尹　璐

我們的生活中是否充斥了太多欲望？太多資訊？太大的壓力？太多的無(wú)意義？該是時(shí)候?yàn)槲覀兊纳钭鰝€(gè)減法了，讓欲望少一點(diǎn)，讓壓力小一點(diǎn)，讓我們活的輕松一點(diǎn)，放慢生活的腳步，讓我們有時(shí)間去體會(huì)生活中的點(diǎn)滴感動(dòng)，少一點(diǎn)，生活其實(shí)會(huì)更美。

在男人們的骨子里，對(duì)“多”的理解很豐富，但歸結(jié)到底，用一個(gè)詞就可以概括：多多益善。在男人看來(lái)，多，即強(qiáng)、即大、即富、即優(yōu)、即贏、即——這是一個(gè)成功的男人。

多元且立體的社會(huì)發(fā)展到今天，人們對(duì)于一個(gè)優(yōu)質(zhì)男的定義已經(jīng)清晰很多，有房有車(chē)有資產(chǎn)有女人，男人們奮斗幾十年之后，會(huì)在歇腳的一刻突然發(fā)現(xiàn)，從理想啟程的那天起，生活就已經(jīng)發(fā)生了偏移。房子、車(chē)子、資產(chǎn)、女人，一個(gè)個(gè)被物質(zhì)化的東西誘惑究竟有多大？多少算是一個(gè)“多”，這究竟是不是一個(gè)可以量化的標(biāo)準(zhǔn)？如果是，那這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)究竟是男人自己說(shuō)了算，還是女人給出的評(píng)價(jià)更客觀，或者，男人在窺探了女人內(nèi)心的訴求之后給自己樹(shù)立出的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？

讓我們大膽倒退20年，回到那個(gè)還算傳統(tǒng)的八零年代。那時(shí)的青年小伙如今都已步入中年，他們的生活相較于今天，竟是那么簡(jiǎn)單：三點(diǎn)、甚至兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活，并沒(méi)有阻礙他們?cè)谑聵I(yè)上的發(fā)展，下海從商并不是破壞婚姻愛(ài)情的元兇殺手。在他們的心里，因?yàn)榭噙^(guò)，所以他們懂得知足，懂得張弛有道，懂得什么是“多”，什么是“少”。數(shù)字在他們的心里是一個(gè)概念，一個(gè)非常具體化的概念。因而，他們的生活富有而快樂(lè)。

悉數(shù)這個(gè)世紀(jì)流傳下來(lái)的種種病癥：文字強(qiáng)迫癥、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥、工作焦慮癥。人們不明白，這些看不到癥狀的病癥到底能給我們的生活帶來(lái)怎樣的困擾？而受其困擾的男人們又是為何患上此種“絕病”？世界的磁場(chǎng)在不知不覺(jué)中漸漸向右偏移著，曾經(jīng)那個(gè)強(qiáng)大且無(wú)窮的雄性世界也在不知不覺(jué)中被打破著格局?？蓡?wèn)題是，雄心壯志的男人們一直堅(jiān)定的相信：這個(gè)世界是男人的，這個(gè)世界是屬于男人的，即便女人再?gòu)?qiáng)大，也抵不過(guò)男人的強(qiáng)悍。

強(qiáng)悍男人的心真的比天要高，從物質(zhì)到精神。然而，強(qiáng)悍男人背后的負(fù)累又怎一個(gè)“多”字了得？

本期策劃，讓我們和男人們一起，換個(gè)角度來(lái)思考，在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，如果我們的生活“少”一點(diǎn)，我們又可以收獲什么？那些收獲會(huì)不會(huì)讓我們的生活比現(xiàn)在，更美好？答案是未知的，但那卻是很多男人的一個(gè)夢(mèng)。

在策劃本期專(zhuān)題時(shí)，我們?cè)?0位成功的、非成功的、即將成功的男士們聊天，其中一道命題是，用“少一點(diǎn)”來(lái)造句。以下就是出現(xiàn)頻率最高的五個(gè)詞組：

1. 少一點(diǎn)壓力：千百年形成的男高女低思想，讓男人不斷為自己加碼，生怕被女人比下去，生怕女人用輕佻的眼光看自己。

2. 少一點(diǎn)牢騷：女人愛(ài)極了嘮叨，男人煩極了牢騷。沒(méi)錢(qián)沒(méi)車(chē)沒(méi)房沒(méi)事業(yè)沒(méi)理想，這些都沒(méi)有，女人的嘮叨便天天有。男人無(wú)數(shù)次默默的呻吟——并非每個(gè)男人都具備成功者的潛質(zhì)，努力就好。

