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有沒有這樣的經(jīng)歷：剛剛放好的手機(jī)鑰匙，一會就不記得了，找得滿頭汗；說話說到半截忽然忘記自己說到哪了；頭不時會隱隱作疼，工作沒效率……

年紀(jì)輕輕，怎么會這樣呢？沒說的，你的大腦該"加油"了。

腦是身體機(jī)能的總司令，可以說，大腦就像一部充滿歡樂和智慧的戲劇，永遠(yuǎn)處在活動之中。也正因?yàn)槿绱?，大腦獨(dú)自就能消耗掉人體所吸收能量的15-20%。大腦的消耗量很大。腦細(xì)胞日常最需要的是葡萄糖、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、多種維他命和礦物質(zhì)等。

補(bǔ)腦食品大會師

核桃——中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。

芝麻——芝麻不僅可以提高腦髓神經(jīng)的效能，還有暢通血液、活潑內(nèi)臟、通便、美肌黑發(fā)之功效。

黃豆——黃豆的重要成分是卵磷脂，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。黃豆含有豐富的維他命E，還能有效防止腦細(xì)胞的老化。

菠菜——菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。孕婦多吃菠菜有利于胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育，防止畸胎。

魚——經(jīng)常吃各種魚，尤其是魚腦，可多吸收DHA，從而活化人的神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦功能。

香蕉——香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高。

咖啡——咖啡因有助提神，刺激中樞神經(jīng)的活動，令腦細(xì)胞變得活躍，提高思考力。

科學(xué)補(bǔ)腦關(guān)鍵詞

■調(diào)好心態(tài)。食補(bǔ)大于藥補(bǔ)，“精神補(bǔ)”大于食補(bǔ)。作好心理調(diào)節(jié)，才能事半功倍。

■不要抽煙。抽煙會使自由基充滿全身，因而損傷血管并妨礙血液循環(huán)到大腦。

■適度飲酒。飲酒過量與損傷記憶有一定關(guān)聯(lián)。酒多傷身更傷腦。

■鍛煉身體。因?yàn)橛醒趸顒幽軒椭倪M(jìn)血流，使?fàn)I養(yǎng)進(jìn)入大腦。研究表明，鍛煉身體能抵抗抑郁癥，使智力機(jī)能更敏銳。

■要吃早餐。不吃早餐的女性經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，記憶力差，注意力不集中。早餐應(yīng)以五谷類為主。

■多多用腦。要保持大腦的活躍，平時多學(xué)習(xí)新東西、新事物，也可以有意識地鍛煉自己的智力，如玩各種智力游戲等。