李媛媛

美女的煩惱還真是不少，這不，剛?cè)チ撕谘廴?，又長出了惱人的雙下巴。其實，雙下巴和小肥肉的關(guān)系并不像你想的那么親密呢，雙下巴都是一些壞習慣招來的。只要我們做一些小動作和小體操就能讓雙下巴走。

壞習慣1：缺乏表情的冰美人

就像所有忙碌的OL一樣，曼斯基本上是已經(jīng)謝絕了所有的交際活動。在不加班的那些日子里，她更熱衷于電視連續(xù)劇或電腦游戲，與朋友的交流多半都是通過MSN和短信解決的，甚至和老公也這樣。整天面對冰冷的機器，不僅練就了提筆刻字的功力，連表情都變得麻木了，心底里翻滾的五味都由一個圖標所代替。朋友們都說她是名副其實的冷美人了。但冷美人并不是瘦美人，特別是下巴上的小肉肉在不知不覺間又多了不少。

分析：“面無表情”造成了表情肌的退化，而退化后的肌肉影響了下頜部組織中的水分含量。這是因為原本下顎周邊密布著眾多的細小淋巴管，隨著面部表情肌的衰退，漸漸地淋巴管中流動的水分失去了被送往其他部位的力量，而只得流向下顎周邊的細胞。最終，多余的水日積月累，形成了雙下巴。

解決方案：水瓶幫你鍛煉表情肌

表情肌很難鍛煉，表情再豐富的人也只能鍛煉到30%的表情肌。因此，你應該更有針對性地對付下顎附近的肌肉。

1、 將一個干凈的塑料瓶洗凈，裝入100毫升的水，談后將蓋子擰緊。

2、 用嘴唇叼住塑料瓶的瓶口（不可用牙齒），然后頭部上下左右搖晃，注意速度不要太快。

3、 在看電視或使用電腦時都可以做這個動作。如果你的嘴連10秒都無法堅持，說明你的肌肉已經(jīng)衰退得相當嚴重了。

4、 當100毫升的水對你來說已經(jīng)駕輕就熟時，可以將水量適當提高。

壞習慣2：護膚忘了護下巴

麥麥是個粗心的MM，而粗心的女人是當不了美女的，臉上的皮膚要護理，身上的皮膚也不能忘，但她就是忘了下巴部位的皮膚護理。麥麥的防曬霜和面膜從來都不屬于下巴，就更別提精華素了。

分析：除了肌肉的退化與衰老，皮膚自身的衰老也會使肌膚失去彈性，而形成雙下巴，紫外線照射和壓力會破壞肌膚內(nèi)的膠原蛋白。你應該在護膚時，盡量將護膚品的使用擴展到脖頸處（特別是保濕產(chǎn)品）。在涂護膚品時，雙手交替，沿著脖頸處到下巴尖的方向按摩，這樣也可以預防雙下巴的產(chǎn)生。

解決方案：伸出舌頭裝可愛

伸舌頭這個可愛的小動作，使令雙下巴和脖子之間的皮膚保持松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓已形成的雙下巴減輕。不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那么你還可以選擇另一種方式，用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。方便的時候試試看！

壞習慣3：吃東西不費力

當美女難，當小臉美女更難了。首先，要放棄那些需要用力咀嚼才能下咽的食物，口香糖就更不能吃了。安悅就是這樣誓死都要將小臉進行到底的MM，但身材原本嬌小的她，怎么還會又雙下巴呢？

分析：與過去相比，現(xiàn)代人的臉型有了很大的變換，方形臉、寬下巴的人也少了很多。這是因為現(xiàn)代的食物經(jīng)過多道加工之后，變得柔軟了，人幾乎不用怎么咀嚼就可以吞咽。因此，口腔附近的肌肉和下顎都退化了。這種退化也導致了衰老的提前，而松弛的肌肉促成了雙下巴的形成。

解決方案：咀嚼力體操

鍛煉顎舌骨肌，可以提高你的咀嚼力。這塊三角形的肌肉位于下巴與脖頸之間，因為它連著舌頭，所以可以通過活動舌頭來鍛煉。

1、放松身體，后背緊貼椅背，仰頭望著天花板。

2、張大嘴巴，盡可能地伸長舌頭，心中默數(shù)5秒。

3、維持仰望天花板的姿勢，收回舌頭，閉上嘴，在心中默數(shù)5秒。

4、數(shù)到5時，低頭，眼睛平視前方。

5、將上述動作重復3次。

壞習慣4：不挺胸、不抬頭，姿勢不好

小趙是全公司公認的最有“范兒”的MM，她成天一副嘻嘻哈哈的樣子，同事們都說她是公司的“活寶”。雖然年齡不大，但“活寶”的下巴成了雙層，并且有逐漸嚴重的趨勢。身邊人都說小趙的性格雖好，但整天垮垮的樣子先毀了她精致的小下巴。

分析：如果你注意觀察，會發(fā)現(xiàn)平時在公司里挺胸抬頭、在電腦前也保持“正襟危坐”的人，看起來會很精神，且罕見雙下巴。這就是姿勢的作用。

解決方案：燕式平衡法

燕式平衡是一種簡單的背肌鍛煉。睡前花10分鐘即可鍛煉你的背肌，消除雙下巴。先俯臥在床上（盡量選擇硬一點的床或在瑜伽墊上進行），兩臂向后伸，使上身盡量抬起。同時，兩腿并攏盡量后舉（膝關(guān)節(jié)不能彎曲），維持約10秒。將這個動作反復做10次。鍛煉時注意，頭和腳抬得離地越遠越好，讓背部盡量形成一個弓形，僅留腹部接觸床墊。