杜易澤　劉壘占

嗜“跑”一族癥候群

“整個城鎮(zhèn)就好像是我們的一樣,像是為了Free Running這個運動 ,你只需要像這些小孩子一樣,看著同樣的東西, 想著同樣的東西。 這就是Parkour的視野。”

——跑酷創(chuàng)始人之一Sebastien Foucan

Parkour誕生在80年代的法國，中文名跑酷。在Parkour的世界里, 練習(xí)者稱為Traceur。在最早的游戲里，僅僅就是因為向往兒時在屋頂上跑跑跳跳的自由自在，因此，它絕對可以說是一劑釋放心靈的自由良方。

Parkour 的動作是結(jié)合了所有自由的動作,并沒有局限的套路可以照搬，因為它崇尚創(chuàng)意并且鼓勵人們?nèi)フ业綄儆谧约旱男叛?。在Parkour的領(lǐng)域里,不少Traceur極力想表現(xiàn)而創(chuàng)造出各種看起來非凡的“極限”。

Parkour這個字的原文是 “parcours du combatant " 指的是障礙物課程，而“parcour"在法語中是“跨越障礙的訓(xùn)練場”的意思。通常跑酷運動者從一個地點出發(fā)，不借助工具，僅僅靠肢體來跨越一切障礙，Parkour把整個城市當(dāng)作一個大訓(xùn)練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋，更適合飛檐走壁似的速降、跳升和飛躍。

“ 兩點之間，只走直線”—— 這就是 “跑酷”運動的宗旨。

Parkour上個世紀(jì)80年代誕生在法國，2002年在英國開始盛行，而在06年，最早的一批中國Traceur開始在北京、上海、杭州等城市練習(xí)，成為了最早一批中國“跑迷”，當(dāng)Parkour來到中國，這項極限運動又和中華武術(shù)相結(jié)合，融合了泰拳、跆拳道、體操等動作，集攀、爬、跳、越、躍、翻、轉(zhuǎn)于一體達(dá)到功夫極限。在訓(xùn)練中，不斷地挑戰(zhàn)高度和難度以及險度，不是盲目追求刺激，更重要的在于跨越一種潛在上的畏懼心理，鍛煉一種不畏困難的心態(tài)。

目前，國內(nèi)有幾家比較正規(guī)的跑酷俱樂部，而且每周都在進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練，在城市中自由穿行。

你想知道的關(guān)于跑酷的一切

跑酷的訓(xùn)練場地

初步的訓(xùn)練是在體操房進(jìn)行的，但這僅僅是基本功練習(xí)。跑酷的創(chuàng)始人David Belle，曾經(jīng)主演過電影《Banlieue 13（暴力街區(qū)）》，他所倡導(dǎo)的跑酷理念恰恰是“把城市當(dāng)成大運動場”，無處不是等待跨越的障礙。不過請注意，絕對不是說要你放棄紳士形象而像一個游手好閑的小痞子，而是說，每一個地方都可以有足夠的想象空間等待你飛躍。

跑酷的入門訓(xùn)練

跑酷對身體和心理的要求都比較高，它是一項近似于極限運動的項目，高手往往是達(dá)到一種武俠小說中“無招勝有招”的境界，表演和享受飛翔的感覺。不過，對于初學(xué)者來說，還有一些基本的身體練習(xí)：

韌帶訓(xùn)練：這是很重要的一個項目。尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）的基本功是不能少的。

彈跳訓(xùn)練：利用蛙跳來鍛煉腿力。可以慢慢地從矮到高，近到遠(yuǎn)。而且要經(jīng)常鍛煉從一個目標(biāo)跳到另一個目標(biāo)。同時要鍛煉著地的準(zhǔn)確性。否則有再好的彈跳力，沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)和距離感是很致命的。