3. 少一點(diǎn)比較：“人家的老公”、“人家的房子”……男人最怕女人說(shuō)出的三個(gè)字便是——“人家的”。未婚的比男友，已婚的比老公。有一句話(huà)在男人嘴里憋了很久，他們想對(duì)喜歡比較的女人說(shuō)——“要不，您換個(gè)男人試試？”

4. 少一點(diǎn)奢華：LV掏空了多少男人的荷包？這個(gè)數(shù)字不好統(tǒng)計(jì)，只是男人想不明白，為什么女人寧愿背著LV去坐擁擠的公車(chē)？

5. 少一點(diǎn)工作：給心情放個(gè)假，對(duì)于男人不是容易的事情。男人的心里住著一個(gè)香格里拉，他們只想找到在路上的感覺(jué)。

文字強(qiáng)迫癥

海巖

著名編劇

影視作品:《便衣警察》

《拿什么拯救你 我的愛(ài)人》

《永不瞑目》《玉觀音》

《五星飯店》等。

《風(fēng)尚志》：您聽(tīng)說(shuō)過(guò)文字強(qiáng)迫癥嗎？您身邊有這樣癥狀的人嗎？形容一下您理解的“文字強(qiáng)迫癥”？

海巖：聽(tīng)說(shuō)過(guò)，身邊也有見(jiàn)過(guò)這樣的人。好像就是類(lèi)似強(qiáng)迫癥的那種吧，比如潔癖啊之類(lèi)的。也許是不愿意說(shuō)話(huà)而僅僅依靠文字同外界交流？也許是自閉癥的一種？

《風(fēng)尚志》：作為一個(gè)以寫(xiě)作為職業(yè)的人，您是否覺(jué)得自己對(duì)文字有多多少少的依賴(lài)？

海巖：絕對(duì)有?，F(xiàn)在無(wú)論跟熟悉的或者是不熟悉的人聯(lián)系，我都習(xí)慣發(fā)短信而不是打電話(huà)，因?yàn)椴皇煜さ娜嗽跍贤ǖ臅r(shí)候總覺(jué)得不能表達(dá)清楚，怕造成障礙；而遇到熟悉的人，就算他打過(guò)來(lái)電話(huà)，我也先把電話(huà)掛掉再發(fā)短信過(guò)去問(wèn)是什么事。人家常說(shuō)“電聯(lián)”，我習(xí)慣說(shuō)“信聯(lián)”。似乎只有通過(guò)文字的表達(dá)才能讓我覺(jué)得，與人交流的過(guò)程是更踏實(shí)更清晰的。

《風(fēng)尚志》：您覺(jué)得對(duì)文字或者對(duì)工作的這種依賴(lài)甚至強(qiáng)迫，是凡事過(guò)分執(zhí)著的原因嗎？您的處事態(tài)度是怎樣的呢？

海巖：有很大關(guān)系。不過(guò)我不贊成凡事太過(guò)執(zhí)著。我的哲學(xué)是信天命，盡人事，順應(yīng)自然的條件而做最大的努力,其實(shí)是一種儒家格物致知和道家無(wú)為守雌的結(jié)合。

俞白眉

著名編劇

作品：小說(shuō)《白眉小說(shuō)》《金牙評(píng)論》《紅唇詩(shī)文》《黃臉雜文》等；影視作品《網(wǎng)蟲(chóng)日記》、《巴哥正傳》、《房前屋后》等。

《風(fēng)尚志》：編劇這個(gè)行業(yè)有什么使你抱怨的嗎？

俞白眉：當(dāng)然有。譬如說(shuō)，很多這個(gè)圈子里的規(guī)矩，很多都是不成文的，很多又是沒(méi)有道理的。而且編劇是一個(gè)很辛苦的行當(dāng)，碼格子掙的錢(qián)真的都是辛苦錢(qián)。

《風(fēng)尚志》：你有文字強(qiáng)迫癥的癥狀嗎？

俞白眉：天天寫(xiě)字的人有個(gè)通病，就是喜歡拖。喜歡今天拖明天，明天拖后天，拖到不能再拖，才開(kāi)始動(dòng)筆創(chuàng)作。以前接受采訪曾被問(wèn)到，說(shuō)，白眉，你在旅行的途中會(huì)不會(huì)記錄一些文字呢？其實(shí)我知道，她希望得到的答案肯定是，“記錄啊，這樣可以更豐富我的旅途。”但我的回答令他出乎意料，我直接回答了一句話(huà)，“一年365天我都在寫(xiě)，難道連出行的5天我還不放過(guò)自己?jiǎn)?？”頓時(shí)對(duì)方無(wú)語(yǔ)。

