韓衛(wèi)華

赤日炎炎，酷熱如火。避暑是人們在夏季常用的一種養(yǎng)生方法，有許多深諳養(yǎng)生之道的中老年朋友將避暑視為一種特別的養(yǎng)生來看待。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體的神與形合而為一，即是由心理與生理兩部分組成的。保健養(yǎng)生，僅僅靠生理衛(wèi)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尚須善于調(diào)攝精神，講究心理衛(wèi)生，以增進(jìn)健康。夏季養(yǎng)生更應(yīng)重視心理衛(wèi)生。

臨水去暑

水是萬化之源，凡未經(jīng)污染的江、湖或水庫，其水皆甘平無毒，清純流暢，觀之悅目，掬之涼快，浴之爽身，飲之解渴。盛夏之時(shí)，或到瀕水的地方歇夏，或去水邊納涼，或入水中泳、漂、泡，都會(huì)給人帶來滑涼、爽快和舒適。唐劉禹錫敘述其在水中納涼的詩道：“千竿竹翠數(shù)蓮紅，水閣虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏酒，水晶簾瑩更通風(fēng)?！彼翁K東坡亦在《洞仙歌詞》中吟曰：“自清涼無汗，水殿風(fēng)來暗香滿。”把在水殿乘涼的愜意寫得妙趣橫生。

蔭下避暑

蔭涼蔭涼，有蔭即涼。有條件的到深山幽谷，河湖岸畔的茂林修竹之間休閑度假，沒有條件的則可在大樹蔭下或建筑物背陽通風(fēng)的地方，占一席之地，自在納涼。宋梅堯臣在《中伏妙覺寺避暑詩》中吟道：“高樹秋風(fēng)早，長夏暑氣微?！痹層⒃凇渡街惺睢吩娭幸嘣疲骸傲律缴钐帲p風(fēng)冷襲衣”，點(diǎn)明了蔭中無炎熱的情景。宋朝王安石更在《初夏即事》詩中唱曰：“石梁茅屋有彎桑流水濺濺度兩坡；晴日暖風(fēng)生麥氣，綠蔭幽草勝花時(shí)?！边M(jìn)一步道出了蔭下納涼勝春時(shí)的美好感受。

賞景卻暑

夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風(fēng)到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩漿。面對斯情斯景，宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來自柳外涼，畫橋東畔倚胡床；月鳴船笛參差起，風(fēng)定蓮池自在香?！睏钊f里描寫得格外有趣：“細(xì)草搖頭忽報(bào)儂，披襟攔得一西風(fēng)；荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中?！庇辛诉@樣的情趣，那里還有什么炎熱和煩悶？

垂釣抑暑

“釣魚釣魚，十釣九娛?！毕奶斓脑绯炕蛭绾?，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂披的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態(tài)游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣；既寧神靜氣，又健腦強(qiáng)身。其興頗濃，其益無窮。唐朝儲(chǔ)光羲詩曰：“垂釣綠彎春，春深古花亂；云清疑水淺，荷動(dòng)知魚散。”正是：風(fēng)平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界中。

奕棋遣暑

《夢梁錄》載：“此日（六月六日）……納涼避暑，姿眠柳影，飽挹荷香，散發(fā)披襟，浮瓜濃李，或酌酒以狂歌，或圍棋而垂釣，游情寓意，不一而足?！睆膶?shí)際來看，人們在窗前、廊下、院中置一小方桌，借一襲輕風(fēng)，躍馬馳車，談古論今，有爭有斗，有說有笑，時(shí)間在不覺中流去，心情在恬適中渡過。隨著棋局的變化，那夏日的熱焰早消失得無影無蹤了。

興藝去暑

人們勞作之余，特別是在那夏日的夜晚，選擇蔭涼當(dāng)風(fēng)之處，或坐或臥，互相說笑，講故事，猜謎語，對對子，有時(shí)請會(huì)說書的來一段今古奇觀，會(huì)器樂的彈奏一支樂曲，會(huì)唱的哼一段抒情歌，人多的地方，也可以組織小型故事會(huì)、賽詩會(huì)、演唱會(huì)。這些消遣的方式，就地取材，靈活多樣，既能調(diào)節(jié)情緒，使人輕松愉快，減輕悶熱，消除倦意，又可以促進(jìn)鄰里之間的感情和友誼，增長知識(shí)，豐富文化生活。真?zhèn)€是：變熱火為流水，化煩熱為清涼。

寧心化暑

無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，安上一張竹床，或擺一木凳，或置一躺椅，或坐，或倚，或臥，意及碧空、朗月或極地冰川、雪域草原，自會(huì)從胸中溢出清氣，心底漾出涼意，愜意至極。唐白居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨(dú)坐院中，修心養(yǎng)性。他在《消暑》詩中寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同。”啟示人們：心靜自然涼。要從自身?xiàng)l件出發(fā)，創(chuàng)造情境，消夏化暑。不要脫離實(shí)際，一味去追求那些物質(zhì)上的享受，處處有涼夏，關(guān)鍵是在于把心靜下來。

茗飲消暑

飲茶解煩渴，品茗樂人心?！侗静菥V目》稱：“茶，苦、甘、微寒，無毒。主治痔瘺，利小便，去痰熱，止渴……下氣消食?！爆F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，茶特別是綠茶，含有多種營養(yǎng)素和活性成分，除能供給人體豐富的營養(yǎng)外，還能提神醒腦，除煩解渴，去膩消食和清熱解毒等功能。所以在炎夏，飲茶尤當(dāng)其時(shí)。新近研究表明：茶葉中的多酚類物質(zhì)，尤其是兒茶素類化合物，可抑殺癌細(xì)胞，具有明顯的抗癌作用。此外，飲茶還能降低血脂，防止動(dòng)脈硬化，有助于減肥、美容與長壽。“識(shí)得此中滋味，覓來無限清涼?！毕娜掌奋?，確是消暑養(yǎng)生的良法。