上班族一生苦坐36年
　　
　　
　　英國一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市里的人通常每天有14個小時零28分鐘是在坐著的。這就相當(dāng)于一生中有大約36年在坐著。再減去每天8小時左右的睡眠時間，我們一天就只剩下可憐的一個半小時是站立或者運(yùn)動著。
　　英國脊椎治療聯(lián)合會的官員蒂姆·哈欽福說：“從解剖學(xué)的角度看，人類進(jìn)化不是為了坐著的?！痹搮f(xié)會的研究表明，英國背部疼痛的患者去年增加了5%，英國人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。雖然從本質(zhì)上說，“坐”并不是導(dǎo)致背痛的原因，但科學(xué)研究表明，長時間持續(xù)坐著，或者以錯誤的姿勢坐著都會增加患背痛的危險。
　　也許身為辦公室一族的你會說：“OK，既然如此，而我又不得不一直坐在辦公室里干活，那我就坐直了吧?！比欢霉P直并非解決之道。坐和站最大的不同是身體的角度。對脊椎非常關(guān)注和了解的哈欽福先生告訴我們：“當(dāng)你坐在電腦前或者沙發(fā)上時，如果你上半身和大腿之間的角度小于90度，那么你的脊柱就在承受過度的壓力?！彼M(jìn)一步解釋說：“當(dāng)你上半身和大腿之間的角度是80度左右的時候，腰脊柱所承受的壓力是身體直立時腰脊柱承受壓力的兩倍?！?
　　脊椎治療專家給出的理想坐姿是：大腿和脊柱之間的角度保持110度，同時將臀部推進(jìn)椅背里，后背、大腿和臀部都和椅子完全接觸。如果是在小汽車?yán)铮@就意味著你得把椅背向后傾斜，如果是在辦公室，你可以把椅子的角度面向下轉(zhuǎn)，并將椅背向前傾斜。
　　
　　70%的中年人自閉
　　
　　一項(xiàng)心理調(diào)查表明，近70%的中年人或多或少存在自閉傾向。
　　中年人的自閉傾向主要表現(xiàn)在不愿再接觸社會新生事物，不愿意參加社交活動，對于一些必須應(yīng)酬的活動也敷衍了事；不愿敞開心扉，工作墨守成規(guī)，傾向于“守天下”；看不慣年輕人，缺乏兼容并蓄的精神，甚至壓制、打擊下屬；在家庭生活中也缺少活力，怨言多，傾向于給親人挑毛??；還有一部分中年人會出現(xiàn)一些莫名其妙的身體不適，到醫(yī)院反復(fù)檢查又查不出毛病，這樣的人更關(guān)注自己的身體，而很少關(guān)注外面更廣闊的世界；還有一些中年人事業(yè)有成，不缺少財富和美滿的家庭，卻突然發(fā)現(xiàn)找不到生活的目標(biāo)了，發(fā)覺過去多年的奮斗是那么缺乏意義，對自己生命真正的價值感到困惑，因此出現(xiàn)情緒困擾和自閉傾向。
　　對于患有“中年自閉癥”的人來說，不要“冷眼看世界”，更不要對世界和別人橫挑鼻子豎挑眼，而應(yīng)嘗試用兒童一般充滿好奇的眼睛去看世界，去重新了解和探索自己，發(fā)現(xiàn)在繁重的工作和家庭重壓下自己真正的興趣和志愿，思考什么才是自己真正價值所在，并且用實(shí)際行動重新開始新的一段生活。另一方面，識別自己消極和片面的認(rèn)知，積極地看待事物，重新發(fā)現(xiàn)生命的意義，也有助于改善自閉伴有的焦慮抑郁情緒。
　　
　　工作時吃些“綠色零食”
　　
　　大多數(shù)人會有這樣的感覺，接近午休或下班時肚子會餓，往往會影響工作效率，這個時候不妨吃一點(diǎn)“綠色零食”，可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助你集中注意力。
　　“綠色零食”是指含有豐富的營養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，不會導(dǎo)致肥胖。
　　中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)專家李鶴玲指出，因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族早餐較為單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){配面包，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，像花生等，就可以補(bǔ)充糧食里沒有的營養(yǎng)素。
　　
　　悲觀有益健康
　　
　　《上海科技報》報道，最近有美國的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在職場中，悲觀一點(diǎn)好處多多。
