周　游

許多人都還記得，2006年6月22日晚，著名歌星許美靜在新加坡一家酒店內(nèi)情緒失控，結(jié)果被警方逮捕，并被確診有嚴重精神問題。風風光光的明星被各種心理疾病所纏繞，已不是什么新聞，而越來越重的現(xiàn)實生活壓力也確確實實已經(jīng)影響到普通人的心理健康。于是，討論都市白領(lǐng)“過勞死”的話題余音未了，又冒出關(guān)于各種“壓力門”的大討論。

仿佛一夜之間，地獄之門被打開，在形形色色的壓力暗鬼面前，我們是繼續(xù)保持沉默還是選擇讓情緒爆發(fā)？

解密“壓力門”類型——

毫無疑問，叱咤風云的事業(yè)、虛無縹緲的情感和難以左右的生活，是都市人所面臨的最嚴峻挑戰(zhàn)。當壓力鋪天蓋地襲來時，輕輕問自己一聲：“你準備好了嗎？”

多米諾型

多米諾骨牌現(xiàn)象是極為有趣的。它往往起源于一點，然后，以一個接一個的形式有條不紊地推及長長一條線，或者呈輻射狀，衍化成一片。

此種類型的壓力，大多來源于看似平淡的生活和步步為營的事業(yè)。你將發(fā)現(xiàn)原來許多事情都是一環(huán)扣一環(huán)的關(guān)系，只要有一件事情不順利，接下來就是數(shù)十件、上百件……接踵而至的壓力和無休止的挫折會令大腦在反復(fù)交替的興奮與疲勞間逐漸衰弱下去，最終情緒紊亂。

減壓閥：運動＋田園生活

到戶外走一走，呼吸一下清新的空氣，在溫暖的陽光下舒展身體。最好堅持進行有氧運動，適當流汗，并合理安排作息。

升降機型

升降機是時而一飛沖天，時而一落千丈，如果從云端墜入谷底，又有誰受得了一會兒在天堂一會兒在地獄的感覺？

這種忽高忽低、變化極大的壓力多半來自事業(yè)的大起大落或者感情的波瀾起伏。幾次三番的好好壞壞會令當事人信心大打折扣，做事猶豫不決，以至于自認為即使成功也是僥幸，失敗才是正常。

減壓閥：信念＋便簽本

即使最差的事情發(fā)生，腳下還有堅實的大地在支撐。人腦不是電腦，我們可以將要做的事情逐一記在便簽本上，每做好一件事就畫個記號，記錄中累加的成功會使你增加自信。

潛水艇型

潛水艇總是悄無聲息在水下不為人知地行進，它帶著一件件任務(wù)，背負著沉重卻無聲的壓力，只有在特殊情況下才能浮出水面。

這種情緒往往來源于灰暗的婚姻和瑣碎的家庭生活。周而復(fù)始的爭吵和無奈令呼吸都變得困難……這種心情不僅會讓人沮喪消沉，悲觀抑郁，甚至會引起背部和四肢酸痛，有時還伴隨胃部不適、腹瀉或便秘。

減壓閥：電話＋知心朋友

這時候，最好找一個值得信賴的朋友傾訴，如果不愿意面對面地說，也可以借助電話或者信件的幫助。

蹦極跳型

在新興極限運動中，蹦極跳可謂e時代的新寵，它成功地將無限刺激融入到危險和挑戰(zhàn)中?？墒?，如果在生活中讓人一頭從高高的地方栽下來，那個中滋味實在是太可怕了。

失戀的打擊，失業(yè)的恐慌，或者迎頭一棒的失敗，都可以讓人們經(jīng)歷由心痛到突然爆發(fā)的過程。當突然遭遇生命中不能承受之痛時，會出現(xiàn)心跳、胸悶、四肢麻木，并且全身發(fā)抖、出汗，甚至會有瀕臨死亡的感覺。人們會在那一瞬間完全失去自控力，做出嚴重傷害自己或者他人的事。

減壓閥：哭泣＋溫暖的懷抱

總有一個肩膀能夠成為你的依靠，不管是親人還是朋友。不要羞澀，借他們的懷抱來痛哭一次，讓噴涌的淚水帶走痛楚。

身處“壓力門”的我們怎么辦——

如果處在漩渦中的是你自己，首先請一定要克制和冷靜。閉上眼睛，盡量讓自己舒適地坐著，嘗試進行深呼吸，并自言自語“讓它去吧”；放一張悠揚的CD，在空靈優(yōu)美的音樂中洗滌心靈；去曬太陽，讓燦爛的陽光掃凈陰霾；種花，養(yǎng)寵物，刺繡，都能幫助我們淡忘憂愁。

如果處在壓力風暴中的是你的親人朋友，應(yīng)用實際行動去拯救他。到廚房去，親手做一些能夠調(diào)理情緒的美食，讓他把好情緒吃出來；條件允許的話，陪他去旅行；給他做按摩，讓他在撫摸中感受親情和友情；看到他坐在那里的落寞模樣，先不要亂說話，倒一杯水給他，把水放在他面前，然后走開，如果他愿意說，那他會說的，你只需要讓他知道你在關(guān)注他。

貼士：解除壓力的食品菜單

奶粉、海帶：富含鈣質(zhì)，當情緒焦躁時，適度補充鈣質(zhì)，可以安撫情緒。

蘑菇、豬肝：含較多的鋅，能穩(wěn)定情緒，減輕疲勞，而一旦缺鋅，則容易引起憂郁。

全麥面包：含有豐富的B族維生素，能夠幫助人們逃離憂郁情緒。

海鮮食物：含有很多鎂離子，能安神、減壓，舒緩疲勞。

（摘自《祝你幸?！の绾蟀妗罚?/p>