選題策劃：本刊編輯部

案例分析：注冊心理咨詢師魏雪飛

項(xiàng)目執(zhí)行：浙江省紹興市第一中學(xué)高一語文組

浙江省紹興縣魯迅中學(xué)魯迅文學(xué)社

當(dāng)代詩人汪國真曾經(jīng)這樣寫道：“孤獨(dú)不是由于內(nèi)向，便往往是由于卓絕。太美麗的人感情容易孤獨(dú)，太優(yōu)秀的人心靈容易孤獨(dú)，其中的道理顯而易見，因?yàn)樗麄兌茧y以找到合適的伙伴。太陽是孤獨(dú)的，月亮是孤獨(dú)的，星星卻是難以計(jì)數(shù)?！?/p>

然而，當(dāng)孤獨(dú)成為了一個(gè)現(xiàn)代問題，我們又看到了許多令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)：北京青少年研究所發(fā)布統(tǒng)計(jì)結(jié)果，34．9％的青少年對自身的“孤獨(dú)”感到憂慮；《香港商報(bào)》也調(diào)查發(fā)現(xiàn)有80%的在港青少年具有孤獨(dú)感，需要靠聽音樂和睡覺來舒緩情緒。

那么，有多少我們身邊的中學(xué)生朋友也正面臨這一同樣的問題？我們帶著一份問卷走進(jìn)了浙江省紹興市的一所重點(diǎn)高中進(jìn)行調(diào)查（接受調(diào)查的同學(xué)共有104人，其中48位男生，56位女生），并就相關(guān)數(shù)據(jù)，請教了上海市行為心理專業(yè)委員會(huì)副主任委員，上海市公安局特警總隊(duì)特聘心理顧問魏雪飛老師。

請你告訴我什么是孤獨(dú)？

您常常感到孤獨(dú)嗎？

□經(jīng)常，隔三差五的就會(huì)有孤獨(dú)的情緒

□不頻繁，但總有些時(shí)候感到自己很孤獨(dú)

□比較少

您的孤獨(dú)感通常持續(xù)多久？

□好多天，常常沉溺其中難以自拔

□總要過1～2天才會(huì)慢慢擺脫出來

□一天左右就能調(diào)整好

□很快過去

魏老師：“我們所說的孤獨(dú)應(yīng)該稱作‘孤獨(dú)感，是一種心靈感受，是我們感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生的孤伶苦悶的情感。就孤獨(dú)感本身而言，并非是什么壞的情感或變態(tài)的征兆，有孤獨(dú)感意味著當(dāng)事人對人際交往的渴望，因?yàn)橛锌释?，才?huì)因?yàn)榭释貌坏綕M足而產(chǎn)生孤獨(dú)感。所以有孤獨(dú)感并不可怕。

但是這種心理如果得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)或解脫，進(jìn)而發(fā)展為習(xí)慣，就會(huì)變得性情孤僻古怪，嚴(yán)重的甚至可能演變成孤獨(dú)癥，這就需要心理醫(yī)生的治療了。

從我們的調(diào)查樣本來看，大多數(shù)同學(xué)具有明顯的孤獨(dú)感，并在為之而煩惱，盡管孤獨(dú)感持續(xù)的時(shí)間總體上來說都較短，但感知頻率卻很高。”

為什么我會(huì)感到孤獨(dú)無助？

您是否思考過自己為什么會(huì)感到孤獨(dú)？

□是

□否

您覺得您之所以感到孤獨(dú)通常是因?yàn)椋梢远噙x）：

a.碰到了困難或者問題，受到了挫折或者打擊

b.不會(huì)處理人際關(guān)系，覺得自己不受歡迎

c.沒有年紀(jì)相仿的知心朋友可以傾訴或者宣泄煩惱

d.父母師長都無法理解我或是找不到可以幫助我的人

e.想法得不到認(rèn)同，覺得自己被孤立

f.遠(yuǎn)離家人朋友或是進(jìn)入了一個(gè)新環(huán)境不適應(yīng)

g.自己也說不出原因的莫名傷感

h.其他

魏老師：“有63％的同學(xué)有過對孤獨(dú)的思考，同時(shí)對自身孤獨(dú)的原因也有了一定程度的自我認(rèn)識(shí)，這是值得肯定的。中學(xué)階段是人生歷程中的特殊階段，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸有了一些小變化：生長發(fā)育更趨成熟；抽象思維和邏輯推理能力都有了提高。更為重要的是，在社會(huì)心理層面，我們的自我意識(shí)得到了強(qiáng)化，需要尋找自我認(rèn)同。

