俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的水分會(huì)慢慢耗光。如不及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，人體會(huì)出現(xiàn)缺水危機(jī)。俄羅斯自然科學(xué)院院士斯科沃爾佐夫近年來一直致力于研究喝水的學(xué)問。他發(fā)現(xiàn)，人出生時(shí)水分占身體重量的90%，到長(zhǎng)大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%，隨著年齡增長(zhǎng)，這個(gè)比例會(huì)繼續(xù)下滑至50%，這個(gè)落差是驚人的。
　　水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營(yíng)養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負(fù)面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會(huì)變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會(huì)表現(xiàn)出頭疼?便秘?高血壓?過敏反應(yīng)?腎功能異常?泌尿系統(tǒng)感染?干咳?后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
　　為了彌補(bǔ)這個(gè)缺水的差距，科學(xué)界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭(zhēng)議。一般說來，健康的人體每天消耗2至3升水，這些水必須及時(shí)補(bǔ)充上，否則就會(huì)影響腸道消化和血液組成。因此，專家建議每天至少喝2升水，天熱的時(shí)候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運(yùn)動(dòng)?服用維生素或正接bc343eb61f925390f4c1c663b0a5e691d07776445151e2d07d527f64b4beb917受治療的人，則更應(yīng)該多喝水。
　　斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當(dāng)水喝，以為這樣也能補(bǔ)充水分，其實(shí)這種做法非常錯(cuò)誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對(duì)身體十分有害，因?yàn)檎麴s水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會(huì)溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。
　　除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游泳或睡覺前洗個(gè)熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤(rùn)，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。
　　
　　據(jù)《健康生活報(bào)》
　　編輯 / 張秀陽
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