劉寶峰等

誰(shuí)敢說(shuō)自己從沒遲到過？恐怕每個(gè)人都有遲到的經(jīng)歷。俄羅斯《真理報(bào)》進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，24%的人上班經(jīng)常遲到，13%的人偶爾遲到。如果偶爾因急事耽擱了，遲到一次也無(wú)可厚非；但倘若遲到成了家常便飯，就可能是強(qiáng)迫了。

一個(gè)朋友說(shuō)，同事們都叫他“遲到大王”。后來(lái)，他把鬧表從7點(diǎn)調(diào)到了6點(diǎn)半，可仍于事無(wú)補(bǔ)。我發(fā)現(xiàn)，他出門之前總要反復(fù)照鏡子看襯衫是否平整，反復(fù)檢查插座、煤氣和窗戶……即使提前起床，只不過增加了檢查的次數(shù)罷了。這類人總給自己設(shè)定強(qiáng)制性的程序，只有將這個(gè)程序完成了，才能踏踏實(shí)實(shí)地干另一件事。通常，我們將其歸入強(qiáng)迫癥之中。

此外，還有些愛遲到者是另一種強(qiáng)迫。給自己設(shè)定了一個(gè)“底線”，他們會(huì)看著表出門，如心中預(yù)設(shè)是7點(diǎn)半出門，即便在7點(diǎn)24分時(shí)，你都休想讓他們踏出家門。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。

對(duì)工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，1/5的遲到者編故事來(lái)解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢(mèng)見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”、“我沒找到合適的領(lǐng)帶，于是等商場(chǎng)開門后去買了一條”等。這反映出他們對(duì)乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難后沒有得到及時(shí)紓解，在潛意識(shí)里對(duì)工作產(chǎn)生了排斥。

那么，應(yīng)如何避免遲到呢？

學(xué)習(xí)安排時(shí)間。制訂嚴(yán)格的時(shí)間表，張貼在隨處可見的位置，把工作安排或朋友約會(huì)都標(biāo)注清楚，并留出足夠的準(zhǔn)備時(shí)間。

換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當(dāng)你被迫等待時(shí)，會(huì)有怎樣的感受？也許你會(huì)因此懂得尊重他人的重要。

多做心理調(diào)節(jié)。讓任何事情都順其自然吧:家里好像沒收拾干凈，那就讓它亂著吧;頭發(fā)有點(diǎn)臟了，那就再忍一忍。長(zhǎng)此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會(huì)減少了。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 2008年6月10日)

泄密的臉

為什么男人比女人更富有攻擊性？

加拿大布魯克大學(xué)的兩名研究人員認(rèn)為他們找到了新的解答：因?yàn)槟行悦娌康膶挾扰c長(zhǎng)度比通常大于女性，而這是判斷一個(gè)人是否具有攻擊性的重要指征。同理，那些面部寬長(zhǎng)比較大的男性，也要比普通人更兇悍。

研究者指出，較大的面部寬長(zhǎng)比與體內(nèi)較高的睪丸激素水平有關(guān)，而這會(huì)讓人具有更強(qiáng)的暴力傾向。甭管一個(gè)滿臉橫肉的人表面上看起來(lái)多么文質(zhì)彬彬，你最好不要輕易惹惱他。

疾病上身的七種面相

◎文/江輝

人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉上反映出來(lái)。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。

額頭皺紋突然增加

出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如菠菜、豆腐和魚類等。

眼圈發(fā)黑，臉色晦暗

早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。

鼻子發(fā)紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

上嘴唇腫脹

這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。

皮膚過于白皙

這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。

面頰呈褐紅色

面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。

耳朵發(fā)紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。

（摘自《健康天地》 2008年第8期 ）

美國(guó)奧運(yùn)冠軍的“抗糖高招”

◎文/白軼南

有誰(shuí)能想到參加了3屆奧運(yùn)會(huì)，獲得5枚奧運(yùn)會(huì)金牌、6枚奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員加里·霍爾竟是糖尿病患者?北京奧運(yùn)會(huì)期間，他在奧運(yùn)村強(qiáng)生主題園與糖友分享自己的經(jīng)驗(yàn):“你可以找到最好的內(nèi)分泌科醫(yī)生，找到最優(yōu)秀的護(hù)士，但糖尿病屬生活方式病，醫(yī)生和護(hù)士不可能每天監(jiān)督你的生活，最終還是要靠自己管理?！奔永铩せ魻栠€提到與病友互動(dòng)的問題。

內(nèi)分泌科醫(yī)生:給予專業(yè)指導(dǎo)

臨床中有的患者可能只在當(dāng)初確診后去過幾次醫(yī)院，以后很少再到醫(yī)院對(duì)病情檢測(cè)，更沒有自己固定的內(nèi)分泌科醫(yī)生。事實(shí)上，即便你規(guī)律用藥、控制飲食，仍建議患者每半年到醫(yī)院復(fù)查一次，以觀察病情有無(wú)進(jìn)展，并依此調(diào)整治療計(jì)劃。

