喝水的5個真相

如今，重視喝水的人越來越多了，但真正會喝水的人，卻為數(shù)不多。喝水是有學問的，不挑時間、不計較內(nèi)容、不動腦筋地喝，只能證明你只是喝了水，卻不一定是喝對了水。

清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，其實早餐補水也要因人而異。消瘦、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水；鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即便是在夏季也要配合早餐一起飲用；早晨補水忌鹽，濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養(yǎng)胃

飯前補水道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲、潤滑食道，為進餐做好準備?？梢允鞘覝氐墓?，酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

喝運動飲料的學問

劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中特殊設(shè)計的無機鹽和糖的濃度會避免胃部不適等不良反應(yīng)。運動飲料的溫度在１０度左右為宜。

淡鹽水的壞處

淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含１克左右的鹽分。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好、有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。

勤補水不明智

身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水１０００－２０００毫升，讓小便保持清亮充沛就可以了。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過２０００毫升／天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。