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重塑大腦很簡單

2007-05-14 09:07:35
知識窗 2007年7期
關(guān)鍵詞:抽象畫前額計算題

白 玫

美國杜克大學胡特爾博士經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn),人腦習慣通過經(jīng)驗找出一定的模式作為預測未來的依據(jù)。當模式被打破時會刺激腦中掌管情緒的杏仁體,產(chǎn)生害怕焦慮,而促使人采取逃避這種由“感性腦”——杏仁體,來主導的情緒反應,正是很多人在作決策時失敗的關(guān)鍵。而成功人士不同,當逆境出現(xiàn),這些人的腦部是由“理性腦”——大腦額葉皮質(zhì)來主控。這是否意味著成功人士的腦子已經(jīng)贏過大家,一般人只能想著自己不發(fā)達的大腦皮質(zhì),感嘆自己無法作聰明理智的決策呢?

幸好,答案不是那么悲觀。胡特爾博士認為,大腦具有可塑性,成年人采取以下幾種方法依然有機會重新改造自己的大腦,進而追求成功人生。

方法一:抱有好奇心,刻意接觸新事物

大腦神經(jīng)元是最喜新厭舊的,只有遇到新的刺激,才會產(chǎn)生新的連接。所以,一個喜歡讀詩或小說的人,不妨改讀一些專業(yè)或?qū)嵱玫臅?;喜歡聽搖滾樂的人,可以改聽古典樂或民族音樂;喜歡看連續(xù)劇的人,可以挪出一點兒時間來看新聞評論節(jié)目。嘗試接觸自己不甚熟稔的領(lǐng)域。

就算強逼自己也好,唯有持之以恒地為腦子灌注全新形態(tài)的資訊,才能制造新的連接網(wǎng),腦的靈活度也才會隨之提升。

方法二:規(guī)律練習計算題、玩棋盤游戲

重點不在問題的難度,而在持續(xù)接觸全新模式的計算題。假如這次解的是加法,那么下次改換乘法,再下一次就要換成除法。于是腦部沒有時間去熟悉這些計算題,就不會流于機械化。快速練習不太困難的計算題,就可以讓左腦和右腦同時變得活躍,前額葉皮質(zhì)也會更加活性化。

此外,用棋盤游戲代替電腦游戲,也是一個鍛煉大腦的好方法。

方法三:閱讀新聞標題,整合出脈絡(luò)

閱讀新聞是創(chuàng)造富翁之腦的重要方法之一。訓練自己掌握整體的脈絡(luò),進而鍛煉主掌邏輯、推理能力的前額葉皮質(zhì)。

富翁們平時就習慣把所有的新聞整合成一則大新聞來讀,也就是把日常生活中所發(fā)生的一切事物,在無意識下賦予脈絡(luò)。

方法四:觀賞抽象畫,發(fā)揮創(chuàng)意詮釋

包括抽象畫在內(nèi),觀賞不熟悉的畫作時,人們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)意,有助于鍛煉我們的大腦前額葉。而且抽象畫可以激發(fā)好奇心,當人們感到好奇時,體內(nèi)就會分泌神經(jīng)傳導物質(zhì)——多巴胺,讓一個人充滿熱忱,有助于腦部活動變得更加活躍。經(jīng)常觀賞抽象畫,也可以培養(yǎng)全方位思考能力。

方法五:運動活化小腦,增強學習力

你可能知道消耗體力的運動能鍛煉心肺功能或肌肉,但你可能不知道,運動會直接影響腦部,讓人更聰明。因為腦的運動中樞在小腦,多運動可以讓小腦更發(fā)達。有趣的是,科學家發(fā)現(xiàn),小腦不僅管運動,同時在思維和決策上也有重要作用。

因此,每天半小時的運動是需要的,不僅鍛煉肌肉,更是如盧梭所說的,“主要是為了心靈,才有必要鍛煉身體”。

方法六:休閑放松,創(chuàng)造頓悟良機

靈感的涌現(xiàn),都在放松狀態(tài)。我們的大腦每天接受那么多復雜的信號,但在嘈雜的環(huán)境中,“前上耳回區(qū)域”功能受到壓抑,無法將看似不相關(guān)的資訊進行集結(jié),靈光乍現(xiàn)的頓悟過程不可能出現(xiàn)。

所以英國科學家牛頓是躺在蘋果園里,想出地心引力定律;丹麥科學家波爾是在凝神注視賽馬時,想出分子結(jié)構(gòu)。由此可見,適度的休閑或放松,不僅不會讓腦袋“空空”,反而是絕佳的鍛煉方式。

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