通過這次的調(diào)查我們可以發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系問題是大家產(chǎn)生孤獨(dú)感的主要原因，而中學(xué)生的人際關(guān)系問題還往往交叉著其他一些因素，比如：家庭依賴引發(fā)的孤獨(dú)感。同學(xué)們大多都是獨(dú)生子女，在家受到許多寵愛，因此可能家庭依賴感較強(qiáng)，社交能力較弱。在學(xué)校里，與同學(xué)們的交往可能并不容易，自身對認(rèn)同感的強(qiáng)烈愿望與能力之間的落差容易導(dǎo)致孤獨(dú)感的產(chǎn)生。又比如：環(huán)境改變引發(fā)的孤獨(dú)感。搬家或轉(zhuǎn)學(xué)，導(dǎo)致熟悉環(huán)境被改變而容易產(chǎn)生被剝奪的感覺?，F(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)較多的家庭關(guān)系問題以及較高的離婚率對我們也可能產(chǎn)生影響。從心理學(xué)的家庭教養(yǎng)方式來看，一般否定型、干涉型的家庭教養(yǎng)方式下生長的獨(dú)生子女比較容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，而民主型的家庭教養(yǎng)方式下生長的獨(dú)生子女則恰好相反。再比如：挫折自卑引發(fā)的孤獨(dú)感。成長過程中，挫折在所難免，但挫折感也會(huì)導(dǎo)致社會(huì)交往能力和動(dòng)機(jī)的下降，想與同學(xué)交往，卻又害怕被拒絕。另外，我還想強(qiáng)調(diào)目前正處于上升趨勢的一種孤獨(dú)感成因—虛擬誘惑引發(fā)的孤獨(dú)感。當(dāng)我們無法在現(xiàn)實(shí)關(guān)系中被認(rèn)同的時(shí)候，可能有些同學(xué)就會(huì)更多地在乎虛擬世界中的各種信息，迷戀于游戲中的內(nèi)容，而不敢面對現(xiàn)實(shí)和解決困難，長此以往，心靈將會(huì)更趨封閉，孤獨(dú)感將會(huì)進(jìn)一步加深?！?/p>

孤獨(dú)的情緒應(yīng)該如何排遣？

當(dāng)您感到孤獨(dú)的時(shí)候，您一般會(huì)（可以多選）：

a.參加一些團(tuán)體性的體育文藝活動(dòng)設(shè)法排解

b.找家人同學(xué)或者其他值得信任的周邊朋友傾訴

c.上網(wǎng)或者通過其他途徑尋找陌生人傾訴

d.通過寫日記等途徑與自己傾訴

e.窩在家聽音樂、睡覺……獨(dú)自等待孤獨(dú)離去

f.逛街消磨時(shí)間或在大自然中放松懷抱

g.任由自己沉浸在孤獨(dú)感中，享受孤獨(dú)

魏老師：“想不到竟然有將近1/4的同學(xué)是選擇獨(dú)自在家聽音樂、看電視、睡覺的方式排遣孤獨(dú),這說明對于孤獨(dú)感，大多數(shù)同學(xué)并沒有采取積極和有效的措施，而只是以被動(dòng)和消極的形式來接納。

亞里士多德將人稱為‘社會(huì)性動(dòng)物，這說明人與人之間的終生相互依賴性是我們生存的核心，人具有本能的強(qiáng)烈歸屬于某一群體的需要，也有與他人建立持續(xù)和親密關(guān)系的需要，這是與生俱來的。我相信沒有一個(gè)同學(xué)喜歡長時(shí)間的孤獨(dú)。所以感到孤獨(dú)的時(shí)候，積極面對很重要：首先我們應(yīng)該重新評估自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，以增強(qiáng)自己的信心，要知道每一個(gè)人都是獨(dú)特的，獨(dú)特本身就是一種價(jià)值。所以，消除顧忌，積極融入到組織團(tuán)體中去，不要怕遭到拒絕，也不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不好而放棄和減少同學(xué)間的往來機(jī)會(huì)。成績不代表所有，我希望同學(xué)們都能努力參加集體活動(dòng)，感受成為集體一員，和大家一起分享快樂，分擔(dān)痛苦的滋味。另外，同學(xué)們也可以多多培養(yǎng)自己的興趣愛好，或者主動(dòng)參加社區(qū)和學(xué)校舉辦的義務(wù)活動(dòng)，通過幫助那些需要幫助的人，結(jié)交更多的朋友。如果還是覺得孤獨(dú)感難以排遣，建議大家積極尋求幫助，如果在學(xué)習(xí)和家庭生活中遇到不如意的事情或困難，可以隨時(shí)向老師求助。不希望自己的事情被別人知道，也可以到學(xué)校的心理咨詢室找心理老師談?wù)勑?，他們?huì)幫助我們度過心理的危機(jī)?！?/p>

