離婚，考驗(yàn)的是一個(gè)人的承受能力，以及面對(duì)失敗勇于重新開(kāi)始的心態(tài)。感情變故讓她完成了個(gè)性裂變，在自我認(rèn)知中實(shí)現(xiàn)了自己的價(jià)值。

自我療傷的能力/秋燕

上大學(xué)、畢業(yè)分配、評(píng)職稱，我都沒(méi)耽誤過(guò)，凡是自認(rèn)為對(duì)前途有利的事情，我都會(huì)努力爭(zhēng)取。然而該算計(jì)的都算計(jì)了，對(duì)婚姻卻沒(méi)算計(jì)明白。我對(duì)婚姻太理想化。

我對(duì)軍宇的事業(yè)一直寄予希望，可他所在的研究所是靠國(guó)家補(bǔ)貼的，沒(méi)什么科研項(xiàng)目，吃不飽也餓不死，他自己也不思進(jìn)取。我勸他不要荒廢好時(shí)光，找機(jī)會(huì)好好發(fā)展。他似乎也認(rèn)可我的說(shuō)法，可就是不主動(dòng)。后來(lái)有朋友告訴我們，北京一家科研所需要軍宇這種專業(yè)的人才，我很動(dòng)心。我希望軍宇能夠打好前站，一兩年后我和孩子再過(guò)去。他對(duì)此好像很不情愿，后來(lái)在我的鼓勵(lì)下，他還是去了?？刹坏桨肽辏鋈簧頍o(wú)分文地回來(lái)了，他說(shuō)他身體不好，適應(yīng)不了那邊的節(jié)奏，還責(zé)怪我不注重他的感受，只一味計(jì)劃自己的未來(lái)。我很失望，軍宇實(shí)在是個(gè)扶不起的阿斗?；卦瓎挝皇遣豢赡艿牧?，他每天都窩在家里，開(kāi)始沉迷于網(wǎng)絡(luò)。這一窩就是一年多。而我卻單位家里忙進(jìn)忙出。心理不平衡的我下決心離了婚，帶著女兒到了北京，這個(gè)曾經(jīng)讓我寄予希望的城市。

因?yàn)榘雅畠核偷搅吮容^好的學(xué)校，經(jīng)濟(jì)上的窘迫自不待言。公司和女兒的學(xué)校都離出租屋很遠(yuǎn)，我必須每天5點(diǎn)起床給她準(zhǔn)備早餐、送她上學(xué)，然后上班，晚上還要去學(xué)校接她，然后回來(lái)做飯、給她輔導(dǎo)功課，還有不得不帶回家做的工作，精神不濟(jì)的我?guī)状巫鰣?bào)表都出了錯(cuò)。生活的艱辛、內(nèi)心的孤寂真的讓我苦不堪言。我的內(nèi)心矛盾重重。我自問(wèn)放棄婚姻是否明智，我的這種舉動(dòng)會(huì)帶給女兒怎樣的未來(lái)？可是追求自己向往的生活并沒(méi)有錯(cuò)?。?/p>

有一次，為了搞定戶口的事，我請(qǐng)幫忙的人吃飯，區(qū)區(qū)幾個(gè)菜，竟花去了2000多元。我根本沒(méi)那么多錢，還是老同學(xué)幫我解了圍。我的自卑一下子涌上心頭，在酒店的衛(wèi)生間，我失聲痛哭。我想，自己選擇的生活自己承擔(dān)，要改變，只能靠自己。我從老家請(qǐng)來(lái)了保姆，雖然有時(shí)會(huì)入不敷出，但這起碼讓我從無(wú)望的勞作和煩躁的性情中解脫出來(lái)，心態(tài)好多了。我努力研究北京的用人市場(chǎng)，堅(jiān)信會(huì)有機(jī)會(huì)，之后就遇到了現(xiàn)在這份收入不錯(cuò)的工作，我的境遇有了改變。現(xiàn)在，我已經(jīng)在女兒學(xué)校附近買了房子，我不再為生活疲于奔命。在屬于自己的空間里，我讀書、上網(wǎng)、練瑜珈，和女兒共同分享長(zhǎng)大和成熟的快樂(lè)。惟一擔(dān)心的是女兒變得特別害羞，不知是不是單親生活帶給她的。我正在讀有關(guān)單親教育方面的書籍，希望能有幫助。對(duì)于另一半，我沒(méi)有奢望。我已經(jīng)明了婚姻在生活中的份量，如果欠缺自我療傷的能力，那么，只能增強(qiáng)免疫力。人不經(jīng)歷一些事情就不會(huì)否定自己的過(guò)往，當(dāng)然也不會(huì)有放棄的勇氣。

職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，壓力如影隨形。或許你游刃有余，毫不費(fèi)力就能收放自如；或許你舉步維艱，拼命旋轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不出壓力的漩渦。死死相撐，透支自己，還是……

