冬天，人們大多數(shù)時間都會待在暖氣房間里，皮膚大量失水；在戶外接觸的則是寒風(fēng)和干燥的冷空氣，皮膚繼續(xù)受到傷害。再加上年底工作量加大，長期處于疲憊的狀態(tài)就會導(dǎo)致免疫力下降，從而會加快皮膚的衰老，一不留神就真成了“黃臉婆”。因此，冬季尤其要保護好你的面子和身體哦。
　　●對策1 做個ＳＰＡ
　?。樱校辆褪窍阊煹囊馑肌Ｓ鋹偰愕牧蟾杏X：聽覺（音樂）、嗅覺（天然植物香熏）、視覺（色彩與自然景觀）、味覺（花草茶）、觸覺（按摩呵護）、思想（放松心情）。對身體進行保養(yǎng)、補水，同時打通人體經(jīng)絡(luò)，舒緩緊張的神經(jīng)，達(dá)到保養(yǎng)全身肌膚、減肥塑身、強身健體的作用。
　　適用范圍：高壓力、失眠、易疲勞、心情煩躁、皮膚粗糙缺乏光澤、膚質(zhì)不佳者。
　　時間：每次60～90分鐘
　　●對策2 恒溫式泡腳
　　中醫(yī)認(rèn)為：人體有12條正經(jīng)，8條奇經(jīng)，其中6條正經(jīng)、3條奇經(jīng)由足部經(jīng)過，雙腳共有66個穴位。這些經(jīng)絡(luò)和穴位與人體五臟六腑的大部分器官相聯(lián)系。身體血液奔流，脈搏強勁有力，皮膚光澤紅潤，這都是健康的特征。
　　由于雙腳位于身體最下方，離心臟最遠(yuǎn)，心臟供血難以滿足足部的需要，同時足部聚集了人體最多的微細(xì)血管，且也是人體循環(huán)的最末梢。民間也常有“每晚泡泡腳，健康少不了”的說法。中醫(yī)專家提出，泡腳桶必須在保證恒溫的條件下，藥效才能得以發(fā)揮。中草藥泡腳的時間越長，效果越好。
　　適用范圍：各種人群
　　時間：每次30～90分鐘
　　●對策3 柔軟健身
　　冬季健身應(yīng)避免強度過大的運動，可嘗試體操、太極拳、瑜伽、普拉提、有氧舞蹈等室內(nèi)健身運動項目。近年來比較盛行的普拉提吸取了瑜伽、太極、芭蕾以及肌肉力量訓(xùn)練的精髓，它用輕快舒緩的音樂把呼吸、冥想、平衡、柔韌有機地結(jié)合到一起，從而實現(xiàn)了伸展背椎、拉長韌帶、改善脊椎的生理功能，并起到塑造肌肉線條的作用。
　　適用范圍：各種人群
　　時間：每次30分鐘以上
　　●對策4 腸道浴
　　冬天厚重油膩的飲食加重了腸道負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生腹脹、口臭、便秘、毒素積聚等問題。腸道浴健康美顏減肥法主張使用健康的高纖維飲食或人工方法進行腸內(nèi)清潔，以安全的方式改善腸道環(huán)境，達(dá)到排毒、美容、減肥、美體、預(yù)防疾病的效果。
　　適用范圍：腹脹、口臭、便秘者
　　時間：根據(jù)項目而定。
　　編輯 / 孫魯寧