1921年，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)一命名A、B、O、AB四種血型。20世紀(jì)90年代，美國的自然療法專家彼得·達(dá)達(dá)姆醫(yī)生創(chuàng)建了血型決定飲食的理論，日本的學(xué)者也在普遍研究血型與健康的關(guān)系。通過研究他們發(fā)現(xiàn)，血型與健康、疾病以及免疫功能都有密切的關(guān)系，影響人們對不同食物的消化能力和對壓力做出反應(yīng)的方式，是影響你健康的重要因素。了解不同血型在體質(zhì)上的強(qiáng)弱環(huán)節(jié)以及保健方法，可以更好地安排飲食，促進(jìn)健康長壽。
　　
　　一、Ｏ型血人的健康注意事項
　　
　　O型血是地球上第一個出現(xiàn)的血型，O型血人的消化系統(tǒng)強(qiáng)而有力，可以適應(yīng)并消化大量的動物蛋白質(zhì)，因此O型血的人是肉食者。
　　1．免疫系統(tǒng) O型血的人具有很強(qiáng)的自身免疫功能及抵抗能力，能夠很好地保護(hù)自己不受各種疾病和病毒的侵襲。
　　2．消化系統(tǒng) O型血的人消化系統(tǒng)功能強(qiáng)大，具有非常結(jié)實的消化道，并且胃酸的含量很高，能夠很好地消化吸收各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是動物蛋白質(zhì)。
　　3．其他方面 O型血的人的血液比較稀，不利于血液的凝固。甲狀腺功能不太穩(wěn)定，胰島素含量偏低，很容易引發(fā)糖尿病和肥胖。另外，O型血的人體內(nèi)腎上腺素的含量很高，而且在面臨壓力的狀態(tài)下，含量會突然大量增加，因而要注意制怒。
　　4．Ｏ型血人的性格 總的來說，O型血的人性格通常表現(xiàn)為外向，積極進(jìn)取，活潑好動，精力旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，有很強(qiáng)的號召力和組織能力。同時O型血的人性格還時常表現(xiàn)為不夠謙虛，應(yīng)變能力不夠強(qiáng)，缺乏耐心和細(xì)心。在情緒不平衡的狀態(tài)下，會表現(xiàn)出易怒的性格特征，因此需要注意控制情緒，保持心理平衡。
　　5．日常營養(yǎng)保健 O型血的人可以適當(dāng)多吃一些瘦肉，但蔬菜和水果不能缺少。如果血脂偏高，則應(yīng)該多吃些魚類，魚油對降低膽固醇有很好的作用，還可以增強(qiáng)甲狀腺的功能，促進(jìn)新陳代謝。
　　O型血的人對奶制品不太好消化吸收，所以豆奶和豆?jié){是最好的替代品。對小麥及其制品也不能完全有效地消化吸收，主食應(yīng)該搭配大米、蕎麥、小米。對O型血的人來說，因大多數(shù)豆類會抑制營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝(但大豆卻是例外)，特別需要注意不要吃半生半熟的四季豆、菜豆和小扁豆，它們會抑制某些營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝?？梢远嘤脠怨蚬献觼硌a(bǔ)充植物蛋白質(zhì)。
　　O型血的人的胃酸比較多，可以適量吃一些生姜、辣椒、丁香等，它們含有抗炎癥、抗?jié)兒涂寡趸瘎┑某煞?，可以對抗胃酸。少喝咖啡和紅茶，它們易誘發(fā)O型血的人情緒亢奮。
　　海產(chǎn)品含有豐富的碘元素，可以幫助O型血的人調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，促進(jìn)胰島素的產(chǎn)生。
　　
　　二、Ａ型血人的健康注意事項
　　
　　A型血是地球上第二個出現(xiàn)的血型，由于消化系統(tǒng)的特點，它對于動物性蛋白質(zhì)的消化能力不夠強(qiáng)，對于植物性食物，卻能很好地適應(yīng)。
　　1．免疫系統(tǒng) A型血的人自身的免疫功能和抵抗力都不如O型血的人那么強(qiáng)，比較容易受到多種疾病和病毒的侵襲，特別是癌癥，A型血的人發(fā)病率相對較高，要特別注意預(yù)防。
　　2．消化系統(tǒng) A型血的人消化系統(tǒng)的功能也不是很強(qiáng)，而且胃酸的含量比較低，胃中消化酶水平不夠高，這會影響人體對某些營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，特別是動物蛋白質(zhì)，消化吸收稍差，膽固醇含量容易偏高。
　　A型血的人對于植物類食物新陳代謝快，而對于動物類食物新陳代謝則比較慢，吃肉過多容易引起脂肪堆積，從而易引發(fā)肥胖、心臟病和糖尿病等。
　　3．其他方面 A型血的人血液比較濃，平時要注意多喝水。不過相對O型血，A型血的人有一種本能，能夠盡快地將腎上腺皮質(zhì)激素的含量恢復(fù)到原始的狀態(tài)，保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
　　4．Ａ型血人的性格 總的來說，大多數(shù)A型血的人通常表現(xiàn)出意志堅強(qiáng)，思維周密，對自己要求高，追求完美，有很強(qiáng)的發(fā)明創(chuàng)造能力和直覺判斷力。溫文有禮，容易相處，但傾向保守，有時多疑怕羞，感情易沖動，易為一些小事煩惱。應(yīng)注意不要受追求完美心理的壓抑。
　　5．日常營養(yǎng)保健 A型血人的可以多吃一些素食，但要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蔬菜和水果是A型血的人最主要的食物，可以常吃豆類、堅果或瓜子等食品，以保證蛋白質(zhì)的攝入，避免食用過多的肉食。
