你的激素水平是否處于平衡狀態(tài)？通過(guò)下面的測(cè)試就能知道個(gè)大概。無(wú)論你得多少分，本測(cè)試都將有助于你進(jìn)一步掌握有關(guān)激素的基本知識(shí)，從而把你永葆青春和健康的美夢(mèng)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
　　1．你的年齡有多大?
　　小于30歲（3分）
　　30～40歲（2分）
　　41～47歲（1分）
　　47歲以上（0分）
　　2．你用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有多少?
　　每周4～5個(gè)小時(shí)（3分）
　　每周2～3個(gè)小時(shí)（2分）
　　每周最多2個(gè)小時(shí)（1分）
　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，況且也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)（0分）
　　3．你夜間睡眠多少小時(shí)?
　　7～9小時(shí)（3分）
　　通常不超過(guò)5～6小時(shí)（1分）
　　不超過(guò)4～5小時(shí)（0分）
　　4．你晚上幾點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)?
　　23點(diǎn)以前（3分）
　　23～24點(diǎn)（2分）
　　24點(diǎn)以后（0分）
　　5．你的飲食狀況如何?
　　飲食均衡，低脂肪和營(yíng)養(yǎng)豐富（3分）
　　經(jīng)常變換口味，但有時(shí)也吃些“垃圾食品”解饞（2分）
　　愛(ài)吃油炸食品和甜食（1分）
　　經(jīng)常吃快餐（0分）
　　6．你是否經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果?
　　每日多次（3分）
　　每天一次（2分）
　　每周幾次（1分）
　　很少吃（0分）
　　7．你通常何時(shí)吃晚飯?
　　17～18點(diǎn)（3分）
　　19～20點(diǎn)（1分）
　　20點(diǎn)以后（0分）
　　8．你每天飲用多少水(包括礦泉水和茶)？
　　1．5～3升（3分）
　　1～1．5升（1分）
　　最多1升（0分）
　　9．你的體重指數(shù)(ＢＭＩ)是多少?
　　19～24之間（3分）
　　25～30之間（2分）
　　小于19，或大于30（1分）
　　注解：
　?。拢停桑襟w重(公斤) ／ 身高2（米2）
　　10．你的工作壓力大嗎?
　　還挺輕松的（3分）
　　偶爾很忙（2分）
　　很重，每天都讓我力不從心（0分）
　　11．當(dāng)感到壓力很大時(shí)，你最喜歡的放松方法是：
　　散步或運(yùn)動(dòng)（3分）
　　與朋友一起用餐（1分）
　　看電視（0分）
　　12．你飲酒嗎?
　　從不（3分）
　　偶爾喝，量很少（1分）
　　經(jīng)常，飲的都是高度數(shù)的酒（0分）
　　13．你抽煙嗎?
　　不抽（3分）
　　每天最多5支（1分）
　　每天抽煙5支以上（0分）
　　14．你的婚姻狀況如何?
　　我和愛(ài)人生活在一起（3分）
　　我雖然是單身，但有一只寵物相伴（1分）
　　我過(guò)獨(dú)身生活（0分）
　　15．你有來(lái)往很密切的朋友嗎?
　　有（3分）
　　偶爾有（1分）
　　16．你對(duì)你的性生活滿意嗎?
　　非常滿意（3分）
　　還過(guò)得去（2分）
　　不滿意（0分）
　　測(cè)試結(jié)果：
　　30分以上：祝賀你!你對(duì)自己的身體已經(jīng)付出了很大的努力，雖然一點(diǎn)小錯(cuò)誤很難免，但其實(shí)你可以做得更好。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土τ?xùn)練有助于增加身體的供氧量，這樣也能促進(jìn)激素水平的分泌。你的胰腺也能通過(guò)經(jīng)常的耐力鍛煉而得以減輕負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　12～29分：在激素平衡方面你做得并不算太壞，但也不太好。日常生活中肯定有些方面，你不用花太大的力氣就能改變，從而促使激素水平保持平衡，也許你只需稍微增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，飲食上注意減少一些脂肪的攝入量或少飲一杯酒，就能使激素的平衡更上一層樓。
　　11分以下：你對(duì)激素的問(wèn)題好像有些輕視，迄今你對(duì)身體所發(fā)出的警報(bào)信號(hào)還置之度外。也許你應(yīng)該改掉一些不良的嗜好了，不如到戶外散步，通過(guò)放松消除身心的高度緊張。長(zhǎng)期持續(xù)的身心高度緊張，其后果必然是激素水平的失調(diào)，這樣一來(lái)，受損的不單是骨骼和血管，而且也殃及大腦。
　　據(jù)《科學(xué)發(fā)現(xiàn)報(bào)》（王景義薦）
　　編輯 ／ 張秀陽(yáng)