數(shù)字化的美麗

腰圍=臀圍×0.7

無(wú)論是現(xiàn)代少女寵愛(ài)的芭比娃娃,還是古代豐滿的女性雕像,她們的腰臀比例都約等于0.7。據(jù)說(shuō)《花花公子》雜志就是根據(jù)“0.7公式”來(lái)選封面女郎的。

胸圍=身高×0.53

乳房微微外傾和上翹,乳頭間距22-26厘米,尺寸為乳暈占直徑1/3左右的半球型乳房是最漂亮的。

小腿長(zhǎng)＞身高×0.263

勻稱細(xì)長(zhǎng)的小腿,小腿肚和腳踝粗細(xì)之差約為15厘米,小腿肚的最大圓周應(yīng)為小腿長(zhǎng)度的75%,最小圓周約為小腿長(zhǎng)度的47%。

晚11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)：這時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力特強(qiáng)。應(yīng)使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳；

早上6點(diǎn)至7點(diǎn)：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌自凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。早晨的保養(yǎng)要應(yīng)付一天中皮膚所承受的壓力如灰塵，要選擇保護(hù)性強(qiáng)的，防曬、保濕、滋潤(rùn)多效合一的日霜。對(duì)于晨起眼睛浮腫的人，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜；

上午8至12點(diǎn)：肌膚的機(jī)能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺分泌也最為活躍，可做面部、身體脫毛、除斑脫痣及文眉、文眼線等美容項(xiàng)目；

下午1點(diǎn)至3點(diǎn)：血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱，這時(shí)若想使肌膚看來(lái)有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等；

下午4點(diǎn)至8點(diǎn)：隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此時(shí)十分活躍，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。這段時(shí)間最適宜職業(yè)女性到美容院作保養(yǎng)。還可根據(jù)愛(ài)好進(jìn)行健身配合，如健身舞、踏板操等，來(lái)加強(qiáng)皮膚對(duì)美容品的吸收；

晚上8點(diǎn)至11點(diǎn)：此時(shí)最易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。

保養(yǎng)乳房

“豐乳肥臀”一直是眾多女性的向往，而豐滿且富有彈性的乳房更是讓女性更具魅力，維納斯雕像則將乳房美推入了一個(gè)崇高而純凈的境界。

但由于種種原因，如遺傳、種族、發(fā)育和疾病等使某些女性的乳房有缺陷，而人們對(duì)美的追求心理卻又日益強(qiáng)烈，于是出現(xiàn)了隆胸、鍛煉等豐乳法。乳房美了，但隱患也可能隨之而至，那么怎樣才能使乳房真正健美呢？

1、平時(shí)要多注意自己的體態(tài)，端正姿勢(shì)。走路時(shí)要保持背部平直，坐、立時(shí)要挺胸抬頭。睡覺(jué)時(shí)取側(cè)臥位，盡量不要俯臥睡。

2、避免束胸，佩戴合適的胸罩。一般來(lái)說(shuō)，十七八歲時(shí)乳房發(fā)育基本完善，此時(shí)佩戴胸罩比較適宜，應(yīng)使用承托力較強(qiáng)的胸罩。同時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間戴胸罩。每天戴胸罩的時(shí)間最好不要超過(guò)12小時(shí)。

3、避免乳房外傷。

4、不要茫目減肥。乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。適當(dāng)?shù)脑黾有夭康闹玖渴翘岣呷榉控S挺度的最自然、健康的方法。

5、適當(dāng)參加體育鍛煉，如游泳、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)。下面介紹一種有利于胸部健美的運(yùn)動(dòng)，以供參考。

1）身體彎下，兩腳踮起，雙手放地上，手指背撐住身體（臀部跟大腿必須是平的），吸氣慢慢將身體抬起。

2）將氣吐出時(shí)，兩手向上向后打開(kāi)，頭要仰起，這個(gè)動(dòng)作每次可重復(fù)5-10次。

至于隆乳術(shù)等，在做這類手術(shù)前一定要詳細(xì)了解手術(shù)適應(yīng)癥、禁忌癥及可能產(chǎn)生的后果，三思而后行。

美臀“專攻”

什么樣的臀部最完美？男人對(duì)于女性的胸脯有著不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛(ài)小巧型的。但臀部卻沒(méi)有這種現(xiàn)象，挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質(zhì)，給人空前的視覺(jué)與觸感沖擊！李玟、藍(lán)心湄、宮澤里惠、瑪麗蓮·夢(mèng)露，這些名震中外的女明星，個(gè)個(gè)擁有令人難以抗拒的美臀。

如果你“先天條件”不佳也不用過(guò)于失望。一般而言亞洲女性因?yàn)轶w形差異臀部原本就以平扁為多數(shù)，不像西方女性那樣幾乎人人擁有圓滾挺翹的外型。然而，善用一些飲食與運(yùn)動(dòng)的小技巧，對(duì)創(chuàng)造美臀大有裨益，與需要依賴荷爾蒙分泌以豐胸相比較，臀的鍛煉更容易收到立竿見(jiàn)影的效果。你以沒(méi)有翹臀和不完美的背影為憾嗎？試試下面的方法吧。

