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很多人對于運(yùn)動(dòng)一直不怎么重視，可能只是有時(shí)候，在某些地方，運(yùn)動(dòng)了幾天。大多數(shù)人可能覺得運(yùn)動(dòng)很困難，但實(shí)際情況是，即使只是少量輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng)也會(huì)對你的減重起到很大的作用，骨感美女黃圣依就是靠這種方法保持性感好身材的，看看下面的分析，你是否可以“對號(hào)入座”。

“因循守舊”的觀念阻礙好身材，運(yùn)動(dòng)不是痛苦的

第一、 運(yùn)動(dòng)可以充滿樂趣

你不喜歡和孩子玩追逐游戲嗎？你不喜歡在樹林里快走嗎？它還可以幫助你豐富生活。例如，如果你一整天都面對一群人，運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。如果你整天坐在電腦旁，運(yùn)動(dòng)可以成為你的一種社交方式。如果你平時(shí)難得見到你的另一半，一起運(yùn)動(dòng)是一個(gè)見面的好機(jī)會(huì)。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你的個(gè)人愛好，那么這會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加有趣，如果你對某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常期待，那么你也有可能會(huì)喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

第二、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)不像吃飯那樣，它是一次也少不了。讓所有的事都成為習(xí)慣——從運(yùn)動(dòng)到正確的飲食——其實(shí)就是要有足夠的“欲望力”。生活就是這樣，除非你主動(dòng)地做一件事，不然是很容易為自己找借口的。要培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，可以采用的一個(gè)策略，就是想象獲得那種習(xí)慣的好處。對于運(yùn)動(dòng)而言，想象自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

下面的方法可以幫助你將運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣：

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

A.慢慢地開始

一開始便讓你參加1小時(shí)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)課程，只會(huì)讓你失去信心，而且還有可能受傷，更不能解決根本問題。

B.尋找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

運(yùn)動(dòng)伙伴對你產(chǎn)生很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)有一種責(zé)任感，不能在朋友面前談及放棄運(yùn)動(dòng)。盡量選擇一個(gè)和你的體形差不多的運(yùn)動(dòng)伙伴。

C.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。如果三周后，你仍然認(rèn)為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，那么再對自己說：好的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合我。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。