關(guān)麗萍

果有一種全新的生活方式可以去嘗試的話，你會(huì)不會(huì)說(shuō)“我愿意”？你想獲得健康、財(cái)富、幸福和快樂(lè)的話，你可知道如何去做？最新一期《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》的封面文章《改變生活的５０種方式》，或許能給你一些啟示。

２６、多走樓梯少坐電梯。

你的健康是你最寶貴的財(cái)富，如果你沒(méi)有固定的大量時(shí)間去鍛煉身體的話，那就改變一些日常的生活習(xí)慣，比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往等等。

大多數(shù)人每天步行不到３０００步，而如果你每天能夠步行１公里的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下生活方式，就能從中得到益處。

２７、早睡早起。

最新的研究表明，一夜良好的睡眠能為你第二天的工作、生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。

２８、戒煙。

吸煙的確不是好習(xí)慣。美國(guó)每年有４３萬(wàn)人死于吸煙引起的疾病，此外吸煙還容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等等疾病。也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。為什么不在這一年里成功戒煙呢？當(dāng)然，你不要奢望一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。

２９、多吃黑面包。

３０、嘗嘗香瓜。

這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素Ａ和維生素Ｃ。

３１、少吃白色食品。

諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過(guò)多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

３２、少喝罐裝飲料。

３３、多吃蔬菜。

３４、自我治療。

定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。

３５、結(jié)婚。

美國(guó)中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國(guó)大法官哈里·布萊克芒所說(shuō)：“婚禮是個(gè)過(guò)程，結(jié)婚是成績(jī)?！?/p>

３６、騎自行車時(shí)戴上頭盔。

美國(guó)每年有６．７萬(wàn)人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低４５％。

３７、小心路上的動(dòng)物。

開車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致１５０多名美國(guó)人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。

３８、安裝一氧化碳測(cè)探器。

你無(wú)法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測(cè)器能確保你的安全。

３９、買一個(gè)碎紙機(jī)。

竊賊能夠通過(guò)你隨手丟掉的書信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎，然后再丟棄。

４０、小心黑暗的角落的蟲。

特別是在冬天，會(huì)有很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫(kù)的黑暗的角落，要小心碰觸這些“危險(xiǎn)地帶”，因?yàn)闀?huì)有蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲子。

４１、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，要懂得放棄。尤其是在你的生命受到威脅時(shí)，沒(méi)有任何東西比活著更重要了。

４２、經(jīng)常使用牙線 。

使用牙線不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。

４３、有規(guī)律地伸腰。

如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。

４４、穿合腳的鞋子。

４５、深呼吸。

如果你沒(méi)有時(shí)間到戶外伸伸手腳的話，每天做１０個(gè)深呼吸。

４６、服用合適的維生素。

４７、保持適中的自我期望

水平。

“條條大路通羅馬”，可能你競(jìng)選不了總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。

４８、參加志愿者活動(dòng)。

研究表明，參加志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者予以幫助，也能給志愿者本人帶來(lái)身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。

４９、給自己換套新衣服。

為何不在今年嘗試一下給自己換個(gè)裝扮。改變服飾類型，嘗試穿以前不喜歡穿的款式，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，心情也隨著裝扮一下子煥然一新。

５０、寬恕他人。

１９９３年，２６歲美國(guó)斯坦福女學(xué)生艾美·貝赫爾在南非遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺死。為了紀(jì)念艾美，她的的父母林達(dá)和皮特隨后辭去工作，搬遷到南非，他們?cè)谀抢飫?chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。如今，有兩名曾參與殺害艾美的學(xué)生就在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也視他們?yōu)樽约旱膬鹤印?皮特說(shuō)道：“我不想生活在充滿仇恨和報(bào)復(fù)的生活里，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會(huì)支持我們這樣做，這也正是她所希望看到的?！?/p>

把你個(gè)人的痛苦暫時(shí)忘掉，把你個(gè)人的痛苦與這個(gè)復(fù)雜的世界聯(lián)系起來(lái)，你將會(huì)慢慢意識(shí)到，和平與他人相處將是多么難得。

（譯自《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》）