孫紅衛(wèi)等

飲水的最佳時(shí)間

睡前據(jù)專家研究，晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝集能力亢進(jìn)，從而促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性心肌梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起來(lái)排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。

半夜老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間量多，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，使血液黏稠，心腦血流阻力加大，從而引發(fā)心腦血管病變。對(duì)于患有心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高．易形成缺血性腦中風(fēng)。夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而，半夜飲水很重要。

起床后人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾病發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處，跑步可使水分在胃腸道內(nèi)來(lái)回震蕩，使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

(吳錦)

豆?jié){，喝出靚麗來(lái)

雌激素是女性的“美容大師”，女性之所以容顏靚麗，皮膚細(xì)嫩光潔，富有彈性，這些都是雌激素的功勞。雌激素分泌減少，會(huì)使女性皮膚的含水量隨之減少，皺紋就會(huì)出現(xiàn)，皮膚也會(huì)失去光澤和彈性。女性要想青春永駐，最重要的是避免和延緩雌激素的減少。研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，它特有的植物雌激素“黃豆苷原”可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，維護(hù)體內(nèi)雌激素與孕激素水平。每天喝上一碗鮮豆?jié){，可明顯改善女性身心素質(zhì)，延緩皮膚衰老，達(dá)到養(yǎng)顏美容之目的。女性常喝豆?jié){，還能有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

(殷海昌)

養(yǎng)顏，不可濫用維生素E

許多人為延緩衰老、美顏?zhàn)o(hù)膚，每天都要服用維生素E丸。殊不知，這樣做弊多利少。研究指出：過量服維生素E，會(huì)使人體免疫功能下降，可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)閉經(jīng)、肌肉無(wú)力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。另外，有些人在使用一些含有維生素E的防皺霜、美容霜、面膜時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，就要立即停止使用。專家建議，維生素E最好通過食物來(lái)補(bǔ)充，植物油、綠色蔬菜、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等食品就含有豐富的維生素E，可適當(dāng)?shù)囟鄵袷骋恍?。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

(梅果)

使用蚊香的學(xué)問

1．蚊香點(diǎn)燃后不要開電扇，以免使除蟲菊素隨煙霧揮散，降低驅(qū)蚊效果。

2．蚊香不宜點(diǎn)燃過多，因?yàn)槲孟銦熿F對(duì)人的呼吸系統(tǒng)有刺激作用，一般一間15平方米的房間點(diǎn)一盤即可。

3．忌常用同一種牌號(hào)的蚊香。蚊香配方不盡相同，常用同一種牌號(hào)的蚊香，時(shí)間久了，蚊子對(duì)相同配方的蚊香就會(huì)產(chǎn)生抗藥性，影響驅(qū)蚊效果。

(董林)

更年期女性要補(bǔ)硼

美國(guó)科學(xué)家為防治軟骨病進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，給絕經(jīng)的婦女額外補(bǔ)充少量硼，其骨骼里鈣的流失量減少了許多，而且她們體內(nèi)的鎂、磷也保存得相對(duì)多了一些。因骨骼是由鈣、磷構(gòu)成的，如果飲食中缺少含硼的食物，鈣質(zhì)就會(huì)大量消耗，人體一旦缺鈣就容易患軟骨病?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)硼后，絕經(jīng)婦女身體內(nèi)雌激素的水平也增加了一倍。

多吃含硼食物可減慢陰道萎縮的進(jìn)程，也可減輕更年期綜合癥狀。臨床實(shí)驗(yàn)表明，那些吃肉多、吃蔬菜及水果少的人更易患軟骨癥。若是整天伏案工作，又很少做健身運(yùn)動(dòng)的人，情況則更嚴(yán)重。

所以，婦女進(jìn)入中年后，就應(yīng)注意多選擇含硼豐富的食物，如蘋果、花生等。

(孫紅衛(wèi))

父親飲食事關(guān)嬰兒健康

多年來(lái)，有關(guān)孕婦飲食對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的研究已有許多年，但很少有男性飲食對(duì)未來(lái)孩子影響的研究報(bào)道。最近，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)中心的一項(xiàng)最新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健康有著密切的聯(lián)系。作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。

研究顯示，男性體內(nèi)葉酸水平過低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活動(dòng)減弱。此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽。如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。

研究還表明，男性缺乏維生素C會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。這就意味著吸煙男子的生殖能力比較低下。

所以，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，這些食物中葉酸和維生素C的含量都很高。同時(shí)，最好莫沾煙酒，至少應(yīng)最大限度做到少抽少飲。