　　報道說，事實(shí)上，所謂的悲觀者并非人們想象中那樣消極。悲觀的情緒很可能比樂觀主義更具適應(yīng)性。有心理學(xué)研究表明，在對類似賭博實(shí)驗(yàn)的成功概率進(jìn)行預(yù)測時，悲觀者預(yù)測的數(shù)據(jù)較之樂觀者要準(zhǔn)確得多。因此，悲觀者更有可能做出正確決策。
　　悲觀者之所以具有適應(yīng)性，是因?yàn)樗麄儗毫臀C(jī)更敏感，因而常常會未雨綢繆。在優(yōu)勝劣汰的自然和社會環(huán)境中，危機(jī)感是人類以及其他動物賴以生存的心理基礎(chǔ)。它能幫助人們調(diào)動身體和心理的能量，贏得較高的績效。
　　同時，悲觀者對挫折有所預(yù)期，更易于積極應(yīng)對。相對而言，盲目樂觀者很容易在危機(jī)來臨之前高枕無憂；當(dāng)危機(jī)到來時，他們就只好如寒號鳥一般，只剩下念叨“寒風(fēng)凍死我，明天就做窩”。而等到危機(jī)過后，盲目樂觀者就難以從中吸取教訓(xùn)。與此相反，悲觀者對過去的痛苦往往有著更深刻的記憶，也因此易于從挫折中獲得成長。
　　
　　被夸大的益生菌
　　
　　
　　伊利活躍LGG益生菌、光明AB100益生菌等，琳瑯滿目的益生菌名稱經(jīng)常使消費(fèi)者摸不著頭腦。究竟應(yīng)該如何選擇適合自己的產(chǎn)品？
　　根據(jù)國際營養(yǎng)學(xué)界普遍認(rèn)可的定義，益生菌是一種對人體有益的細(xì)菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌叢的平衡。益生菌能活著到達(dá)小腸，并且抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道運(yùn)動，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況的有益菌。傳統(tǒng)上，在益生菌食品領(lǐng)域，日本和歐洲市場的表現(xiàn)一直最為強(qiáng)勁，而美國在益生菌補(bǔ)充劑領(lǐng)域則更突出。
　　需要提醒消費(fèi)者的是，乳酸菌和益生菌不是一回事，乳酸菌是一種存在于人體內(nèi)的益生菌，乳酸菌能夠?qū)⑻妓衔锇l(fā)酵成乳酸，因而得名。有些乳酸菌對人類生活有益，也有一些乳酸菌對人體是有害的。目前，市場上發(fā)酵乳制品中提到的乳酸菌，通常是指保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而益生菌是從對身體有益的角度來定義概念的。現(xiàn)在不少企業(yè)正是利用消費(fèi)者對這些概念的模糊，在益生菌上大做文章，夸大益生菌的作用，誤導(dǎo)消費(fèi)者。
　　
　　堅(jiān)持散步腸癌風(fēng)險減三成
　　
　　現(xiàn)代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風(fēng)險就能降低30%。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。
　　這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1—1.9小時的女性患腸癌的幾率低31%。另外，每周進(jìn)行超過4小時中等強(qiáng)度運(yùn)動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44%。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)，而堅(jiān)持運(yùn)動能促進(jìn)腸子蠕動與消化，減少便秘發(fā)生，從而有效預(yù)防腸癌發(fā)生?！斑@項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)，適量運(yùn)動的確可以減少腸癌的發(fā)病率?！贝隧?xiàng)研究的負(fù)責(zé)人凱瑟琳說。
　　那么做多少運(yùn)動才能將腸癌風(fēng)險降到最低呢？研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅(jiān)持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時后走，效果最好。此外，凱瑟琳還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運(yùn)動，因?yàn)椤斑@不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防癌癥?！保ň庉嫞汉螛罚?br/>