呂仁和

初級（后三段）

第四段：拳擊前后增氣力

第五段：掌推左右理肺氣

第六段：左右打壓利肝脾

第四段 拳擊前后增氣力

動作：1. 起勢于輕松愉快的迪斯科跳躍，同時自己輕輕叩齒，感覺跟上音樂節(jié)奏后，接下個動作。

2. 右手攥拳向前方猛擊，同時左手也攥拳向后方猛擊，接著如法左右交換前后猛擊，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次，如法26～56次即可。（圖4-1，4-2）

作用:本段運動，通過輕微跳躍同時拳擊前后方，使全身經(jīng)脈疏通，氣血流暢，濡養(yǎng)筋骨，清除廢物。做完之后感覺全身輕松，氣力倍增。初練時宜緩，用力不能過度。

第五段 掌推左右理肺氣

動作：1. 本節(jié)可配有輕松愉快的迪斯科跳躍，并隨著音樂的節(jié)奏輕輕叩齒。

2. 右手手掌向右前方推打，同時左手手掌向左后方推打。接著如法左右交換前后猛打，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次，如法26～56次。（圖5-1，5-2）

作用：可疏理肺氣，使肺氣宣達，化氣布津，通調(diào)水道，化痰利水。練后可把氣管內(nèi)痰濕咯出，防治慢性呼吸道疾病。

第六段 左右打壓利肝脾

動作：1. 右手抬起，轉(zhuǎn)身向左下方打壓，回身站直后，右手手掌向大腿外側(cè)足少陽膽經(jīng)的風(fēng)市穴（在大腿外側(cè)正中，以手貼于褲中線，中指尖下便是）叩打，運動中心里默念1-1-1……（如圖6-1，6-2）

2. 左手抬起，轉(zhuǎn)身向右下方打壓，回身站直后，左手手掌向左大腿外側(cè)足少陽膽經(jīng)的風(fēng)市穴叩打，運動中心里默念2-2-2……（如圖6-3，6-4）

3. 這樣兩手交替打壓，叩打25~56次。

作用：通過左右轉(zhuǎn)側(cè)運動，可促進肝脾胰區(qū)經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，使腰、腿、臂部四肢之筋、骨、肌、皮、脈都得到運動。另外風(fēng)市穴位居足少陽膽經(jīng)，也在陽 脈上，是人體“風(fēng)”出入交換的場所，一般認為風(fēng)邪易入不易出，上有風(fēng)門穴是風(fēng)之出入門戶，不易外出之風(fēng)邪，主要靠風(fēng)市穴交換，經(jīng)常叩打風(fēng)市穴不僅使膽經(jīng)活，陽 脈通達，全身氣血流暢，還可使體內(nèi)風(fēng)邪外出，肝脾胰氣血循環(huán)改善，保護肝脾胰功能，提高免疫功能，促進全身健康，有利于血糖穩(wěn)定。