隨時(shí)隨地可養(yǎng)生
　　
　　“小動(dòng)作”
　　晨起和臨睡時(shí)，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳27下，再以左手過頭頂牽拉右耳27下，如此反復(fù)兩次，持之以恒，可以使頭發(fā)不白。
　　常用一個(gè)空飲料瓶敲打頭部（百穴之匯）可治老花眼、偏頭痛。兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可刺激大腦，有健腦益智作用。
　　久坐眼發(fā)花冒金星，如果坐時(shí)抖抖腳就可緩解。經(jīng)常腰痛的人可倒著走，走時(shí)膝蓋彎曲，甩開雙臂，均勻呼吸，每天堅(jiān)持半小時(shí)，兩個(gè)月即可見效。
　　
　　自制保健品
　　專家指出，生姜和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。選擇嫩生姜、干大蒜頭各250克，生姜切薄片、蒜頭剝凈皮，再分別裝入兩個(gè)大口玻璃瓶（最好有蓋子）中，灌滿食醋、酌加糖，一日三餐吃幾塊姜片和蒜頭，可以防治高血壓、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)和動(dòng)脈血管，并具有較強(qiáng)的抗癌作用。
　　
　　米湯 理想的健康飲品
　　米湯營養(yǎng)豐富，是最適合黃種人的一種飲品。制作米湯，應(yīng)取4倍于平常做干飯的水，讓米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制，煮好后，將米粒濾掉留做稀粥用。煮制好的米湯，存放在冰箱里，以供全天啜飲。制作熱飲，可稍加點(diǎn)糖和檸檬汁，味道會(huì)更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥。（Ｗ）
　　
　　每天六個(gè)一 提高免疫力
　　睡一個(gè)好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的Ｔ細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，Ｔ細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
　　做一番運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
　　做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。
　　做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
　　參加一次藝術(shù)活動(dòng)：笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。
　　與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。（Ｚ）
　　
　　餐桌上的防病搭檔
　　
　　防中風(fēng)：菠菜＋胡蘿卜
　　美國一份研究報(bào)告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。這份報(bào)告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個(gè)月吃一份者，中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53％，每天吃一份胡蘿卜者比不吃者中風(fēng)危險(xiǎn)低68％。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素Ａ，防止膽固醇在血管壁上積聚，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。
　　防心臟?。禾O果＋茶葉
　　荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能降低心臟病的發(fā)病率，主要是因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。一份涉及805名男子長達(dá)5年的觀察資料表明，飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來自蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45％，吃1個(gè)蘋果以上者則減少一半。
　　防胃癌：葉酸＋硒酵母
　　英國醫(yī)學(xué)專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。
　　防腸癌：谷物＋蔬菜＋紅葡萄酒
　　美國癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。
　　防肺炎：維生素Ａ＋硒
　　據(jù)臨床醫(yī)生報(bào)道，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素Ａ和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養(yǎng)素，也可以緩解病情，加快康復(fù)。
　　防流感：維生素Ｃ＋銅
　　服用維生素Ｃ究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。奧妙在于銅離子可積聚在流感病毒表面，為維生素Ｃ提供攻擊的“靶子”，從而置流感病毒于死地。因此，在流感盛行時(shí)，除了要服用一定量的維生素Ｃ，還需多吃些含銅的食物，如動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。英國藥物學(xué)家將兩者稱為預(yù)防“流感”的最佳搭檔，答案就在這里。（Ｗ）
　　
　　蹺腳好處多
　　有些人在辦公時(shí)，常常喜歡把兩只腳高高地架在辦公桌上，目中無人的樣子，看起來很不順眼，常受到人們的非議。其實(shí)，蹺腳盡管行為不美，但是對于身體還是有好處的。
　　當(dāng)一個(gè)人蹺起腳之后，腳部和腿部的血液就可回流到心臟肺部，得到充分的氧化，使靜脈循環(huán)活躍起來。這等于直接使他的身體松了一口氣，使他的精神重新健旺。當(dāng)然，蹺腳最好是在工休時(shí)或是改在家中。
　　可先平躺在床上休息5至10分鐘，不用枕頭，將兩腳抬高于心臟，這種姿勢可以使老舊的血液從腿流回，使新鮮血液供應(yīng)到頭腦。這樣會(huì)使身體和血管松弛一下，對于高血壓及解除靜脈緊張都是有極大益處的?，F(xiàn)在流行的睡椅，多采用了便于蹺高腳的設(shè)計(jì)，如果坐在搖椅上搖擺，又能把腳蹺得高過頭部，效果會(huì)更好。
