要鍛煉身體是我們每天都掛在嘴邊的老話，但很少聽到有人說要鍛煉大腦。如何能像鍛煉身體一樣鍛煉大腦，使它永葆活力呢?醫(yī)學(xué)家給出了答案。
　　“如果只是為了強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)健美操就行了，而要想保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)?！边@是“神經(jīng)操(Ｎｅｕｍｈｃｓ)”創(chuàng)立者，美國神經(jīng)科學(xué)家勞倫斯·卡茨的名言?！吧窠?jīng)操”通過改變?nèi)说牧?xí)慣動(dòng)作和傳統(tǒng)思維來加強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，讓思維越來越敏捷，即便是已經(jīng)遲鈍的思維也可以逐漸變得靈活起來。
　　“神經(jīng)操”不需要采用同樣的鍛煉方法，而是提倡不斷地變換。同時(shí)，最好不要放棄填字游戲、閱讀和充滿激情的人際交往、旅行等活動(dòng)。當(dāng)然，如果再加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食、充足的睡眠以及體育鍛煉以增強(qiáng)記憶力和推理能力的話，你就會(huì)擁有更為靈活的大腦了。
　　“神經(jīng)操”能讓你在任何地點(diǎn)任何時(shí)候都可以很好地鍛煉大腦。下面就是對(duì)你的建議，請(qǐng)通過這里介紹的10種辦法將“神經(jīng)操”真正融進(jìn)你的生活。
　　●在家里
　　1．閉上眼睛挑選衣服、鞋和首飾，努力通過觸摸來分辨它們。不僅使用手指，還要使用臉頰、手臂和腳。身體的每一部分都有相當(dāng)靈敏的神經(jīng)末梢，所以，可以盡量閉上眼睛穿衣服。
　　2．將房間墻壁上掛著的照片和裝飾畫倒過來。
　　●在途中
　　1．經(jīng)常變換不同的路線去上班。對(duì)開車、走路或坐公共汽車的人都適用。
　　2．鍛煉觸覺。在汽車的儲(chǔ)物袋中擱一些硬幣，等紅燈時(shí)，嘗試僅用觸摸的方式分辨它們，也可以換成其他的小物件進(jìn)行練習(xí)。
　　●在辦公室里
　　1．把辦公桌上的東西換個(gè)位置，從電腦的鼠標(biāo)到照片，從電話到簽字筆。將手表戴在另一只手臂上。
　　2．自由討論。如果要和同事一起解決某個(gè)問題，設(shè)想并記錄下一切可能的方案。然后比較各個(gè)方案，作出選擇。
　　●在餐桌上
　　1．關(guān)掉音響和電視，與一同用餐的家人或朋友輕輕交談?；蛘咴诮^對(duì)安靜的環(huán)境下就餐，甚至可以閉上眼睛咀嚼食物，將注意力完全集中在享受美食上。
　　2．更換座位。在家里、食堂或餐廳里，無論是你還是其他人，不要保持固定的位置。環(huán)境或者是食物，都要讓自己在就餐的時(shí)候有新鮮感。
　　●在假日或空閑時(shí)
　　1．去你從沒去過的地方。不要總尋找最熟悉的地方，要主動(dòng)去感受不同地方的不同景色和不同氣息。
　　2．變得更有創(chuàng)造性，發(fā)掘新的愛好。參加某個(gè)從未嘗試過的活動(dòng)課程，繪畫、音樂或者攝影；嘗試新的體育運(yùn)動(dòng)；自己下廚烹飪。
　　據(jù)《養(yǎng)生保健指南》
　　編輯 ／ 王翠萍