我的快樂(lè)流放/阮靈

從升遷那天起，周圍同事的目光就再也不像從前那么柔和了。

單位辦公室緊張，兩個(gè)部門的六七個(gè)人擠在一間辦公室。經(jīng)常是我一出現(xiàn)，他們的話語(yǔ)便戛然而止，我的臉色變得蒼白。那段時(shí)間我很壓抑。我這樣的小干部，處在上壓下擠的人際關(guān)系網(wǎng)里真的很難做。但是我知道只能靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)，畢竟靠跳槽來(lái)逃避是不現(xiàn)實(shí)的。我告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的。頂著壓力，我開(kāi)始向自己的承受力挑戰(zhàn)。不管他們做什么，背后議論什么，我都命令自己絕不理睬，做好本職工作要緊。更何況，我是負(fù)責(zé)人，有些人還得聽(tīng)我調(diào)配。我讓本部門的同事盡量多出去聯(lián)系業(yè)務(wù)，不要跟其他部門的人攪在一起。沒(méi)幾天，單位領(lǐng)導(dǎo)找我談話，告誡我對(duì)待下屬的方法有失妥當(dāng)。我很氣憤，大聲辯白，并提出當(dāng)面對(duì)質(zhì)。這種無(wú)中生有的事尤其令人心寒。

一天，路過(guò)火車站，看著來(lái)來(lái)往往的人流，一個(gè)大膽的設(shè)想跳了出來(lái)。我要把自己“流放”到陌生的地方。這個(gè)地方僅限于周邊小城，路途不遠(yuǎn)，但完全新鮮和放松。周末，我出發(fā)了。車在市區(qū)里行駛像是助跑，等上了高速公路，猶如插上翅膀，呼地飛翔起來(lái)，我的心也明朗一片。目的地到了，游蕩在陌生的城市，陌生的街道，平日里嚴(yán)肅的臉舒展開(kāi)來(lái)，緊張的步履也變得輕盈，郁悶的心情開(kāi)始轉(zhuǎn)晴。

周一到了單位，我嶄新的面目讓每個(gè)人驚異地猜疑，卻讓我自己信心十足。良好的心態(tài)帶來(lái)了良好的業(yè)績(jī)和口碑。我才發(fā)覺(jué)，那些曾經(jīng)游移的眼神和飛短流長(zhǎng)是多么地令人不屑。以后的周末，一有機(jī)會(huì)我就會(huì)獨(dú)自出發(fā)。我很著迷自己的快樂(lè)流放。

把自己當(dāng)作白老鼠的自療方式是種新鮮的嘗試，然而正因?yàn)閮?nèi)心有了改變和征服的驅(qū)動(dòng)力，她才能走出抑郁的迷堆。

和抑郁告別/李小澤

臉上頑固的妊娠斑，發(fā)黑的眼圈，沙袋似的小腹，疼痛的關(guān)節(jié)，這些都讓我充滿沮喪。曾經(jīng)，我對(duì)做母親充滿信心。然而事實(shí)證明了我的天真。因?yàn)橐〞r(shí)喂奶，自己的三餐變得沒(méi)有規(guī)律，胃病開(kāi)始經(jīng)常作怪。深夜的失眠眩暈伴隨每分鐘九十多次的心跳，更讓我恐懼。無(wú)窮無(wú)盡的奶瓶、尿布、啼哭，沒(méi)完沒(méi)了的抱起又放下，放下又抱起。遇到和婆婆意見(jiàn)不合的時(shí)候，我都盡量容忍，內(nèi)心的委屈想和老公說(shuō)，可他眼里只有兒子。我開(kāi)始懷疑自己是否具備做母親的能力，自信心喪失殆盡。我無(wú)端地向老公發(fā)火，因?yàn)橹挥刑羝鹗欠牵艜?huì)關(guān)注到我。我還沖著啼哭不停的兒子吼叫，他的小屁股也挨了我的巴掌。我的無(wú)謂反抗換來(lái)的是丈夫的沉默，婆婆的躲閃。無(wú)助的傷感和自責(zé)充斥著我的心。

來(lái)探望我的朋友開(kāi)玩笑說(shuō)我是幸福的黃臉婆，我的心里一顫。偷偷照鏡子，我被自己嚇了一跳，頭發(fā)蓬亂，氣色委頓，身上哪里有幸福的影子？我開(kāi)始關(guān)注產(chǎn)后憂郁癥，這是種因荷爾蒙分泌失調(diào)造成的精神疾病，在做母親的喜悅之下，有接近50-70%的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，有10-15%的人會(huì)患重度抑郁，時(shí)間可持續(xù)八年，嚴(yán)重者會(huì)虐待孩子傷害家人甚至自殺……