攻略一：飲食當(dāng)先。想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，有助于創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難，囤積的水分與廢物便在下半身累積，造成臃腫的臀部與雙腿。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，故必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果、糙米飯、全麥面包、豆類等，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，多吃魚(yú)，魚(yú)類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗；多喝水，水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

攻略二：運(yùn)動(dòng)助美。英國(guó)著名健身專家古代爾提出下列簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng)：1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。3、在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。另處一套運(yùn)動(dòng)是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了何以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。1、仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開(kāi)與肩同寬。2、用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動(dòng)1-2秒。

攻略三：巧裝妙扮。為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束身褲是必要的。依不同臀型，束身褲的選擇原則如下：臀部大者應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇尺寸較小的束身褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。臀部扁平者腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。

攻略四：拒絕橘皮組織。所謂橘皮組織，是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。

要避免或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要點(diǎn)，同時(shí)多喝水（注意：一定是無(wú)色無(wú)味的純水）

流行風(fēng)之浴篇：快樂(lè)沐浴

“鹽浴、奶浴……”現(xiàn)在大街小巷流行著各式各樣的沐浴，沐浴已不單純是洗澡，而成為一種身體尤其是肌膚的保養(yǎng)方式，如何讓自己在沐浴后如出水的凌波仙子，美麗如花呢？

沐浴時(shí)間：早上起床后與晚上睡前是最理想的沐浴時(shí)間。當(dāng)然在劇烈的運(yùn)動(dòng)流汗后，最好也能先洗個(gè)澡，維持身體的舒適。不宜在餐后1小時(shí)內(nèi)洗澡，洗完澡后也不宜馬上進(jìn)食，因?yàn)橄丛钑?huì)影響腸胃的活動(dòng)。

沐浴水溫：水溫最好在37°-40°之間，水溫最好從低溫慢慢加熱，在熱水里浸泡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。也可用熱水與冷水交替沐浴。

沐浴方式：全身泡浴——水量不要超過(guò)心臟的位置，以免造成心臟壓力。若想消除肩、背部的壓力與酸痛，可先用蓮蓬頭淋浴按摩，或在浴缸中滴入具有舒緩療效的精油；

半身泡浴——水量至腹部或腰間，年長(zhǎng)者或心臟病患者宜采用此方式；

足浴——將雙腳置于澡盆中，讓水量到達(dá)膝蓋，邊浸泡邊按摩穴道，冬天雙腳冰冷者，或是因久站與走遠(yuǎn)路造成足部肌肉酸痛時(shí)，可進(jìn)行足浴。

沐浴有方：沐浴鹽——含有各種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，非常適合敏感肌膚的人使用；

沐浴油-滋潤(rùn)效果好，適合在冬天使用；

奶浴-具有滋潤(rùn)效果；

泡泡浴-其不同的香味能增進(jìn)泡澡的樂(lè)趣，緩解壓力。

同時(shí)，沐浴時(shí)，還可以進(jìn)行身體按摩，如以螺旋狀方式按摩如大腿內(nèi)側(cè)、小腹、臀部等脂肪易囤積的部位。

美麗“小秘”

轉(zhuǎn)眼炎熱的夏日到了，在我們的人群中有那么一族：因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)而不得不日日在外奔波，接受陽(yáng)光與塵土的“洗禮”！他們主要是銷售和業(yè)務(wù)人員，還有新聞?dòng)浾呒巴饩皵z影人員等。這些人若不注意肌膚的保護(hù)就很有可能皮膚干燥粗糙；產(chǎn)生皺紋；面色暗沉，有曬傷的痕跡。此類人做好皮膚護(hù)理尤為重要：（1）防曬隔離兩不誤：每天涂厚厚的防曬品會(huì)讓人感覺(jué)油膩，可用隔離霜來(lái)代替，就不會(huì)那么油膩，而且還不容易出現(xiàn)毛孔阻塞和過(guò)敏現(xiàn)象；（2）眼唇不可忽略：在雙唇上輕輕抹一點(diǎn)防護(hù)用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生；眼睛則要選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡；（3）防曬用品應(yīng)得當(dāng)：應(yīng)選用防曬指數(shù)（SPF）在15以上的防曬品，且每隔兩三個(gè)小時(shí)，要重新涂防曬霜；4）層層設(shè)防效果佳：不能光靠一種防曬用品，從基礎(chǔ)彩妝、底霜（含防曬油），粉餅到蜜粉，皆需具有防曬效果的用品，這樣可達(dá)到更好的防曬效果；（5）加強(qiáng)基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的洗臉、收斂等基礎(chǔ)保養(yǎng)工作不能忽視。特別要注意每天的卸妝、清潔；（6）冬天也要注意防曬。