中午，想叫同事小楊一塊兒出去散步，卻見(jiàn)她躺在辦公室的沙發(fā)上，耳朵里插著ＭＰ4，在聽(tīng)歌。
　　我上前去拉她，她拔下耳塞說(shuō)：你去吧，我不想去。
　　我明白了——她又郁悶了。
　　以前也是這樣，每當(dāng)心情不好的時(shí)候，她就會(huì)從網(wǎng)上搜索很多憂傷的歌曲，然后下載到ＭＰ4里一遍遍地聽(tīng)。她說(shuō)，她在家的時(shí)候，就會(huì)把窗簾拉上，打開(kāi)暗紅的床頭燈，在憂傷的旋律中，躺在床上，想這些年的很多往事，心中生出很多感慨……
　　我們常說(shuō)的一句話是“沉浸在喜悅的氣氛里”，或者，說(shuō)某人過(guò)于沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲中，等等。其實(shí)，生活里，有一些人，是愿意“沉浸”或“沉溺”在憂傷情緒中的。
　　
　　愿意寫(xiě)憂傷的文字
　　
　　我經(jīng)常去博客里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有一些人的博客，尤其是大學(xué)生的博客，基本上是天空布滿了憂郁的云。從他們的文章題目，就能看得出，生活中的大部分時(shí)間，他們都是在或淡或濃的憂傷中度過(guò)。看一下這個(gè)人的一系列文章題目：
　　《寂寞的滋味》、《我從悲傷中走來(lái)》、《孤單，是一種憂傷的美麗》、《我是否該安靜地走開(kāi)》、《淚水肆虐的愛(ài)》、《武漢，今夜請(qǐng)把我遺忘》、《我是一棵角落里的樹(shù)》……
　　這些文章基本上是連貫的，也就是說(shuō)，在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，他的情緒都是落寞的。到底是什么原因?qū)е滤绱藗?，以至于難以自拔呢?仔細(xì)看文章的內(nèi)容，結(jié)果，沒(méi)有一件具體的事情可以讓他愁苦或憂郁。一片落葉，一陣喧囂，無(wú)所事事時(shí)的一段走神兒，都能扯出憂傷的感慨。
　　這些人，非常愿意盤(pán)點(diǎn)。盤(pán)點(diǎn)的都是過(guò)往歲月里所有的不順，所有的委屈，所有的傷痛。只要有時(shí)間，他們就會(huì)把這些東西拿出來(lái)一一梳理。
　　而情緒這個(gè)東西，放在腦子里過(guò)一過(guò)也許只會(huì)影響當(dāng)時(shí)的心情。假如正襟危坐，打開(kāi)電腦，或攤開(kāi)日記本，正兒八經(jīng)地把它寫(xiě)下來(lái)，是需要情緒醞釀的。如同一個(gè)演員面對(duì)著鏡頭，你需要事先了解故事情節(jié)，才能在那一刻拿出合適的情緒和表情來(lái)。想把自己的情緒很合適地落到筆端，形成文字，需要大腦勤奮地做一些后臺(tái)工作才可以。有些作家在寫(xiě)一些苦難意識(shí)濃重的小說(shuō)時(shí)，自己的情緒與作品中的人物命運(yùn)緊密聯(lián)系在一起，與其同哭同笑。有位作家在作品完成的那一刻，就曾大口吐出鮮血?？梢?jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)這樣憂傷的文字，對(duì)人的情緒有很強(qiáng)的控制作用。因這些文字的影響，尤其是一段時(shí)間走不出這樣的傷感基調(diào)，人的情緒乃至身體都會(huì)受到損害。
　　
　　愿意亂倒自己的苦水
　　
　　女人多數(shù)有傾訴欲。她們喜歡把自己的事情說(shuō)給自己的一兩個(gè)要好女伴兒。至于不關(guān)自己太隱私的事情，她們則愿意在更廣泛的范圍內(nèi)傳播。一些負(fù)面情緒，則在她們的這種傾訴中被一次次描摹。
　　小莉就是一個(gè)這樣的人。她總覺(jué)得自己活得很累，很難，無(wú)論是工作還是生活中遇到的問(wèn)題，她都喜歡講給他人聽(tīng)。和甲說(shuō)了一遍，她長(zhǎng)吁短嘆了一個(gè)小時(shí)；和乙在一起時(shí)，她說(shuō)著說(shuō)著淚水盈盈；和丙一起下班回家的路上，她感嘆自己命途多舛，老天不公……每一次訴說(shuō)，對(duì)他人而言或許新鮮，對(duì)她自己來(lái)說(shuō)，是一次次地揭開(kāi)傷口(我們暫且承認(rèn)她的不幸)。人都是容易受心理暗示影響的。一種理論說(shuō)得次數(shù)多了，就容易成為公理。一種本來(lái)不明顯的傷感被描述得次數(shù)多了，就愈加清晰起來(lái)。清晰的傷感情緒籠罩著自己的心空，誰(shuí)的心情會(huì)好呢?