　　假如你實(shí)在沒有時(shí)間可以蹺起腳來，不妨利用洗澡的時(shí)間來做一做，當(dāng)你放好一盆熱水，全身浸在水里，把頭靠在盆邊，腳蹺起高于頭部，一會(huì)兒你就會(huì)覺得全身松弛。這對于頭部、腿部、心臟及全身均有好處。
　　另外，看電視時(shí)，把鞋子脫掉，將雙腳放在沙發(fā)或是椅子上，也不失為一種好的方法。（Ｙ）
　　
　　刷牙方法不對害處大
　　日常我們看到多數(shù)人習(xí)慣采用橫刷的方法，這就是說拿了牙刷在牙齒面上橫著刷來刷去。這種方法是不好的。舉個(gè)例子來說：如果要將一把用臟的梳子刷干凈，那一定是用刷子順著梳子齒的方向去刷，不能用“橫刷”的方法?？墒谴蟛糠值娜藚s用橫刷的方法來對待牙齒。使用這種“橫刷”的辦法非但不能起到按摩牙齦的作用，反而會(huì)使牙齦和牙齒都發(fā)生損傷。牙齦受傷的后果是萎縮，牙齦萎縮以后，失去了牙齦保護(hù)的牙根部分就暴露出來；當(dāng)牙根暴露以后，在吃冷、熱、甜、酸等食物時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生程度不同的發(fā)酸和痛的感覺。長期采用橫刷的方法會(huì)使牙齒的頸部形成一條或數(shù)條槽溝，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至可以使這一部分整個(gè)凹陷下去形成一個(gè)三角形的缺損，在醫(yī)學(xué)上稱“楔狀缺損”。如果牙齒到了這種地步，治療也會(huì)發(fā)生困難，“橫刷”牙齒的危害性就完全暴露出來了。（Ｌ）
　　
　　夏天給孩子吃點(diǎn)“苦”
　　對日常食品中酸、甜、苦、咸等各種味道，大多數(shù)孩子喜歡甜食，而對苦味食品較反感。殊不知，這其中的苦味對孩子是大有益處的，家長不妨多給孩子吃些“苦”。
　　苦可增進(jìn)食欲 苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經(jīng)，在增進(jìn)唾液分泌的同時(shí)刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對增強(qiáng)體質(zhì)有益。
　　苦可通便排毒 中醫(yī)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外，使孩子不生瘡，少患其他疾病。
　　苦可清心健腦 苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會(huì)使頭腦清醒，使大腦更好地發(fā)揮功能。
　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。在糧食和豆類食品中，有糯米、蕎麥、大豆豉等。另外，還有食藥兼用的五味子、蓮子心等，用沸水浸泡后飲用為宜。五味子適于四季，冬春季飲用更好。蓮子心最適于夏季飲用。（Ｃ）
　　
　　
　　看看巧主婦的妙招
　　1．不用水，毛絨玩具巧清潔
　　方法：將半碗大粒鹽（即粗鹽，超市有售，2元一袋）和臟了的毛絨玩具一起放入一個(gè)塑料袋，系口，用力搖晃幾十下即可。取出時(shí)鹽已因吸附了污垢而變成灰黑色。
　　優(yōu)點(diǎn)：避免了因水洗造成玩具毛絨打結(jié)，同時(shí)鹽還有消毒效果，快捷省時(shí)。
　　原理：利用了食鹽即氯化鈉的正負(fù)離子對污垢的吸附作用。舉一反三：也可用此方法來清潔棉服的毛絨領(lǐng)子和車內(nèi)的毛絨靠墊之類的小東西。
　　2．蛋清蛋黃巧分離
　　方法：把雞蛋打進(jìn)碗里，用一個(gè)空飲料瓶子在蛋黃上面輕輕吸取即可輕松分離蛋清蛋黃。
　　優(yōu)點(diǎn)：比其他傳統(tǒng)方法干凈快捷，如果暫時(shí)不用蛋黃，可以蓋上飲料瓶的蓋子，直接放進(jìn)冰箱保存。
　　3．巧除衣服、床單上的頭發(fā)絲等
　　衣服、床單上沾了頭發(fā)絲之類的小東西，用手摘很麻煩，于是很多人在超市里買那種帶膠紙的滾子來粘除。有一個(gè)更加經(jīng)濟(jì)方便的方法如下：
　　在一個(gè)用完的保鮮膜內(nèi)的滾軸（即紙筒）的一端緊緊地纏上兩根最普通的橡皮筋，然后手持紙筒的另一端，利用橡皮筋的摩擦力，即可把頭發(fā)等雜物纏繞在橡皮筋上。清理完之后把橡皮筋取下來，放在水里洗凈即可繼續(xù)使用。
　　4．如何使“鹽湯”變“鮮湯”
　　煲湯的時(shí)候，如果不小心加多了鹽，怎么辦呢？
　　可以找一塊干凈的紗布，放在微波爐里或用水煮消毒后，包上兩茶匙的生粉，放在“鹽湯”里攪拌，保證“鹽湯”變“鮮湯”?。ǎ蹋?br/>　　
　　冬瓜皮熬水治腳氣
　　具體方法是將削下的冬瓜皮熬水，水熬好后先熏，待水晾溫時(shí)把腳放在冬瓜皮水里泡15分鐘。每天泡一次，連續(xù)泡上一段時(shí)間，腳氣病就會(huì)有好轉(zhuǎn)。
　　根據(jù)冬瓜皮的藥理，這種泡腳方法簡便易行。“腳氣”即西醫(yī)所稱的足癬，產(chǎn)生機(jī)理是濕熱下注，正虛邪襲；或接觸病者鞋襪感染致病。夏季是本病易發(fā)季節(jié)。而冬瓜皮性甘味寒，具有清熱利濕的作用，所以能收到較好的療效?；加心_氣的患者夏季最好不要穿塑料涼鞋，要保持足部干燥，防止復(fù)發(fā)。（Ｓ）
　　
　　治療雀斑妙招大公開
　　臉上有雀斑真是很煩人的事，能不能不去美容院就能去掉雀斑呢？試試下面這幾種方法吧！
　　1．每天吃一片維生素Ｃ和維生素Ｅ，可達(dá)到祛斑的作用。
　　2．用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。
　　3．每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
　　4．洗臉時(shí)，在水中加1～2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
　　5．將鮮胡蘿卜搗碎擠汁，取10～30毫升，每天晚上洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
　　6．將檸檬擠汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素Ｃ、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能抑制黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。（Ｚ）
　　
　　西紅柿汁可消除狐臭
　　研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁對消除狐臭有一定的功效。
　　具體的方法：洗浴后，在一盆清水中加入500毫升的西紅柿汁，然后將兩腋在水中浸泡15分鐘，每周兩次。另外，也可將兩腋洗凈后，用西紅柿汁浸泡的藥棉反復(fù)擦拭1至2分鐘，每日早、中、晚三次，可收到消除狐臭的理想效果。（Ｙ）