《風(fēng)尚志》：有沒(méi)有想過(guò)，對(duì)于患有文字強(qiáng)迫癥的人，生活中少一點(diǎn)什么，你們會(huì)活得更開(kāi)心、更幸福？

俞白眉：少一點(diǎn)頸椎病！編劇都有個(gè)共性，就是屁股大，頸椎腰椎都不好。屁股大是個(gè)很難改變的事實(shí)了，而且這不影響我正常的生活，但頸椎腰椎的疼痛就會(huì)影響我的工作生活。所以特別希望我能少一點(diǎn)頸椎病。

“文字強(qiáng)迫癥”處方：

久坐于案前埋頭苦寫(xiě)，讓很多以碼格子為生的人換上了頸椎病、腰椎病、腱鞘炎等職業(yè)病。專(zhuān)家建議：除了要在工作15分鐘后起來(lái)做一些簡(jiǎn)單易行的舒展活動(dòng)，還可以配合食療輔助治療。

食療：

葛根五加粥

原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法是將原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥?？杉颖沁m量。功用可祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)癥風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。

推薦劇展：

澳大利亞當(dāng)代戲劇展演

時(shí)間：2007年10月25日至11月11日

地點(diǎn)：北京上海

推薦理由：出去走走，去領(lǐng)略來(lái)自澳大利亞的精彩劇目，不論是奇異果劇團(tuán)帶來(lái)的《云中戲水》，還是鐵人木偶劇團(tuán)帶來(lái)的《創(chuàng)世紀(jì)，影院，樹(shù)林》都能為久坐案前的枯燥增添幾分難得的好心情。

工作焦慮癥：

羅中旭

歌手

作品：《星光燦爛》、《為你自豪》、《因?yàn)橛心恪?、《自己主宰》?/p>

《風(fēng)尚志》：娛樂(lè)圈里有什么讓你遺憾的嗎？

羅中旭：說(shuō)起遺憾，我剛發(fā)了自己的新唱片《自己主宰》，從作詞作曲到后期制作、混音和樂(lè)隊(duì)都是自己做，每首歌都有三四個(gè)版本，其中主打歌《YES，I Do》的MV也花了重金籌備。現(xiàn)在這個(gè)孕育了三年了唱片終于上市，我認(rèn)為如果自己做的唱片不被大眾認(rèn)可，將會(huì)是一件遺憾的事情。我覺(jué)得網(wǎng)絡(luò)歌手的一夜走紅還是經(jīng)不起歷練的事實(shí)，經(jīng)過(guò)大制作并精心籌備的唱片才能讓自己滿(mǎn)意，讓公眾接納。

《風(fēng)尚志》：你有工作焦慮癥的癥狀嗎？

羅中旭：有的時(shí)候會(huì)有，比如在錄制唱片的時(shí)候，工作人員不在狀態(tài)，導(dǎo)致某一個(gè)片段反復(fù)多次時(shí)，我會(huì)很急躁，并且會(huì)調(diào)動(dòng)大家，要在當(dāng)天錄制完成，絕不拖到第二天。

《風(fēng)尚志》：有沒(méi)有想過(guò)，對(duì)于患有工作焦慮癥的人，生活中少一點(diǎn)什么，會(huì)活得更開(kāi)心、更幸福？

羅中旭：少一點(diǎn)電話(huà)吧！如果有一天我不用工作，就會(huì)把手機(jī)靜音或者直接關(guān)掉，我非常厭煩在閑暇的時(shí)候被手機(jī)打破寧?kù)o的狀態(tài)。對(duì)我來(lái)說(shuō)工作的時(shí)候就要滿(mǎn)格電量，休息的時(shí)候就要放松下來(lái)盡情享受。閑暇的時(shí)候自駕游、游泳、約上好友去踢球是最?lèi)芤獾纳睢?/p>

