寶寶出生后，隨著哺乳的開始，我發(fā)現(xiàn)乳房漸漸不再堅挺、圓潤。如今，它們更像兩個干癟的布袋，沒精打采地垂吊在胸前。乳房變得不再神秘，成了名副其實的哺乳工具。寶寶一哭，我就得坦然裸露出乳房，毫不避忌地給他喂奶。丈夫驚訝于我的變化，目光觸到此情此景，立時移開去。
　　因為太過專注于寶寶，結(jié)果必然忽略了丈夫，對他偶爾流露出的親昵，我已經(jīng)能夠習(xí)慣性地熟視無睹。一天深夜，寶寶啼哭了很久才入睡。倦意中，我隱約察覺一雙手悄然伸過來，輕輕揉捏我的乳頭，耳邊傳來一陣急促的呼吸聲，我馬上醒悟過來?？墒?，對這早已熟識的性生活前奏，我竟麻木得毫無反應(yīng)，甚至心生反感。我低聲喝道：“你究竟有完沒完！”丈夫隨即沒了動靜，一夜相安無事。第二日，我明顯感覺丈夫表情沮喪，但卻不以為然。那時，我的念頭是，寶寶比什么都重要，其余統(tǒng)統(tǒng)可以忽略不計。
　　真正讓我意識到問題嚴(yán)重，是在產(chǎn)后首次性生活。那晚，哄寶寶睡熟后，借著昏暗的燈光，我們彼此相擁而臥，他習(xí)慣性地開始撫摸我。當(dāng)撫摸至乳房時，手卻忽然停了下來，一聲輕嘆，接著就直奔主題，但沒幾分鐘便敗下陣來，這在以前是從沒有過的。打開燈問他怎么回事，他一臉失望：“怎么感覺你上下都像換了一個人似的？”我的臉?biāo)⒌囊幌录t了，我知道他是嫌我乳房下垂和陰道松弛。我訥訥回道：“還不是給你生兒子弄的?！币唤z愧疚浮現(xiàn)在他臉上，他忙安慰我說，可能是產(chǎn)后第一次吧，以后應(yīng)該會漸漸好起來的。
　　但事實并不像預(yù)料的那樣。此后，我們的性生活宛如蜻蜓點水來去匆匆，后來甚至發(fā)展到?jīng)]了前奏。我日夜忙于照顧兒子，尚可忽略和忍耐夫妻生活的不快。但丈夫的變化卻日漸明顯起來：下班后磨蹭到很晚才回家，回來后除了逗弄兒子，很少與我交流，還不時為一些雞毛蒜皮的事沖我發(fā)火。最近，他還迷上了網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)常整夜躲在書房里上網(wǎng)。有次我去催他睡覺，竟然看到他正對著電腦中的性感美女手淫。
　　那晚，我一夜無眠：為孩子、為這個家，我付出了太多太多，看著孩子一天天健康成長，我深感欣慰和自豪。但夫妻感情的日漸生疏，卻讓我倍感憂慮。其實我明白，這都是我產(chǎn)后身體變化惹的禍，但這也不是我的錯啊！
　　點評：乳房下垂和陰道松弛，是女性產(chǎn)后最常遇到的性尷尬，但并非無計可施。
　　1．乳房下垂。斷奶后進行乳房按摩鍛煉和健胸運動，能有效減輕下垂。左手輕輕撫摸右側(cè)乳房（或右手輕撫左側(cè)乳房），旋轉(zhuǎn)、縱向、橫向交替進行，每次3～5分鐘，每天3～4次。再就是合理飲食，多喝水保持皮膚光澤，多吃蔬果避免發(fā)胖。哺乳可促進腦垂體分泌催產(chǎn)素，利于子宮復(fù)原及惡露排出，同時可以消耗體內(nèi)脂肪，有助于體形恢復(fù)。哺乳時可讓寶寶交替吸吮乳房，吸空一側(cè)再吸另一側(cè)，讓每側(cè)乳房均勻哺乳，斷奶時仍可保持豐滿。此外，10～12個月時最好斷奶，因為過于延長哺乳時間，乳汁營養(yǎng)價值降低，而乳汁分泌量減少，會使乳房變得干癟。
　　2．陰道松弛。通過加強尿道、直腸和陰道括約肌鍛煉，可幫助恢復(fù)陰道彈性。具體方法如下：
　　①排尿鍛煉法。產(chǎn)婦坐在衛(wèi)生間便盆上，將兩腿分開排尿，中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。但注意，不要用雙腿并攏或兩腿交壓的方式中止尿流。
　　②波浪式鍛煉法。產(chǎn)婦坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮恥尾肌。在收縮狀態(tài)下，頭腦放松，默默數(shù)數(shù)。腦子里想象大海波濤起伏的情景，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗。每天可堅持收縮100次左右。熟練后也可以站著練習(xí)。
　　③配合腰腿鍛煉法。產(chǎn)婦取仰臥位，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥尾?。环诺屯尾繒r就放松恥尾肌。熟練后在等公共汽車、在家看書或上網(wǎng)時都可以做。
　　對于陰道松弛嚴(yán)重者，可考慮行陰道緊縮手術(shù)。（點評者：王淑寶）
　　據(jù)《家庭醫(yī)生》
　　編輯 ／ 趙明建