我必須改變。刮痧、中藥、斷食、補(bǔ)充維生素，我嘗試了很多方法幫助自己恢復(fù)失血虛弱的體質(zhì)；我爭(zhēng)取利用原來(lái)那些無(wú)端傷感的時(shí)間睡覺(jué)；珍惜和老公的獨(dú)處，不再患得患失；我抱著小東西下樓曬太陽(yáng)，而不像以前那樣怕丑而足不出戶；我主動(dòng)學(xué)習(xí)科學(xué)育兒，漸漸發(fā)現(xiàn)婆婆的老辦法也并非一無(wú)是處。對(duì)于我的老媽，更是平添了一份感恩的心。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)，讓我頭疼的小東西其實(shí)是很乖的，他會(huì)咿咿呀呀地回應(yīng)我溫柔的話語(yǔ)，他從未記恨我曾經(jīng)無(wú)禮的巴掌，他只顧快樂(lè)地長(zhǎng)大。我開(kāi)始享受這種被無(wú)條件依賴和信任的感覺(jué)，心情也愉悅起來(lái)。臉上的斑仍然很頑固，但這并不會(huì)影響我的快樂(lè)體驗(yàn)，我也并沒(méi)有比過(guò)去輕松多少，但至少在這種心理的修煉中，我成熟了。

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我們身邊堅(jiān)強(qiáng)美麗的女性

王小慧（旅德攝影家）：大悲然后大慧

1991年10月31號(hào)，王小慧和丈夫俞霖遭遇車禍。丈夫死亡，她受重傷，嚴(yán)重腦震蕩，鼻骨粉碎，兩條肋骨骨折。病床上的她拍下了自己的臉，一張破碎的臉。從此，她開(kāi)始了和嚴(yán)酷現(xiàn)實(shí)的對(duì)峙，也更加了解了生命的真意。她投入了新的生活和創(chuàng)造，出版了多部攝影集，在業(yè)界反響強(qiáng)烈。

劉海若（鳳凰衛(wèi)視主持人）：列車碾過(guò)我的臉

2002年5月10號(hào)，劉海若在火車脫軌事故中受重傷，被懷疑腦死亡，在經(jīng)歷了昏迷、蘇醒、重新開(kāi)口、站立、行走之后，重新走進(jìn)生活的她主動(dòng)請(qǐng)纓加入非典報(bào)道隊(duì)伍。如今，她已經(jīng)接受整容手術(shù)，重返熒屏。

歐普拉（美國(guó)著名脫口秀主持人）：你要對(duì)你的一切負(fù)責(zé)

她是個(gè)普通的黑人女孩，童年和祖母生活，經(jīng)常挨打，九歲被表哥強(qiáng)暴，十四歲遭遇性侵犯。童年的不幸沒(méi)有成為影響她的陰影，通過(guò)執(zhí)著努力，她成為美國(guó)談話節(jié)目的優(yōu)秀主持人，世界上最有影響力的女強(qiáng)人之一。

J·K·羅琳（童話《哈利·波特》的作者）：女王也是我的書迷

她曾受到前夫的暴力虐待，離婚后一度靠救濟(jì)金生活。而她在咖啡館寫就了令全世界兒童著迷的魔法世界。她的努力堅(jiān)韌使她成為了英國(guó)最富有的女人，并作為英國(guó)杰出女性受到了女王伊麗莎白的接見(jiàn)。

她們所經(jīng)歷的意外，也許我們一生都不會(huì)遇到，但我們有我們的困惑和逆境，當(dāng)我們用良好的心態(tài)，做到足夠坦然，足夠理智地接受、面對(duì)、解決、然后放下，一切都會(huì)迎刃而解。

心理困境自救法

回避法

俗話說(shuō)惹不起躲得起，"躲"就是回避，雖簡(jiǎn)單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你感到不快，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免"觸景生情"。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信。

自慰法

"吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸"，雖是一種精神勝利法，有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂"塞翁失馬，焉知非福"，"失之東隅，收之桑榆"。但注意不要陷入自欺欺人的境地。

宣泄法

宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑、破壞心理等很有效?？梢栽谶m當(dāng)?shù)牡胤酱蠼幸环?，痛哭一?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以宣泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，宣泄要適度。

傾訴法

心中的憤懣、悲傷可以向親友傾吐，相信對(duì)方會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過(guò)日記、寫作等訴諸文字，"一吐為快"。

升華法

把負(fù)面心理激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)個(gè)人都有利的方面。居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個(gè)人的修養(yǎng)、覺(jué)悟密切相關(guān)，同時(shí)更需要一顆奮發(fā)向上的心。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，做到這點(diǎn)是相當(dāng)不易的。但只要我們能夠把自己從負(fù)面心理中解脫出來(lái)，投入地工作、生活，就是最大的勝利。