(祖良)

患缺鐵性貧血?jiǎng)e喝牛奶

患缺鐵性貧血的小孩子在服用鐵劑藥物治療期間，不宜多喝牛奶。

因?yàn)橐话汨F劑在服用后，需要在弱酸性環(huán)境中才能為病兒充分地吸收利用。牛奶含量豐富的鈣和磷，鈣能使胃腸內(nèi)容物呈弱酸性，磷則易與鐵結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，兩者均會(huì)影響鐵的吸收，降低療效。因此，在治療期間最好不要同時(shí)喝牛奶，應(yīng)多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以利于鐵劑的吸收，提高療效。

(韋才)

“肚腩”隨著壓力長(zhǎng)

腹部脂肪過多堆積，腹部就會(huì)增大，大腹便便。引起腹部脂肪堆積的原因很多，也很復(fù)雜，有遺傳因素、生活習(xí)慣及精神心理因素等。其中精神因素是一個(gè)很重要的原因。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，心理精神緊張，壓力過大，體內(nèi)應(yīng)激激素水平較高的女性，一般而言腹部的脂肪就較多，壓力越大，腹部脂肪堆積就會(huì)越多，肚腩就越大。因此，當(dāng)工作緊張，生活壓力過大時(shí)，要及時(shí)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，要盡量安排好工作和休閑，同時(shí)注重合理營(yíng)養(yǎng)，并堅(jiān)持適宜的體育運(yùn)動(dòng)，就能有效地減少脂肪在體內(nèi)腹部的堆積，這也是維護(hù)女性健美十分重要的措施。

(陰素)

消暑五不宜

1．降溫不宜過快大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水真沖而下，這種“快速冷卻”的方式，常常是“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引發(fā)各種疾病。

2．空調(diào)不宜過冷醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。

3．喝水不宜過量在炎熱的夏天，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分，就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

4．衣服不宜過露保健專家指出，當(dāng)最高氣溫接近或越過37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

5．墨鏡不宜過黑鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛會(huì)因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

(金旺)

夏日氣喘茄子治

夏季天氣陰晴不定，有哮喘病史咳嗽的朋友不仿用茄子秸90克，水煎服，每日2～3次可治咳嗽、氣喘。用生白茄子30～60克，煮后去渣，加蜂蜜適量，每日兩次分服，可治氣喘咳嗽。

(水城)

飲食調(diào)理神經(jīng)性便秘

人在壓力大、神經(jīng)緊張、過度疲勞時(shí)，容易引起神經(jīng)性便秘。下面介紹四種治療神經(jīng)性便秘的簡(jiǎn)易食療法。

香油拌菠菜

將菠菜250克洗凈，人沸水中氽3分鐘撈起，拌上10克麻油，加味精和精鹽適量，拌勻即食。每天1～2次，連吃數(shù)天。

香蕉羹

每次取香蕉2只，冰糖適量。將切片香蕉和冰糖置鍋內(nèi)』n適量水同煮。每天吃兩次，連食數(shù)天。

銀耳大棗羹

每次取銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳清水發(fā)泡12小時(shí)，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1小時(shí)。每天早晨空腹食用。連服數(shù)天。

蜂蜜鹽水

蜂蜜40克，食鹽4克，兌溫開水服。每天早晚飯前空腹服用，可持續(xù)服用1周。

(駱天)

這些人最好不要睡涼席(枕)

夏天，許多家庭都會(huì)用涼席。但是，涼席并非對(duì)所有人都適合，有幾種人是不宜用涼席的：1．受寒著涼和傷風(fēng)感冒者；2．體質(zhì)較弱、胃寒氣虛者；3．有膿瘡等皮膚病者；4．糖尿病患者(糖尿病患者睡新涼席容易擦破皮膚，而因血糖較高，細(xì)菌易于繁殖，容易造成皮膚感染。感染后血糖會(huì)激性升高，加重糖尿病病情。)；5．腦梗塞患者腦梗塞患者腦血管和自我調(diào)節(jié)能力較差，如果夏天睡眠時(shí)使用涼性較大的竹枕席，甚至是冰枕，容易引起頭頸部的血管相對(duì)收縮，血流量進(jìn)一步減少，極易導(dǎo)致腦梗塞的復(fù)發(fā)。

特別需要注意的是嬰幼兒，他們的皮膚比較嬌嫩，有些涼席的縫隙中寄生著螨蟲等，可能導(dǎo)致皮膚紅腫、刺癢、疼痛。

(小成)