　　曾有一個(gè)說(shuō)法：把不快和朋友說(shuō)了，不快就變成一半。這應(yīng)是一種理智的傾訴，也止于理智的疏導(dǎo)。把不快四處去說(shuō)，那不快可能就成倍增加了。
　　
　　為傷感情緒打場(chǎng)子
　　
　　人的情緒多數(shù)都有一個(gè)生理周期，會(huì)有波峰波谷。在某些時(shí)候，會(huì)有一些落寞、情緒不高。也許現(xiàn)實(shí)中的某件事是導(dǎo)火索，也許是莫名的情緒困擾著自己。從生理上看，這時(shí)候，往往是身體比較疲憊的時(shí)候。身體狀況導(dǎo)致人的情緒受到影響。
　　有一些人，一遇到這樣的情況，不是采取措施去化解或從中擺脫，反而推波助瀾，為傷感情緒打場(chǎng)子，特意營(yíng)造適宜的氛圍。
　　比如我的同事小楊。她是不太會(huì)飲酒的人，但在情緒不好的時(shí)候會(huì)喝一點(diǎn)紅酒。在酒精的刺激下，她的臉開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)紅起來(lái)，眼睛也紅了，淚d205fb3f874fb6cf69d22a046f16c0e5光點(diǎn)點(diǎn)，纖纖手指把玩著酒杯，愁緒釅釅，久久化不開(kāi)。
　　她會(huì)在黃昏的時(shí)候去看斜陽(yáng)。一抹美麗的余暉染紅天邊的時(shí)候，她在炫目的美景中甚至想永遠(yuǎn)倒下去，不再醒來(lái)?；蛘撸ト僳E寥寥的公園一角，坐在長(zhǎng)椅上，看遠(yuǎn)處有幾個(gè)人滑旱冰，更襯出自己的孤單和寂寞。“走在風(fēng)雨中我不曾回頭，只想讓自己習(xí)慣寂寞……點(diǎn)一根煙喝一杯酒能醉多久，醒來(lái)后依然是我……”童安格的歌聲適時(shí)飄蕩，人世間的滄桑也填滿胸膛。
　　記憶在這個(gè)時(shí)候異?；钴S，過(guò)去的一幕幕重新回放，似乎自己真的是伴著冷月一路走來(lái)啊。
　　
　　不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)憂傷
　　
　　多愁善感，可不僅僅是一個(gè)人的性格問(wèn)題。心理學(xué)家指出，多愁善感其實(shí)是一種心理疾病。早在公元二世紀(jì)的時(shí)候，希臘醫(yī)生、解剖學(xué)家加連（Ｇａｌｉｅｎ）發(fā)現(xiàn)一些病人常常會(huì)陷入一種極端消沉的狀態(tài)。他們感嘆生命短暫、人世無(wú)常、人生孤獨(dú)，就連窗前飄落的樹(shù)葉也會(huì)讓他們淚水漣漣。這類病人往往先于其他病人死去。于是，加連醫(yī)生把這種現(xiàn)象寫(xiě)進(jìn)他的著作中，并把它歸類于精神疾病。
　　曾經(jīng)，多愁善感作為敏感、脆弱、富于幻想的人群的重要特質(zhì)，成為藝術(shù)氣質(zhì)的代名詞。在歐洲文藝復(fù)興時(shí)代，幾乎所有的文學(xué)家和藝術(shù)家都以多愁善感的敏感神經(jīng)為榮，自嘲為“憂郁的瘋子”。社會(huì)進(jìn)入物質(zhì)時(shí)代，多愁善感的性格愈加與社會(huì)的發(fā)展格格不入。作為從事一般職業(yè)的人，多愁善感的人很難晉升到金字塔的頂部；即使作為藝術(shù)家，在日趨工業(yè)化的市場(chǎng)運(yùn)作中，陰晴不定的情緒也成為他們的才華為世人接納的絆腳石。因此，對(duì)待憂傷情緒，還真不能太縱容了，尤其不能打場(chǎng)子，搞“儀式”，或者添什么顏料使其更濃重。
　　首先，培養(yǎng)自己有陽(yáng)光的眼睛陽(yáng)光的心。心理學(xué)家在引導(dǎo)人們減壓時(shí)，比較重要的一條就是想一些令自己快樂(lè)的事。每天晚上，躺在床上，想一些美妙的事情，哪怕是一些美妙的設(shè)想，腦海中蹦出一些諸如“輕松”、“甜蜜”、“幸?！?、“滿足”的字眼兒，心情會(huì)非常好?？匆恍┹p松的文章，寫(xiě)一些輕松的文字，都會(huì)令自己身心愉悅。
　　其次，對(duì)一些令自己不快的事情，學(xué)會(huì)放在腦后，不要一次次與他人講述。你的每次講述，都是在記憶中進(jìn)行了又一次強(qiáng)調(diào)。你應(yīng)該清楚，他人永遠(yuǎn)不能真正幫助你，能幫你的，只有你自己。所以，無(wú)謂的傾訴是要取消的。
　　最后，改掉情緒自虐的習(xí)慣。人為地渲染悲觀情緒，或者拖延憂傷情緒的持續(xù)時(shí)間，是一種自虐心理在作怪?，F(xiàn)在不是林黛玉時(shí)代，一個(gè)嘆息不斷的人，是不受周圍人歡迎的。在辦公室或朋友聚會(huì)上，都要拿出燦爛的笑臉，而不是你的哀怨眼神。一個(gè)壓抑的人，情緒低落的人，是被這個(gè)時(shí)代的人們所排斥的。在快節(jié)奏的生活中，人們需要的是心靈的放松。
　　一段時(shí)間內(nèi)拋開(kāi)你的那些憂傷文字試一試，拉開(kāi)你的窗簾讓陽(yáng)光灑到屋內(nèi)試一試，和朋友們講一些開(kāi)心的笑話試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的旋律開(kāi)始在你身邊回響，這里沒(méi)有憂傷的舞臺(tái)。
　　據(jù)《家庭主婦報(bào)》
　　編輯 ／ 一迪