她們是那么的年輕，卻常常感到疲憊、力不從心，像衰老了一般，悲觀，淡漠，甚至看破紅塵。世界在他們眼里一片灰色……

■一個女孩的感嘆：為何活著那么累

剛過22歲生日的寧歌在別人看來，是如此幸福：一份不錯的工作，一個溫暖的家庭，還有一個深深愛著她的男友……可是，寧歌卻“身在福中不知?！?，數(shù)次對男友說：“我怎么活得這么累呀？我們分手吧，我想出家，遠離人煙……”

寧歌也不知道自己怎么變成了這樣，1年前，她還是一個青春活潑、甜美可愛的女孩。那一年里，寧歌努力地工作，深得大家的喜歡，和男友的關(guān)系也更加親密。一切都朝好的未來發(fā)展。也就是這時，寧歌對生活開始有了厭倦，看不慣有些同事的奢靡生活，也看不慣有些同事的奉承迎合。她討厭沒日沒夜的加班，討厭領(lǐng)導對她的提拔，想放棄工作，可是沒了工作怎么向家里人交代呢？

寧歌覺得自己是在痛苦中為工作、為家人而活，性格和心理發(fā)生沖突，焦慮不安、郁郁寡歡；有時候她又覺得渾身無力，疲憊不堪，可是上醫(yī)院檢查又什么問題都沒有。寧歌的心態(tài)越來越悲觀，過早地出現(xiàn)了皺紋、白發(fā)，身體也開始發(fā)?！?/p>

■一項數(shù)據(jù)調(diào)查：有多少人被“灰色心理”所傷

最新的一項數(shù)據(jù)表明，在每10萬人中，約有4萬人有過1次以上的灰色心理，雖然大部分只是暫時性的，但是仍有3000人會持續(xù)這種心理，最終發(fā)展為不同程度的抑郁癥、焦慮癥等心理病癥，嚴重者會選擇自殺來逃避這種灰色心理。

被灰色心理所傷的人，最常見的人群一部分是年輕的都市白領(lǐng)，主要原因是年輕人由于工作、愛情等眾多原因，開始感到與現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏脫節(jié)，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差；另一部分人就是大、中學生，以大學生為多，特別是成績優(yōu)異的大學生。

■一名專家的發(fā)言：

“灰色心理”一詞源于美國，美國社會醫(yī)學專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多年輕人常會出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態(tài)?；疑睦淼牡湫桶Y狀包括：焦躁不安、郁郁寡歡、焦慮、悲觀、冷漠；即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無可奈何花落去之感；過早出現(xiàn)白發(fā)、皺紋、肥胖等衰老現(xiàn)象。

■心靈藥方

1.合理安排生活：人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活，精力下降之后仍維持適度緊張有序的工作，可以避免心理上滋生失落感，會使生活更加充實，從而改善人的灰色情緒與灰色心理。

2．適當變換環(huán)境：缺乏競爭的環(huán)境很容易讓人滋生惰性，不求上進，誘發(fā)灰色心理。而新的環(huán)境（譬如具有挑戰(zhàn)性的工作、生活），可激發(fā)人的潛能與活力，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。

3．多交朋友：與年輕的人交朋友，從中感受生命的活力，延緩心境衰老。

4.培養(yǎng)多種樂趣：愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多采就能驅(qū)散灰色情緒；另外，旅游也可以增強生命的活力。