　　可從豆制品和海產(chǎn)品中獲得所需要的主要的蛋白質(zhì)，可以多食用一些酸奶，但不要吃太多鮮牛奶，它會讓體內(nèi)產(chǎn)生過量的黏液。雞蛋可以吃一些，但少吃蛋黃，以免引起膽固醇增高。
　　多喝綠茶可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、黃南瓜、菠菜和花椰菜等，以促進(jìn)消化道的功能。要預(yù)防食物中凝聚素蛋白質(zhì)的危害，不要偏食大量的四季豆、菜豆等。
　　A型血人的胃酸偏低，因此要注意利用食物增加胃酸的含量。
　　
　　三、Ｂ型血人的健康注意事項
　　
　　B型血是地球上第三個出現(xiàn)的血型，B型血的人具有功能強(qiáng)大的消化系統(tǒng)以及高效的新陳代謝作用，對各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)都能消化和吸收。
　　1．免疫系統(tǒng) B型血的人具有很強(qiáng)的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護(hù)人體不受各種疾病和病毒的侵襲。而且B型血的人通常還能夠抵抗許多最嚴(yán)重的疾病，例如心臟病和癌癥。
　　2．消化系統(tǒng) B型血的人新陳代謝效率很高，能夠很好地適應(yīng)各類食物，而且是唯一能夠盡情享用奶制品的人。
　　3．其他方面 B型血的人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素的含量很高，對壓力具有很強(qiáng)的抵抗力，能夠盡快地恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
　　4．Ｂ型血人的性格 總的來說，大多數(shù)B型血的人富有遠(yuǎn)見和創(chuàng)造力，性格通?；顫婇_朗，思維敏捷，靈活性強(qiáng)；有很強(qiáng)的自信心，處事鎮(zhèn)靜，擅長社會交往；精力充沛，能夠從容地應(yīng)付壓力和煩惱。但是，有時面對不適應(yīng)的環(huán)境缺乏動力，趨于保守。
　　5．日常營養(yǎng)保健B型血人的飲食幾乎包含了各類食物，他們可以從飲食中獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)，特別適合食用奶制品，可以多食用它們。
　　多吃豆制品，可以把它作為蛋白質(zhì)的一個主要來源。
　　多吃海產(chǎn)品，特別是富含魚油的深海魚類，魚油可以促進(jìn)新陳代謝作用。但要避免多吃有殼的海鮮，它們對B型血的人沒有好處，而且會引起皮膚過敏的癥狀。
　　注意不要太多偏食含有凝聚素蛋白質(zhì)的食物，特別是蕎麥、小扁豆。
　　
　　四、ＡＢ型血人的健康注意事項
　　
　　AB型血是地球上最晚出現(xiàn)的血型，可以說是最進(jìn)步的一種血型，適應(yīng)力最強(qiáng)。但它同時含有A型和B型兩種抗原，雙重特性既有好處，也有不利之處。
　　1．免疫系統(tǒng) AB型血的人自身的免疫功能和抵抗力都不是很強(qiáng)，因此就比較容易受到疾病和病毒的侵襲，特別是有的癌癥。AB型血的人發(fā)病率相對高一點，要特別注意預(yù)防。
　　2．消化系統(tǒng) AB型血的人消化系統(tǒng)的功能也不是很強(qiáng)，胃酸的含量比較低，胃中消化酶相對較少，這會影響對某些營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。不過，對于動物蛋白質(zhì)，卻是可以較好消化的。另外，血中膽固醇含量易偏高。
　　AB型血的人對于植物類食物新陳代謝快，而對于動物類食物則新陳代謝效率不夠高，如果食用過多的肉食，則有可能引起脂肪堆積。
　　3．其他方面 AB型血的人血液比較濃，有利于血液凝固，但對預(yù)防冠心病和腦血栓不利，也要注意多喝水。體內(nèi)腎上腺素的含量較高，在面臨壓力時，含量會大量增加，要注意盡快排除壓力，恢復(fù)正常心理狀態(tài)。
　　4．ＡＢ型血人的性格 總的來說，大多數(shù)AB型血人的性格兼具A型血和B型血的人的性格特征。通常表現(xiàn)為活潑開朗，充滿活力，思維縝密，堅忍不拔；有非常強(qiáng)的直覺判斷能力，有很強(qiáng)的自主能力和獨立創(chuàng)造力。另外，AB型血人的性格還時常令人覺得捉摸不定，有時冷，有時熱，喜歡表現(xiàn)，有時甚至?xí)憩F(xiàn)得有些神經(jīng)質(zhì)。AB型血的人的性格具有多樣性，有時過于在意別人的看法而影響心態(tài)，情緒變化比較大，所以應(yīng)該學(xué)會盡快消除壓力。
　　5．日常營養(yǎng)保健 在飲食方面，A型血和B型血的人能吃的食物，AB型血的人一般也都能吃；而A型血和B型血的人需要避免的食物，AB型血的人差不多也都需要避免。
　　最后需要說明的是，溝通心理與生理活動最強(qiáng)的物質(zhì)是腎上腺素與腎上腺皮質(zhì)激素。人體面對壓力過多地分泌腎上腺素，會引起心跳加快、血壓升高、產(chǎn)生緊張焦慮等狀態(tài)，而腎上腺皮質(zhì)激素對保持心理平衡有重要作用。
　　A型血的腎上腺皮質(zhì)激素含量最高，B型血次之，O型血和AB型血則較低；而腎上腺素則是O型血的含量最高，AB型血次之，A型血和B型血相對較低。因此，每種血型的人抵抗壓力的本能和方式不同，而運動則是最直接有效的方法之一。適當(dāng)?shù)倪\動項目可以幫助人們盡快地消除壓力。據(jù)《健康指南》
　　編輯：張秀陽