翻墻：這也是最基本的鍛煉，通常都是在一陣輕松的助跑之后。（注意：是輕松，可別像跳遠(yuǎn)跳高運動那樣沖刺，否則會剎不住車，找不到爆發(fā)點的。搞笑的還會撞墻）快到目標(biāo)時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。剩下的一只腿，你就算不上去，晃來晃去也沒問題，耍什么酷招都行。

手/肘彈跳：在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時，同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離，或來作為第二次的助跳作用。

TIC-TAC：它是在鍛煉時最常用到在避開一些障礙物時的普通手法，不過整個過程中有兩個要求，就是速度不能減低太多，還有就是要感覺輕松。比如說在跑的過程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續(xù)向前跑。整個過程只能用腳，手是不能用的。

降落練習(xí)：這是指高遠(yuǎn)彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不利用側(cè)滾來繼續(xù)下一個動作。

落地訓(xùn)練：這是個距離感的練習(xí)。練習(xí)人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個動作。

前翻及后翻：是用手來支撐的。要求是在做完360度的前翻及后翻之后都要盡量使自己回到原位。

側(cè)空翻：有180度，360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）。

猩猩跳躍：這個是常見的基本功。就是學(xué)猩猩那樣，在奔跑的過程中用雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去。

插入訓(xùn)練：在奔跑的過程中要利用單腳雙腳或身體任何一個部位先開始沖進(jìn)一個進(jìn)口處，比如天窗、窗口之類。

單杠訓(xùn)練：可以用來練手抓力量。而且對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉(zhuǎn)身的感覺是最安全的。這也可以提高高空動作的安全性。

跑酷的裝備

真正的跑酷高手其實是不需要任何輔助裝備的，不過對于初學(xué)者來說，可以戴一些護(hù)具避免不必要的磕、碰、擦、扭損傷。手套、護(hù)膝、護(hù)腕和透氣帶必不可少。此外，因為是“跑”的運動，輕便的帶有氣墊緩沖的跑鞋也必不可少。跑酷沒有什么特殊的裝備，不過不論你選擇什么樣的護(hù)具或者運動服，舒適性和隨意都是最關(guān)鍵的元素。

狂熱“跑酷”真人秀

在北京，有一個叫做“中國跑酷俱樂部”的自愿組織，是國內(nèi)最早一批開始跑酷運動的年輕人自由發(fā)起的。不過，如今它已經(jīng)成了一個國際化的“團(tuán)隊”，吸引了很多在北京的外國人一起加入，俱樂部里有來自俄羅斯、美國、德國、法國、西班牙、日本等國的隊友，在每周末都會到一定地點集合，練習(xí)跑酷。因為跑酷是項國際化的運動，而參與者也大多是“國際友人”，這個俱樂部里，云集了跑酷的狂熱“粉絲”。而在河北、杭州等等省份和城市，也陸陸續(xù)續(xù)有了跑酷迷們的俱樂部，進(jìn)行訓(xùn)練和表演。

狂熱跑酷真人秀之——風(fēng)炫堂跑酷俱樂部

風(fēng)炫堂聽起來很像一個“武功堂會”，事實上它是一個跑酷迷們自愿成立的跑酷俱樂部，不過也是目前國內(nèi)比較多參加跑酷表演的組織。比如他們和nike、p&g等知名公司合作過，最近的一次表演是海飛絲“飛躍新生”當(dāng)中，和王力宏同臺合作。

他們的日常訓(xùn)練很簡單，最好就是城市中的街心花園，所有的長椅、石凳都能成為攀爬的練習(xí)目標(biāo)，當(dāng)然也經(jīng)常招致許多路人好奇地圍觀，不過對于他們來說，看的人越多就越有表演的欲望?！爱?dāng)然也有過被人誤解的時候，比如有過一個老奶奶指著我們說怎么這么大的人還上房揭瓦？”成員之一的陳程透露說。還有一次在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，一個好心的路人提醒他們留神自己放在一邊的背包，結(jié)果所有成員都滿不在意，大家都很自信：“賊怎么能跑得過我們呢？放心吧，我們速度絕對比賊更快！”事實也的確如此，當(dāng)他們自如地翻越各種障礙，瀟灑地在空中飛躍，讓所有旁觀者驚嘆不已，凡是看過他們身手的，大多是一個反應(yīng)：“哦！”，然后是從心里的佩服。

