綜觀古今中外各種體育項目，對人體鍛煉來說，均屬某種局部性的運動，到目前為止，還沒有哪一個單獨運動項目，能夠促使人體全身所有的組織器官直至每一個細(xì)胞和分子結(jié)構(gòu)得以全面運動。然而，有一個極其簡便易行又能使人在歡樂中獲得全身運動的方法，這就是“腋窩運動”。俗話說：“笑一笑，十年少。”在樂逗雙腋窩時，會立即引起發(fā)自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不自禁而喜淚汪汪，就在這喊叫求饒片刻間，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、內(nèi)分泌、血管、感官、運動和神經(jīng)等9大系統(tǒng)，自然地同步獲得高度興奮和全方位運動。
　　人的腋窩為一錐體形，位于肩關(guān)節(jié)、肱骨近端和胸壁之間，由肌肉圍成的空隙，為頸部與上肢間血管、神經(jīng)通路，主要由腋窩動脈、靜脈，臂叢、腋淋巴結(jié)群組織和脂肪充填圍成。腋窩有9條動脈、12條神經(jīng)、7塊肌肉、5群淋巴結(jié)，它是人體一個怕人嬉戲的最敏感的“含羞巢”。
　　這個“含羞巢”好比隨身攜帶的“袖珍體育場”、“快樂俱樂部”，開發(fā)“含羞巢”運動，對人體健身防病、延年益壽的作用不可估量。
　　腋窩運動引起的笑，好比在消化系統(tǒng)里安了臺回旋加速器：不僅能增進食欲，還可極大地幫助消化食物，滋潤管壁，提高消化道的物理消化和對食物進行分解的化學(xué)性消化能力。
　　腋窩運動引起的笑，猶如在呼吸系統(tǒng)裝了臺多用的空調(diào)機：不但可大大增加肺活量，還能高效促使呼吸系統(tǒng)進行氣體交換，更多地吸入氧氣，排出二氧化碳，保證氣體更暢通。
　　腋窩運動引起的笑，恰似在泌尿系統(tǒng)鋪設(shè)了一條不銹鋼管道：能讓腎、輸尿管、膀胱及尿道把體內(nèi)代謝產(chǎn)物中的尿酸、尿素、無機鹽等廢物和多余水分及時又順利地排出體外。
　　腋窩運動引起的笑，猶如一臺全自動恒定器：不但能幫助平衡調(diào)節(jié)體液，還能綜合治理酸堿失調(diào)，更好地維護機體內(nèi)部活動的完整和統(tǒng)一，能大大提高9條淋巴干線的免疫功能，有效地起到防癌抗癌作用。
　　腋窩運動引起的笑，好像在血管系統(tǒng)內(nèi)添了臺小型泵：能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細(xì)血管網(wǎng)周而復(fù)始地回流通暢，加速循環(huán)全身，并調(diào)節(jié)好腦血量，使您心情開朗、血壓穩(wěn)定。
　　腋窩運動引起的笑，仿佛感官系統(tǒng)有了保護神：能使眼、耳、鼻、舌和皮膚等感受器在接受外界刺激時更加靈敏，尤其是在大笑時，20個排泄腺，傾巢出動分泌淚液，有力地沖洗結(jié)膜囊內(nèi)異物。這樣，不但能對眼球起保護作用，還能防治多種眼疾。
　　腋窩運動引起的笑，形似體內(nèi)有臺微波振蕩器：它牽動著全身206塊骨頭，連結(jié)骨骼肌運動于全身，不但能促進骨髓造血功能，使骨骼發(fā)育良好，還能使肌肉更堅實、皮膚更細(xì)嫩、烏發(fā)更飄逸。
　　腋窩運動引起的笑，比服用任何興奮劑和補品更有效：不僅能促進內(nèi)外生殖器官和生殖細(xì)胞功能，還能大大增強性快感，使性功能障礙不治而愈。
　　腋窩運動的具體操作，應(yīng)在親友之間相互實施，不必定時，見機行事，以娛樂引運動，寓運動于娛樂之中。出其不意的腋窩運動效應(yīng)非常顯著：煩惱者，一笑了之；怨恨者，一笑泯之；病痛者，一笑輕之；體弱者，一笑康之；親愛者，一笑樂之。腋窩運動簡單易行，省物、省力、省錢、省時，每天只要逗樂一次，就能收到歡暢心情、舒筋活絡(luò)、延緩衰老、防病治病的良效。據(jù)《當(dāng)代健康報》
　　編輯 ／ 張秀陽