郭鳳蘭

青春期，青少年原本理想的自我世界與外面真實(shí)的世界會(huì)產(chǎn)生碰撞，這種碰撞同時(shí)也帶來(lái)了內(nèi)心強(qiáng)烈的沖突，并且這個(gè)時(shí)期，來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)等各方面的壓力以及對(duì)愛(ài)情的迷惑，都使得青少年非常困惑與迷茫，這種沖突與困惑常容易引起心理上的問(wèn)題。

青少年的心理健康一般表現(xiàn)為：(1)樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作，并在學(xué)習(xí)和工作中能充分地和建設(shè)性地發(fā)揮自己的智慧和能力，能夠盡最大努力獲取最高成就。(2)在家庭成員、同學(xué)和朋友間能建立互信、互敬、互愛(ài)的積極人際關(guān)系。(3)既能客觀評(píng)價(jià)他人，也能正確對(duì)待自己。不會(huì)不符合實(shí)際地貶低他人，也不會(huì)妄自尊大或妄自菲薄。(4)能夠積極調(diào)整自己適應(yīng)各種環(huán)境。即便遇到挫折、遭受失敗，也能夠很快找到合適的積極解決方法，不會(huì)使自己一蹶不振。(5)情緒穩(wěn)定而愉快。

那么，該如何增進(jìn)青少年學(xué)生這些方面的心理健康呢?

首先，健康的人格是心理健康的關(guān)鍵。青少年時(shí)期是一個(gè)人心理發(fā)展的重要時(shí)期，青少年的自我概念在這個(gè)階段逐漸形成，在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)注意幫助青少年進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià)，獲得自尊感。個(gè)體對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)是自尊感產(chǎn)生的決定因素之一，而自尊感的獲得對(duì)促進(jìn)青少年人格的發(fā)展具有十分重要的作用。一方面，我們需要幫助青少年獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人在活動(dòng)中取得成功，得到他人認(rèn)可和贊許時(shí)，會(huì)感受到自身的價(jià)值，他的自尊心就會(huì)得到維護(hù)與加強(qiáng)。另一方面，當(dāng)青少年遇到挫折時(shí)，要教育青少年以辯證邏輯的角度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，既看到失敗，更要從中看到優(yōu)勢(shì)，要經(jīng)常總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，防止偏激傾向。還有一點(diǎn)就是在對(duì)青少年的教育過(guò)程中，要注意處處保護(hù)他們的自尊心。在這個(gè)時(shí)期，要注意培養(yǎng)學(xué)生遵紀(jì)守法、助人為樂(lè)、關(guān)心他人、積極樂(lè)觀的良好性格，以促進(jìn)青少年的心理健康。

其次，增進(jìn)自我了解，培養(yǎng)自我接納的態(tài)度。很多心理問(wèn)題源自于不能接納自己，要做到接納自己首先要停止對(duì)自己的不滿(mǎn)和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都應(yīng)停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、出色的業(yè)績(jī)等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，自卑成了一種青春病。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受。所以，我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不帶任何附加條件地接納自己的一切。

第三，建立良好的人際關(guān)系。一個(gè)人最初的人際關(guān)系往往是與父母的關(guān)系，以后的人際關(guān)系奠定在與父母的關(guān)系基礎(chǔ)之上，所以，與父母的關(guān)系的質(zhì)量會(huì)影響個(gè)體以后的人際關(guān)系。在父子關(guān)系中，父母應(yīng)給予孩子充分的愛(ài)、真誠(chéng)的關(guān)心、正確的評(píng)價(jià)和足夠的反饋，為孩子提供合理的幫助以及適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)；而孩子可以通過(guò)與父母的互動(dòng)學(xué)會(huì)如何與他人相處，不斷調(diào)適自己以適應(yīng)與他人的關(guān)系以及適應(yīng)社會(huì)。良好的人際關(guān)系有助于青少年相互交往、相互了解，通過(guò)與他人的比較認(rèn)識(shí)自己、調(diào)整自己的行為。良好的人際關(guān)系使青少年敢于嘗試，敢于探索，敢于表達(dá)自己的真實(shí)思想，同他人分享自己的感受，不斷檢驗(yàn)和修正自己的態(tài)度、動(dòng)機(jī)、價(jià)值觀等。

第四，培養(yǎng)健全的情緒生活。健全的情緒生活既包括高興、喜悅、歡欣等愉快而平穩(wěn)的積極情緒狀態(tài)，也包括憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態(tài)。所以，當(dāng)出現(xiàn)了消極的情緒時(shí)不要擔(dān)心緊張，因?yàn)檫@些也是我們正常的情緒，這是每個(gè)人在某段時(shí)間、某種情況下都會(huì)出現(xiàn)的情緒。我們需要做的是學(xué)會(huì)感受情緒和控制情緒。例如，當(dāng)我們憤怒的時(shí)候我們能感受到這件事使自己很憤怒，不必為自己的憤怒感到害怕、羞愧，但同時(shí)我們要合理控制自己的憤怒情緒，可以采取找人傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等積極的方法宣泄和表達(dá)自己的憤怒情緒，而不應(yīng)在憤怒情緒支配下做出打架、違紀(jì)等破壞性的行為。