周茜卉

嘿，各位美女帥哥，我問你們，在辦公室的格子間里，你們做過操沒有。你們一定會張大嘴巴，說，辦公室里怎么能做操呀？要是老板和同事們看見了，那不笑掉大牙，弄不好還會丟了飯碗的。我說沒有那么嚴(yán)重吧！哪個老板不希望自己的員工有一副強健的體魄。我這里介紹一種不需要任何器械做的操，而且不容易被老板和同事們知道的，這操比你們?nèi)ソ∩矸康腻憻捫Ч膊幌嗌舷碌摹?/p>

首先請你們準(zhǔn)備好，將自己桌上的辦公用品清理一下，把椅子挪到格子間的中央，站在格子間里，閉目一分鐘，做深呼吸兩次。好了！請睜開眼，我們開始了：

第一節(jié)：端端正正坐在椅子上，雙手交叉放在肚腩上，用一定的力按著肚子，然后扭動上身，幅度不要太大，也不要太小。反復(fù)做20次。做完后，停20秒鐘，全身放松。

第二節(jié)：端端正正坐在椅子上，輕輕縮一下你的下巴，將雙手交叉放在后腦勺上。頭部盡量向后仰，到達(dá)一定的限度后，頭部再向前傾。如此反復(fù)做20次，做深呼吸兩次。全身放松。

第三節(jié)：端端正正坐在椅子上，身體盡量向前傾斜并彎曲，雙手自然垂下，讓雙手貼于腳背上，反復(fù)做20次。做完后，停20秒鐘，全身放松。

第四節(jié)：挪開椅子，身體站起來，雙手輕輕扶著腰的后部，身體盡量向后面仰，直到腰部有不重不輕的感覺為止。反復(fù)做20次。做完后，停20秒鐘，全身放松。

第五節(jié)：自然站立后，身體盡量下蹲，做一下站馬步的動作，停留3秒種后，再完全蹲下去，直到臀部貼到腳后跟為止。反復(fù)做10次。做完后，停20秒鐘，全身放松。

第六節(jié)：自然站立后，雙手交叉，盡量向前平舉，到達(dá)一定的限度后，雙手向上揚起，直到頭頂。反復(fù)做10次。做完后，停20秒鐘，全身放松。

好了！這套格子間操就這么簡單！你們嘗試一下，看看感覺如何？