孤獨(dú)也可以成為一種美嗎？

在調(diào)查采訪過程中，我們接觸到的老師無不表示：“孤獨(dú)是中學(xué)生普遍關(guān)注的一個(gè)話題，隨筆里就能看到很多描寫內(nèi)心孤獨(dú)的句子。”紹興魯迅中學(xué)高一年級(jí)的李瑩老師上兩個(gè)班的作文課，學(xué)生們的隨筆本就摞在她的辦公桌旁，整整兩大堆。聽說這次調(diào)查的主題，她立刻從里面抽出幾本翻給我們看：

這些字里行間流露出的孤獨(dú)悲傷情緒，令我們黯然。孤獨(dú)是每個(gè)人都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷的特殊情感，它似乎總是灰色的、沉默的。

但是，我們也意外地翻到了紹興第一中學(xué)章健楠同學(xué)的隨筆，這篇題為《享受孤獨(dú)》的隨筆中寫道：

“感謝孤獨(dú)為我們提供一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g，避免了隨波逐流，不必人云亦云，讓我們有機(jī)會(huì)靜下心來思考自己的人生。在喧囂中取得一份寧靜，使自己免受世俗的干擾，不因生活中的塵埃、嘈雜磨平了棱角，以致于在蕓蕓眾生之中拋棄了獨(dú)特的思想?！?/p>

寫得多好！正像章健楠同學(xué)寫的那樣，孤獨(dú)感能使人思考和反省，走向成熟，它也是每個(gè)人在追求更加優(yōu)越的地位和完美的生活過程中的重要驅(qū)動(dòng)力之一。

孤獨(dú)，也能成為一種美

“孤獨(dú)的時(shí)候，毫無保留地把自己的優(yōu)點(diǎn)，自己的‘成就一古腦兒用排比句大聲說出來，讓久違的得意在心靈深處放聲大笑,不必顧及別人的羨慕與嫉妒，我只管在自己的世界里放縱地舞蹈。孤獨(dú)的時(shí)候，毫不遮掩地發(fā)泄出自己內(nèi)心的不滿與委屈，把命運(yùn)對自己的‘不公痛快淋漓地倒出來，然后再指著自己的缺點(diǎn)，把自己批評得體無完膚，不需要一絲一毫的難為情?！?/p>

—浙江省紹興魯迅中學(xué)魯迅文學(xué)社董姝丹

“我真想伏在纖草上哭泣，可我不能，我得從自我否定中走出來。旋轉(zhuǎn)的夜空，深沉的湖水，我不屬于那里。浸滿孤寂的淚水滴在心頭，也許會(huì)長成一樹圓圓的綠蔭來遮蔽我自己。我只需要一個(gè)影子，在我寂寞孤獨(dú)時(shí)聽我哭泣，在我快樂歡笑時(shí)悄然退去。梵高瘋了，在寂寞的旋轉(zhuǎn)舞蹈中，向日葵總會(huì)凋謝。人生，也只是一半歡欣，一半孤獨(dú)?？晌乙粝聛?，破碎的孤獨(dú)感中，每一個(gè)我都是完整的。”

—浙江省紹興魯迅中學(xué)魯迅文學(xué)社俞樂琦

“衣服的左邊口袋里，放著那只用了好幾年的walkman，右邊的口袋里，放著公交卡還有一支剛買的檸檬味的潤唇膏。習(xí)慣每天在那個(gè)固定的地點(diǎn)，那個(gè)固定的時(shí)間，搭上那輛固定的班車，搶占那個(gè)固定的座位，用固定的姿勢望向窗外，默默無語。思想放空的幾分鐘，用來想那些永遠(yuǎn)也不會(huì)有答案的問題。低頭看一看手表，倒數(shù)到達(dá)的時(shí)間。一個(gè)人小小的寂寞！或者，偶爾一個(gè)人站在十字街口，看著來往匆匆的雙腳，還有那些著急無奈的面孔，又一個(gè)紅燈來臨，只有自己的雙腳，還停駐在老地方。也會(huì)找兩三死黨閑聊，一起談天一起笑，總說那時(shí)年紀(jì)小，可是似水年華難追了。青春修長的指縫中，有孤獨(dú)陪伴又多了一種味道！”

—浙江省紹興第一中學(xué) 徐怡菁

2007年年底，浙江省啟動(dòng)了國內(nèi)首個(gè)心理素質(zhì)和心理健康工程研究項(xiàng)目，目的就是為了更好地對現(xiàn)代人群面臨的孤獨(dú)抑郁等不良情緒進(jìn)行有效的幫助。同時(shí)，心理學(xué)家也建議我們更多的通過傾聽、交流來幫助我們身邊感到孤獨(dú)的那些朋友。