按照科學(xué)方法排尿，將有利于減少疾病。如何打破常規(guī)，做到科學(xué)排尿，下面這些是需要注意的。
　　守則一：蹲位減少腸癌幾率對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少腸道對(duì)硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的吸收，從而保護(hù)腸黏膜。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習(xí)慣蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
　　因此，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多多采用蹲位。
　　守則二：一小時(shí)排一次
　　人何時(shí)排尿、多久排一次尿沒(méi)有一定之規(guī)。
　　習(xí)慣的做法是，尿脹了（即膀胱充盈），就如廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。
　　美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時(shí)間長(zhǎng)短成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2～3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
　　守則三：巧排殘余尿
　　尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余的尿排盡呢?
　　●解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
　　●勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
　　據(jù)《健康人報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建