古代醫(yī)學(xué)家所說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之始終也，生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！?/p>

秋季，草木成熟，夏令的暑濕之氣漸去，氣濕漸涼。農(nóng)諺云：“白露秋分夜，一夜涼一夜?！贝藭r(shí)，由于晝夜溫差大，空氣中水汽銳減(如北京夏季6～8月相對(duì)濕度73％，秋季9～11月66％)，故出現(xiàn)秋涼干燥的氣候。對(duì)此，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)肺氣。肺的呼吸功能健全與否，直接影響著全身之氣的生成。通過肺的呼吸，吐故納新，保證了人體新陳代謝的正常運(yùn)行；若肺有病則可導(dǎo)致呼吸短促、胸悶、咳喘等癥狀。

初秋具有夏季濕熱之余氣，故燥與溫?zé)嵯嘟Y(jié)合而侵犯機(jī)體，極易耗傷人體的津液，造成陰津虧虛，可出現(xiàn)口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、脫發(fā)發(fā)干、小便短赤、大便干結(jié)等癥。深秋又有秋冬之交的寒氣，燥邪與寒邪結(jié)合侵犯人體，亦易致干咳少痰或痰液難以咯出等病癥。在晚秋的10月下旬，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體血管壓力變化波動(dòng)大，將成為高血壓、中風(fēng)、心腦血管病的多發(fā)季節(jié)。

古詩云：“八尺龍須方錦褥，已涼天氣未寒時(shí)?！鼻锛?，天高氣清，也正是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期。秋天到了，冬天也就不遠(yuǎn)了，為此，要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，提高機(jī)體的抗痛能力。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度，不可大汗淋漓，以免造成津液耗散過大而降低機(jī)體的抵抗力。

“藥王”孫思邈在他所著《千金要方》中忠告人們：“凡天氣暖和無風(fēng)之時(shí)，令母將兒抱日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則會(huì)血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，而不致疾?。蝗舫２貛畮ぶ?，重衣溫暖，譬猶陰地之草木，軟脆不堪風(fēng)寒也。”宋代名醫(yī)錢已在《小兒藥證真訣》中也說：“若保小兒安，常須三分饑和寒。”秋天正是鍛煉兒童御寒能力的好時(shí)機(jī)，兒童通過適度“秋涼”鍛煉，就能較好地適應(yīng)環(huán)境氣溫的變化，對(duì)預(yù)防風(fēng)寒感冒、氣管炎、肺炎等病的發(fā)生，會(huì)有意想不到的效果。還能培養(yǎng)兒童不懼嚴(yán)寒，勇于克服困難的精神和毅力，全面提高兒童的素質(zhì)。

飲食上以“清潤”為宜，可適當(dāng)多飲些白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料。多吃些蘿卜、西紅柿、豆制品、銀耳、柿子、香蕉等。同時(shí)須保持精神愉快，防止葉落悲秋之傷感，不急不躁，早睡早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。要保持居室內(nèi)空氣對(duì)流流通，不在室內(nèi)吸煙，以減少呼吸道感染。