郭三省

著名攝影師

作品輯：《色·影》

為眾多國(guó)內(nèi)一線(xiàn)雜志打造封面視覺(jué)大片

《風(fēng)尚志》：您聽(tīng)說(shuō)過(guò)工作強(qiáng)迫癥嗎？覺(jué)得自己或身邊的人有這樣的癥狀嗎？

郭三?。汉孟衤?tīng)說(shuō)過(guò)，是不是就是“工作狂”的那種？從事我們這個(gè)行業(yè)的工作狂太多了，經(jīng)常都是輪軸轉(zhuǎn)，吃飯啊睡覺(jué)啊根本別想按點(diǎn)兒。老想著這個(gè)活兒做的不好，再拍一條，再修一次的，久而久之自己都魔怔了。

《風(fēng)尚志》：覺(jué)得什么樣的人才會(huì)患有工作強(qiáng)迫癥？

郭三?。何矣X(jué)得但凡是對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，壓力大的人，他最終一定會(huì)有這種強(qiáng)迫癥。因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，對(duì)工作質(zhì)量和效率要求這么高，做事情的時(shí)候一定更有緊迫感，這就自然而然導(dǎo)致不停的工作不做完不能安心，大概就是一種強(qiáng)迫癥吧。

《風(fēng)尚志》：如果不從事攝影工作，覺(jué)得自己還會(huì)有工作強(qiáng)迫癥嗎？

郭三省：難說(shuō)。我這個(gè)人比較追求完美，想想有的時(shí)候是在自己給自己壓力，做別的工作也許不會(huì)像現(xiàn)在這么緊張，但壓力一定會(huì)有，我覺(jué)得這不僅僅是個(gè)人的事，整個(gè)社會(huì)都有這種趨勢(shì)。

《風(fēng)尚志》：攝影師工作經(jīng)常不固定，經(jīng)常晝夜顛倒，您平時(shí)是靠什么方式來(lái)舒緩緊張的工作節(jié)奏？

郭三?。郝眯邪?。身邊的人也都會(huì)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候離開(kāi)工作環(huán)境，到另一個(gè)完全不同的世界里徹底放松一下。我覺(jué)得這個(gè)非常必要，工作的時(shí)候全力以赴，休息的時(shí)候才能毫無(wú)負(fù)擔(dān)；也只有身心得到足夠的休息和調(diào)整，才能在下一輪的工作中表現(xiàn)的更出色。

“工作焦慮癥”處方：

高強(qiáng)度的工作壓力，以及在工作中缺乏歸屬感，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)演變?yōu)橐钟舭Y,這也成為了都市人普遍的一種病態(tài)模式。除了通過(guò)這四個(gè)步驟減少焦慮，還使用藝術(shù)療法和笑聲治療來(lái)舒解壓力，將人們潛意識(shí)里壓抑的情感表達(dá)出來(lái)，從中達(dá)到治療的效果。而總結(jié)為幾個(gè)字就是：放慢、放輕松、笑一笑。

如果可以，請(qǐng)選擇周末離開(kāi)城市吧。逃離喧囂與煩躁的空氣，約上一兩個(gè)密友，駕上愛(ài)車(chē)一路馳騁體驗(yàn)自駕樂(lè)趣的寧?kù)o愜意。一路上紛繁的美景、路邊兜售的時(shí)令水果，都可以停下來(lái)滿(mǎn)足感觀和味覺(jué)的需要。

推薦車(chē)型：

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網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥

Bidi

FTD觀潮網(wǎng)

主編

《風(fēng)尚志》：你的生活里，沒(méi)有了網(wǎng)絡(luò)會(huì)怎么樣？

Bidi：網(wǎng)絡(luò)對(duì)我很重要，看“嫦娥奔月”，看歐冠報(bào)道，看股票行情，更新博客，每天察看數(shù)百封郵件，不斷與各地的觀潮員MSN/QQ/Mail交流,從而確定每天FTD觀潮網(wǎng)的更新內(nèi)容。如果有一天沒(méi)有了網(wǎng)絡(luò)，那真的很恐怖。

《風(fēng)尚志》：你認(rèn)為你有網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥的癥狀嗎？

Bidi：我想算有吧！只要睜開(kāi)眼睛就要上網(wǎng)。

《風(fēng)尚志》：對(duì)于患有網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥的人，生活中少一點(diǎn)什么，你們會(huì)活得更開(kāi)心、更幸福？

Bidi：我想不會(huì)吧，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)就沒(méi)有趣的工作做了，那才是真正的不開(kāi)心不幸福！

