1：00 處于輕微睡眠狀態(tài)，人很容易醒來，此時特別容易感知疾病的存在。

2：00 除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段時間緊張地工作，首先為人體排除毒素，人體正經(jīng)受著自身的“大清洗”。如果此時想喝點什么，那么千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒類飲料，最好喝一杯水或牛奶。

3：00 身體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

4：00 呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，身體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，但此時人的聽力很敏銳，極易被微小的動靜所驚醒。

5：00 人已經(jīng)歷了幾次夢的過程，精神狀態(tài)處在最飽和的狀態(tài)。

6：00 血壓上升，心跳加快，此時身體已經(jīng)蘇醒。

7：00 人體的免疫力特別強，如果此時受到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。

8：00 身體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時千萬不要喝酒，會加重肝臟的負擔。

9：00 興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。

10：00 積極性上升，人體處于最佳狀態(tài)，痛苦煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午后，任何工作都能夠勝任，此時喝茶聊天，將虛度一天中最清醒的時刻。

11：00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到大的工作壓力。

12：00 人的全部精力都已被調(diào)動起來，此時不應吃大量的食物，最好晚1小時吃飯。

13：00 肝臟休息，血液中溶入一些糖原。白天第一階段的興奮期已過，感覺到有些疲勞，適當休息一下。

14：00 精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，反應遲緩。

15：00 重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之后人體重新走入正軌。

16：00 血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過程稱為“飯后糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過后開始衰退。

17：00 效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18：00 人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮漸漸下降。

19：00 血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，此時對過敏癥患者來說不太好過，容易頭痛。

20：00 此時人的體重最重，反應出奇敏捷，司機處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。

21：00 精神狀態(tài)一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

22：00 體溫開始下降。

23：00 人體準備休息，細胞修復工作開始。

24：00 如果我們在此時休息，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉(xiāng)。