起床后，先刷牙再喝水
　　早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人認(rèn)可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。
　　不可否認(rèn)，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分；另一方面又可以促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。
　　但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。
　　不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？
　　其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。（Ｓ）
　　
　　家有寶寶應(yīng)該備些什么藥
　　家中有個小寶寶，經(jīng)常感冒或腹瀉，應(yīng)常備些什么藥呢？家長不妨準(zhǔn)備些安全可靠，又很容易掌握的非處方藥。
　　孩子傷風(fēng)感冒，打噴嚏流鼻涕，體溫在38攝氏度以下時，可以服抗感顆粒。
　　如果伴有食積發(fā)熱，體溫很容易升到38攝氏度以上，除上述癥狀外，還會厭食、便秘。這時服用具有外散風(fēng)寒、內(nèi)消積熱作用的小兒雙清顆粒，效果應(yīng)該不錯。體溫到了38．5攝氏度，可服退熱藥柴胡口服液或泰諾口服液。服用退燒藥一定要遵照說明書，不能隨意用。如果出現(xiàn)咳嗽，可服小兒肺熱咳喘口服液。該藥1歲以內(nèi)孩子每次喝5毫升，2歲到4歲10毫升，4歲以上20毫升，都是每天服三次。
　　如果飲食不當(dāng)，小孩子很容易發(fā)生消化不良性腹瀉，表現(xiàn)為厭食，拉水樣大便，伴有奶瓣。此時可服稚兒靈顆粒。該藥有健脾止瀉、消積開胃作用，由于口感好，可以放在奶或飲料里讓孩子服用。一般1到2歲的孩子一次1/2包，2歲以上一次1包，每日兩次。
　　需要提醒家長的是，如果在家自療效果不好，孩子很可能合并有其他并發(fā)癥，要及時到醫(yī)院檢查。（Ｓ）
　　
　　紅紫藍(lán)色果蔬能抗癌
　　美國科學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，紅色、紫色和藍(lán)色的某些水果和蔬菜能起到有效的抗癌作用。
　　在茄子、紅甘藍(lán)和歐洲越橘等食品中發(fā)現(xiàn)的色素化合物能限制癌細(xì)胞的生長，在一些情況下還能完全殺死癌細(xì)胞，同時不讓健康細(xì)胞受損。 在實驗中，紫玉米和北美沙果阻止了結(jié)腸癌細(xì)胞的增長，并殺死了20％的這類癌細(xì)胞。含有較少天然色素的食物，如小蘿卜，則使結(jié)腸癌細(xì)胞的增速降低了50％～80％。（Ｓ）
　　
　　防靜脈曲張，做“足”工作
　　下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因淤血而擴(kuò)張引起的一種病癥，多與久站性職業(yè)有關(guān)。下肢靜脈曲張的早期癥狀有下肢脹痛，尤其是在長時間站立不活動后更為明顯，細(xì)的藍(lán)色靜脈血管呈彎曲擴(kuò)展?fàn)?。較重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經(jīng)久不愈。此病的預(yù)防應(yīng)從以下幾方面著手。
　　1．赤足：在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。
　　2．穿平跟鞋：平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋，對緩解腿部壓力、預(yù)防靜脈曲張很有幫助。
　　3．站立工作者在工間休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上，下班回到家中后也應(yīng)將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。
　　4．長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應(yīng)在工作時間穿著長筒彈力襪，以促進(jìn)血液回流。
　　5．加強(qiáng)運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。
　　6．在上廁所時看書報，這是很不好的生活習(xí)慣。上廁所時看書報，蹲廁時間長會給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)滯血，因此這種習(xí)慣一定要改掉。
　　7．在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。
　　通過堅持運動，注意日常生活習(xí)慣和良好的工作保護(hù)，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發(fā)生及減輕作用。（Ｗ）