彭元

自由工作者

《風(fēng)尚志》：你的生活里沒(méi)有了網(wǎng)絡(luò)會(huì)怎樣？

彭元：在網(wǎng)絡(luò)上可以找到大量我喜歡的但是市面上又買(mǎi)不到的Lounge、Chillout曲子。如果沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)我簡(jiǎn)直就沒(méi)的可聽(tīng)了，呵呵。還有我把自己拍的片子發(fā)到網(wǎng)絡(luò)上和更多人分享。坦白說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是一個(gè)聯(lián)系朋友、娛樂(lè)和掙零花錢(qián)的工具，是生活的一部分了，沒(méi)有他可真不行。

《風(fēng)尚志》：你認(rèn)為你有網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥的癥狀嗎？

彭元：唯一依賴(lài)的就是看股票行情和找我想要的音樂(lè)。

《風(fēng)尚志》：對(duì)于患有網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥的人，生活中少一點(diǎn)什么，你們會(huì)活得更開(kāi)心、更幸福？

彭元：少一點(diǎn)無(wú)聊的資訊吧，它通常讓我浪費(fèi)很多時(shí)間。

“網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥”處方：

刻意地與你的電腦保持一定的距離吧，拿起那本看了很久都沒(méi)有看完的書(shū)，放慢節(jié)奏，讓心靈隨書(shū)中感性的文字靜下來(lái)，靜下來(lái)。

推薦書(shū)籍：

《左岸琴聲》

作者：(美)賽德·卡哈特

譯者：鄭慧華

推薦理由：感受心如止水的靜逸，領(lǐng)略超越音樂(lè)和鋼琴的法式風(fēng)情。

少一點(diǎn)，生活會(huì)更美好，這沒(méi)錯(cuò)兒。只是，讓人郁悶的是，我們更關(guān)心：生活究竟多出了什么，從而讓人感受到如此大的壓力呢？

心理分析：多出的壓力來(lái)自哪兒？

撰文：張鳴

從眾心理：無(wú)意義圍觀

說(shuō)到從眾心理，不得不提那聲名顯赫的阿希實(shí)驗(yàn)：心理學(xué)家突發(fā)奇想，想證明一下從眾心理人人有，并想證明人們的從眾心理有多嚴(yán)重。于是，他讓助手扮作路人，站在街頭一處向上望。路人甲經(jīng)過(guò)，尋思：這人看什么呢？天上掉餡餅？有人要跳樓？于是，也跟著望起來(lái)。路人乙經(jīng)過(guò)，心想：這兩人看什么呢？UFO飛過(guò)？想著，腦袋也不由自主地仰起來(lái)……這樣不用多一會(huì)兒，就成了一群人圍在一處，紛紛仰著脖子向上望，事實(shí)上大家都是什么也沒(méi)看到。

別以為這些人太可笑，中國(guó)的大街小巷隨時(shí)見(jiàn)得到這種無(wú)意義的圍觀，全是從眾心理作祟。你就不會(huì)？嗯，也許，你不會(huì)在大街上圍觀，但是“別人有的，我也想要”，這種想法肯定在你腦海里出現(xiàn)過(guò)。于是，你也加入從眾大軍，房子車(chē)子票子，為之終日奔忙。想要的越來(lái)越多，于是生活壓力越來(lái)越大，樂(lè)趣卻越來(lái)越少。在這個(gè)角度上看，盲目地追求就等同于無(wú)意義圍觀，甚至更為可悲。

ABC理論：風(fēng)不動(dòng)心在動(dòng)

佛語(yǔ)有云：旗未動(dòng)，風(fēng)未動(dòng)，是人的心在動(dòng)。

很多時(shí)候，我們覺(jué)得是外界的客觀環(huán)境強(qiáng)加了很多負(fù)擔(dān)給我們，但其實(shí)只是自己的心態(tài)在作祟。

美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾里斯（A·Ｅllis）于 20世紀(jì) 50年代首創(chuàng)了一種情緒調(diào)節(jié)法，又稱(chēng)ABC性格理論。這種理論認(rèn)為，人的情緒的產(chǎn)生都遵循這個(gè)被稱(chēng)作ABC的過(guò)程：A（Activating events）是指誘發(fā)性事件，B（Beliefs）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C（Consequence）是指在特定情景下，個(gè)體的情緒反應(yīng)。一般情況下，我們都認(rèn)為出現(xiàn)了誘發(fā)性事件，于是人便有了情緒反應(yīng)，也就是說(shuō)，是A直接引發(fā)了C，但艾利斯卻認(rèn)為：A只是引起C的間接原因，而誘發(fā)情緒的更為直接的原因卻是B，也就是人們對(duì)此事件的認(rèn)知。也就是說(shuō)，同一個(gè)事物，同一件事情，同一個(gè)環(huán)境，如果人們對(duì)它的看法不同，那么就會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)。

