武　峰

香玫是個年輕女孩兒，在公司辦公室做文秘，工作不算重，只是有些單調(diào)。每天下班回到家，除了吃飯、睡覺等“例行公事”外，就什么也不想做了。“累！煩！”成了她的口頭禪，疲憊感充斥了她的整個心身，干什么也提不起精神，躺在床上睡覺成了她最大的嗜好，同齡人的朝氣懶嗜蓬勃、活力四射在她身上了無蹤跡……

累其實有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”。心理學稱后者為心理疲勞。心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗的性質(zhì)，并以不完全是客觀生理指標變化的反?映。香玫的感受就是一種心理上的疲勞。

怎樣才能有效預防并消解心理疲勞呢？

生活中你是不是有這樣的經(jīng)歷?雖有發(fā)奮之志，并在不懈努力，然而，過了一段時間，因努力的成效不大或遭遇到困難挫折，便逐漸喪失了繼續(xù)努?的熱情，陷于心身疲憊的不佳狀態(tài)之中。

知道嗎，汽車不是加一次油就有永遠行駛下去的。同樣，在人生奮斗的過程中，需要經(jīng)常給自己打氣加油，才?長久地保持前進的動?。

做你喜歡的事吧

化妝品生意的加鳴最怕陪夫人逛時裝店，很多時候，夫人在服裝店觀賞服裝，他坐在店外的長椅上看報紙。然而，事情不是一成不變的。如果逛商店逛了化妝品專柜，他會十分興奮，看上老半天，絲毫沒有倦意，產(chǎn)品的質(zhì)量、價格、包裝等都會引起他濃厚的興趣。所以，當你感?疲乏時，不要總在生理上尋找原因，應(yīng)該仔細分析一下是不是心理上的原因。

如果你對生活缺乏熱情，有事缺乏興趣，不能保持對自然美和他人的關(guān)注，那么累的感?便會油然而生，且驅(qū)之不散。對此，一位心理學專家說得好：“人在極力疲乏時沒有意識到情緒的作用，他們只是抱怨勞累，而不注意自己是不是產(chǎn)生了淡漠和消極的情緒?！碑斈阈那橛淇?、態(tài)度積極地做事時，你往往不會產(chǎn)生疲乏之感。而當你消極?動地生活，且不愉快的情緒無法表達時，這時候極易出現(xiàn)心理上的疲乏狀態(tài)。

不做工作狂

焦雨本來是個?明勤奮的人，有足夠的能力完成自己的工作，并且常常習慣性地加班，超負荷地工作?？涩F(xiàn)在，他卻變得整日無精打采，甚至有逃避學習和工作的傾向。身邊的朋友不理解他為什么突然變懶了?

這種情形是過度工作導致的。遏制此種現(xiàn)象的經(jīng)驗顯示：一旦改變這些人的工作狀態(tài)，?狀很快就會消失。

國外有心理學家有過這樣的實驗：請試者按照III II III II......的形式連續(xù)畫線。結(jié)果是，持續(xù)一段時間后，被試者普遍出現(xiàn)厭倦情緒，不能繼續(xù)畫線。但這時主試人只要說一句——“畫完這一頁即結(jié)束”，他們的畫線能力就會神奇般立即恢復。

所以，我們不要長時間從事某種單一的活動，對于比較持續(xù)的任務(wù)，我們應(yīng)該分階段進行，能在一個時段里轉(zhuǎn)換性質(zhì)不同的活動，以調(diào)整心態(tài)，重新激發(fā)工作活力。

不要自己折磨自己

欣心大學畢業(yè)后分到一家外貿(mào)公司，每天她都小心翼翼地處事、工作，但心里卻有數(shù)不清的苦惱。想考研，擔心領(lǐng)導不支持，擔心考不上被同事譏笑；想和領(lǐng)?搞好關(guān)系，又擔心別人說自己溜須拍馬；想和同事聊天說笑，又怕自己顯得不夠莊重；周末想去看電影，先是擔心買不到票白跑一趟，后又怕電影不好看耽誤時間。一次，她和大家去郊游，還沒出發(fā)她就擔心天氣不好，路不好走；坐車上路了，她又擔心會吃住不好；車在路上恰遇堵車，她就著急地頻頻看表，.......

欣心自己?常常感嘆:"我怎么活得這么累呀?！ "

為了別人的感受而面面俱到是最累的，因為你忽視了自己的需要和感受，而你的感受才是決定你心情的關(guān)鍵因素。另外，焦慮性格的人總有一種自我折磨的傾向，因為他們的眼睛里只保留那些不好的事情，那些他們擔心發(fā)生的事情如影隨形般地糾纏著他們，使他們很難輕松愉快。其實，面對我們無能為力、無法改變的事情時，不如采?像面對落日一樣的坦然心態(tài)平靜處之。

聰明人做聰明事

依蘋是位做到母親的少婦，每天下班后，她不得不忙于料理家務(wù)、做飯、照顧孩子。每當看到一大堆要洗的衣服，她就有一種疲乏感，甚至后悔自己結(jié)婚成家，后悔自己生兒育女……

對于一些我們不喜歡做又不得不做的事情，怎么辦呢?如果你能變換一下形式，注入一些活潑?趣的成分，心理感受就會大為不同。不信，你就讀讀莉莉?qū)懙摹断匆轮畼贰钒桑?/p>

“洗衣服在我是一種享受。溫溫的熱水灑上幽香的洗衣粉，白花花的“雪沫”立刻飛舞起來，一圈又一圈堆滿你的雙手雙臂。像戀人輕輕愛撫著你，雙腳踩在這堆白色的“雪”上，如果這時錄音機恰好是一支倫巴舞曲，那你就使勁地踩，扭動身段，把肚子挺起來，把臀部甩出去，使勁！完成6個節(jié)拍之后，那種感覺是你從來沒有過的。如果環(huán)境合適，你還可以解除束縛，用水管對準自己從頭淋到腳。當你把洗凈的衣服一件件擰干，高唱一支《請跟我來》，你會發(fā)現(xiàn)，這小小的洗澡間加上水的流動，使你的歌聲里一種格外動聽的效果。此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜歡給男人洗衣服的女人聰明100倍！”