近年來(lái)，許多長(zhǎng)壽者倡議，為扭轉(zhuǎn)中老年人的消極情緒，不妨講究一點(diǎn)自信“年輕10歲”的養(yǎng)生方法。譬如已到“知天命”之年（50歲）者自信只有40歲，已到“花甲”之年（60歲）者自信只有50歲，已到“古稀”之年（70歲）者自信只有60歲，依此類(lèi)推，并在心理上、服飾上、愛(ài)好上、行為上、交友上等生活和工作的各個(gè)方面，都向“年輕10歲”靠攏。這樣，不但能使自己保持美好的心情，獲得鼓勵(lì)和安慰，對(duì)生活充滿信心，而且這種樂(lè)觀積極的養(yǎng)生方法，還有利于刺激機(jī)體的適應(yīng)能力，增強(qiáng)各系統(tǒng)、器官組織的御病能力，從而收到神奇的延年功效。
　　自信“年輕10歲”的養(yǎng)生方法并非空穴來(lái)風(fēng)，而是有科學(xué)依據(jù)的。上海大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授張鐘汝花了8年時(shí)間，追蹤調(diào)查了數(shù)百名60～90歲的老年大學(xué)學(xué)員，心理測(cè)試結(jié)果表明，他們的平均心理年齡僅為20～29歲。這些心態(tài)表現(xiàn)在老年人越活越年輕上，首先是他們衣著越來(lái)越漂亮，很多老年女性堅(jiān)持每天化淡妝；其次，他們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中思維敏捷，辦事效率高；再次，這些老年人喜歡讀書(shū)看報(bào)，社交面廣，樂(lè)于接受新鮮事物，與年輕人的心態(tài)非常接近。張教授說(shuō)，心理年齡的年輕和老化，很大程度上是由自己的心理暗示所決定的。老年人在心理上感到自己年輕，精神就愉快，身體就會(huì)好；反之，身心就會(huì)衰老。
　　自信“年輕10歲”的養(yǎng)生方法告訴我們：人到老年，最主要的是要有一顆年輕的心，保持生命的青春活力?！鞍笥谛乃馈?，人感到衰老，不僅因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，還因?yàn)閷?duì)年齡增長(zhǎng)所產(chǎn)生的恐懼。人的衰老是無(wú)法抗拒的自然規(guī)律，誰(shuí)也不能例外。但是，如果有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，自信“我還年輕”、“我能行”，渾身上下充滿樂(lè)觀向上的朝氣，就能推遲和延緩衰老。生活中我們常見(jiàn)的那些“老頑童”、“老小孩”，幽默風(fēng)趣，充滿活力，不少人就是長(zhǎng)壽之星。
　　人的心理年齡掌握在自己手中?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的心理機(jī)制能夠增強(qiáng)或減弱人的生理機(jī)制，延長(zhǎng)或縮短人的壽命。如果自己永葆童心、精神愉快、笑對(duì)人生、樂(lè)觀豁達(dá)，心理年齡就會(huì)年輕，就能健康長(zhǎng)壽。反之，一個(gè)人如果總是感到自己“老了”、“不行了”，整天悶悶不樂(lè)、慘慘戚戚、委靡不振、愁腸百結(jié)，就會(huì)病魔纏身，自然與長(zhǎng)壽無(wú)緣。
　　據(jù)《中國(guó)老年報(bào)》
　　編輯 ／ 張秀陽(yáng)