齊　桓

欄目: 美體“斤斤”計(jì)較

不節(jié)食也能變身苗條美女，你相信嗎？只要晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也不喝水，你就向苗條邁進(jìn)了一大步。配合我們介紹的方法，晚上睡覺前洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了！

1.沐浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)燃燒脂肪有很好的效果。足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2.飲食：從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃，這些食物長(zhǎng)期食用不僅影響身體健康又極易增長(zhǎng)脂肪。盡量少食用辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

3.喝水：多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或吃涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，絕不能空腹就食用?？崭购壤滹嫴粌H對(duì)胃有很大影響，也會(huì)使身體攝入更多的熱量。

4.習(xí)慣：每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

5.唱歌：從丹田發(fā)力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃燒。

6.運(yùn)動(dòng)：最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是，我們每天在家里或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸。

責(zé)任編輯：彤彤margury0737@126.com