不過在跑酷的各個俱樂部之間，從來不組織比賽，“更多的是享受自己，享受跑酷，比賽難免會很功利，容易受傷?！彼?，全國的跑酷迷之間更多地是通過表演和訓(xùn)練來交流，他們經(jīng)常自費聚集到北京，互相切磋。

“跑酷讓生活有了另一種可能”——這或許是所有跑酷迷們最大的感受?？朔俗约簝?nèi)心的恐懼，不管在什么問題上都不會懷疑自己的能力了。隨著這項運動的普及，沒想到自己的“功夫”還成了“絕技”，可以到很多地方表演，跟更多人來分享跑酷的刺激和激情，風(fēng)炫堂的成員之一小江還改行做了演員，開始了一種完全不一樣的人生。

狂熱跑酷真人秀之——蔣毅

蔣毅是國內(nèi)最早一批開始練習(xí)跑酷的，一開始，受傷次數(shù)和訓(xùn)練基本成正比，每加一點難度，就一定會伴隨著各種傷痛?！耙婚_始也不太敢，當(dāng)然害怕，但是越過一次真正的障礙，就勇敢了一點點。最早的時候，心里會有雜念，還挺擔(dān)心別人怎么看我，怎么說我，會不會覺得我是神經(jīng)病，擔(dān)心萬一跳不過去會不會骨折，想得越多動作越?jīng)]法完成。真的橫下一條心‘豁出去了，你會發(fā)現(xiàn)一切都豁然開朗，不怕了，無所畏懼了?！?/p>

蔣毅其實還是中國跑酷網(wǎng)的一個“網(wǎng)主”，他一直都有一個愿望，就是把跑酷這項運動推廣開來，他們的網(wǎng)站幾乎成了一個“跑酷官方網(wǎng)”，所有想要了解的信息都可以在那里找到。其實所有的跑酷愛好者們都有自己各自的工作，平時也都很忙，但是每周堅持訓(xùn)練，同時盡自己所能公益地推廣這項運動，都成了他們的“第二職業(yè)”。這也是這項運動的魅力，可以讓人變得簡單而樂觀，蔣毅這么說。

跑酷哲學(xué) 飛躍高點的自由自在

"生活就像是由障礙和挑戰(zhàn)所組成的，要學(xué)會去克服的這個過程，就是你漸漸精通跑酷的過程，學(xué)懂了，人生就沒有畏懼了。"

城市里的每一個角落，都是一個飛躍的目標(biāo)，任何一個障礙都是可以攀爬的鞍馬，跑酷向往的是無拘無束的自由，在鋼筋水泥的城市中恣意放縱。它是一項運動，更是一種文化，一種哲學(xué)。

一個跑酷的傳統(tǒng)哲學(xué)觀點就是源自于中國傳統(tǒng)的陰陽說——跑酷是有兩種形態(tài)的，流暢和利落的運動是"陰"，沖擊性的運動是"陽"。一定要找到適合自己的平衡點。跑酷不是流行的產(chǎn)物，而是心靈上的進(jìn)化。要想運動是困難的事情，如果沒有肯定的信念，就要像動物一樣移動，像水一樣流動，來尋找自己的平衡點。在練習(xí)中，專注在自己的身上比在乎外在環(huán)境更重要。和所有街頭文化產(chǎn)物一樣，跑酷也有“自由獨立“的精神，它不是要你去做別人不能做的，而是要你去做自己能做的，用最適合自己的動作翻越障礙?！白瞿悴荒苋プ龅?，想你不敢去想的?！鄙钜矐?yīng)該是這樣跑酷。