當(dāng)你感受到壓力過(guò)多，快樂(lè)太少的時(shí)候，不妨想想：需要改變的究竟是外界環(huán)境，還是你主觀的認(rèn)知方式？

抉擇心理：沒(méi)有最高最粗的樹(shù)

這個(gè)故事家喻戶(hù)曉：柏拉圖問(wèn)他的老師蘇格拉底，什么是愛(ài)情？蘇格拉底沒(méi)有回答，讓他到樹(shù)林里找一棵最高最粗的樹(shù)。柏拉圖走進(jìn)樹(shù)林，每次看到又高又粗的樹(shù)都沒(méi)有動(dòng)，他覺(jué)得也許后面還有更好的。而等他走到樹(shù)林盡頭的時(shí)候，眼前只有矮小的灌木了。

有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有選擇逼上絕境的時(shí)候，能夠突出重圍。而選擇很多任你作主的時(shí)候，卻困境重重，無(wú)處著手。于是抱怨：選擇太多，還不如沒(méi)有選擇的好。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常糾纏于這些比較與選擇中：大學(xué)甲的名聲更大些，但是大學(xué)乙提供的獎(jiǎng)學(xué)金更高；公司丙的福利薪水比公司丁好，但公司丁卻承諾了你更高的職位……其實(shí)人們都忽略了，這種內(nèi)耗的能量足以再造一顆鉆石了。而這樣無(wú)形中也增加了我們的心理負(fù)擔(dān)，讓我們壓力更大。

少一點(diǎn)，多一點(diǎn)

生活就像一個(gè)天平，你多我少，此消彼長(zhǎng)，才能維持長(zhǎng)久的平衡。因此，我們真正應(yīng)該把握的是，哪些應(yīng)該少一點(diǎn)，而哪些卻該多一點(diǎn)。

思考少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

心理學(xué)上有一個(gè)很重要的發(fā)現(xiàn)，就是想要改變情緒，改變心理，最快的方法就是改變身體狀態(tài)。要有顛峰的情緒，先要有顛峰的動(dòng)作；要有巔峰的動(dòng)作，失要有強(qiáng)烈的、夸張的表情，呼吸狀態(tài)和走路方法。例如，一個(gè)人失戀的人到舞廳跳上個(gè)把鐘頭就會(huì)很興奮，這時(shí)如果你問(wèn)他：剛才還哭喪著臉，現(xiàn)在為什么這么高興呢？他會(huì)說(shuō)，不知道，跳著跳著就高興了。也就是說(shuō)，沒(méi)有發(fā)生任何特別的事情，也可以很高興，只要他做出高興的動(dòng)作。所以，我們與其悶在家里思考該怎樣快樂(lè)起來(lái)，不如身體先行，做些快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，情緒就會(huì)得到改善。

網(wǎng)絡(luò)少一點(diǎn)，聚會(huì)多一點(diǎn)

很多人把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作休閑方式之一，其實(shí)不然。已有研究表明，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)不但沒(méi)有減輕人們的心靈負(fù)擔(dān)，反而增加了空虛、煩躁的程度。很多人也表態(tài)：一天不上網(wǎng)就像被扔在了孤島上，急得上竄下跳。

人際間面對(duì)面的交往比虛擬網(wǎng)絡(luò)更有助于擺脫消極情緒。因此，走出家門(mén)，離開(kāi)電腦，參加朋友們的聚會(huì)，也許是現(xiàn)代人更需要做的。

現(xiàn)實(shí)少一點(diǎn)，幻想多一點(diǎn)

現(xiàn)代人早已沒(méi)有了傷春悲秋千里寄花的情致，我們要思考很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，同時(shí)，將自己狠心地逼入現(xiàn)實(shí)的維谷——今天必須做完，這件事必須做到完美！

精神分析學(xué)派中有一種“隔離”的概念，指的是人們會(huì)將一些不快的事實(shí)或情感分離于意識(shí)之外，以免引起精神上的不愉快。比如，我們會(huì)把最討厭的工作任務(wù)“忘記”，假裝自己很喜歡那個(gè)啰嗦又小心眼兒的同事……這雖然有些阿Q精神，但在充斥著現(xiàn)實(shí)主義的今天，多些隔離式的幻想也是調(diào)劑情緒的好辦法。