在治療時(shí)要經(jīng)常與自己的內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行溝通，而不是機(jī)械地吃藥、控制飲食。正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科醫(yī)生，可給予患者專業(yè)的治療和指導(dǎo)，不要聽信廣告、游醫(yī)等虛假宣傳，以免延誤病情。

營(yíng)養(yǎng)師:糾正偏差想法

糖尿病患者長(zhǎng)期堅(jiān)持藥物治療只是一個(gè)方面，有效控制病情，合理膳食更為重要。與美國(guó)不同，我國(guó)沒有專職針對(duì)糖尿病的營(yíng)養(yǎng)師，都是由臨床醫(yī)生兼任的。

因此，“糖友”要做好自己的營(yíng)養(yǎng)師，少吃油膩、含糖分的食物，多吃高纖維素的食物，如各種蔬菜、魚類、全麥面包、全麥餅干等，但前提仍要事先和自己的主治醫(yī)生進(jìn)行溝通。

另外，糖尿病患者不要盲目忌口，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。比如，有的糖尿病患者很少吃米飯，其實(shí)糖尿病患者可以攝取適量的碳水化合物，如早餐可選擇兩塊全麥面包，午餐或晚餐可各吃一碗白飯，只是不能吃炒飯等油膩的食物。

糖尿病患者的飲食控制，需要家人和親屬的理解，最好能一起吃少糖、少鹽、少油的飲食，幫助他們糾正不良的飲食習(xí)慣，使病情穩(wěn)定。

病友圈:分享抗病經(jīng)驗(yàn)

加里·霍爾提到的病友圈不僅只起到心理安撫的作用，還是一個(gè)普及糖尿病防治知識(shí)、互相分享成功經(jīng)驗(yàn)的小社團(tuán)。建議糖尿病患者多加入這樣的組織，多與和自己有著相同經(jīng)歷的病友談?wù)勛约旱闹委?、飲食、運(yùn)動(dòng)等，互相分享自己的感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》2008年9月1日 ）

對(duì)號(hào)入座——你的性格易得什么?。?/p>

什么樣的性格得什么樣的病。也許你會(huì)覺得這不可思議，但據(jù)英國(guó)媒體日前報(bào)道，世界各地新的研究表明，性格特征的重要性超乎想象，對(duì)一個(gè)人將來(lái)的健康狀況起到關(guān)鍵作用。如果一個(gè)人表現(xiàn)出充滿敵意、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、缺乏耐心的性格，更容易得心臟病。各種疾病都與性格特征存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。以下是專家們列出的11種性格特征與各種疾病的對(duì)應(yīng)關(guān)系，看看你該預(yù)防哪種疾病。

沖動(dòng)型:最容易得的疾病是胃潰瘍。芬蘭職業(yè)保健研究所的研究人員對(duì)4000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖動(dòng)型性格的人得胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.4倍。

興高采烈型:生命脆弱經(jīng)不起打擊。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果證明，興高采烈的歡樂型性格的人更容易短命。一種理論解釋是，這種人低估生活風(fēng)險(xiǎn)，突發(fā)事件一旦出現(xiàn)，他們更可能手足無(wú)措。

焦慮型:焦慮型的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍，這可能與應(yīng)激激素有關(guān)。另外，患恐高癥等恐懼性焦慮癥的女性，得心臟病、高血壓和高血脂的風(fēng)險(xiǎn)更大。

攻擊型:容易發(fā)生慢性炎癥。攻擊型人群更容易發(fā)生慢性炎癥與動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。另外，患周期性抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

害羞型:羞于社交的人更容易發(fā)生病毒感染。

樂觀型:美國(guó)加州大學(xué)研究結(jié)果表明，與常人相比，樂觀的人平均壽命長(zhǎng)7.5歲。樂天派心理壓力小，較少發(fā)生器質(zhì)性病變和慢性疼痛。

憂傷型:容易得癌癥和心臟病。憂傷型性格的人容易發(fā)生情感問題，情緒抑郁又不能排解，因冠心病死亡的幾率更高。

盡責(zé)型:身體健康、長(zhǎng)壽者居多。這種人善于規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，能保持健康的血壓和血脂，更能保持健康的行為，因而更長(zhǎng)壽。

神經(jīng)質(zhì)型:這種人易得哮喘、頭痛、胃潰瘍和心臟病等疾病。

外向型:容易發(fā)生肥胖。意大利米蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人與樂天派很相似，心臟病發(fā)病率較常人低15%，不容易發(fā)生感染，病后康復(fù)更快。

悲觀型:容易發(fā)生帕金森綜合征。這種性格向來(lái)被認(rèn)為最不利健康。與樂觀型相比，悲觀型的早亡風(fēng)險(xiǎn)高19%。

（摘自文學(xué)博客網(wǎng)）